1樓：
所以我們一定要注意，運動開始前要充分熱身，運動完後不要立刻休息，要做拉伸來放鬆目標肌肉，這樣疼痛感會減小很多。
大腿這一塊，可以身體站直後手握住腳踝處，小腿後屈使小腿和大腿後面相貼，一般這樣就可以感到股四頭肌有被拉的痠痛感，如果感受不到，大腿就往後，直到感到痠痛，維持姿勢15到30秒，然後還原。
當然，這個是在鍛鍊後用的，如果是隔天出現痠疼，也可以做，但是效果沒那麼好。只是，接下來幾天就別做深蹲了，多做拉伸，好了以後，在做深蹲。
希望我的回答對你有所幫助。
2樓：匿名使用者
休息 兩天 自然好。 你這是 剛 鍛鍊 肯定 會 的
3樓：動嵐健身學院
深蹲之後的大腿痠痛該怎麼鬆解膕繩肌？
深蹲過後大腿疼是怎麼回事，深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦
4樓：動嵐健身學院
深蹲之後的大腿痠痛該怎麼鬆解膕繩肌？
5樓：可悟
這種情況可能是肌肉拉傷了或者肌肉勞損造成的，休息兩天就沒事啦
6樓：匿名使用者
深蹲過後大腿疼是怎麼回事？深蹲後大腿肌肉痠痛。這是說明你的腿有毛病了，應該到醫院去檢查一下。
7樓：不同世界的
考慮bai是出現了肌肉
拉傷，導致du出現了疼痛，zhi可以使用扶他林軟膏，區域性塗抹dao
，配合口服布洛版芬片權兒，配合使用，舒筋活血片，活血化瘀，消腫止痛。配合區域性鍼灸，促進血液迴圈，平時還是儘量避免劇烈運動休息為主，如果症狀持續不能緩解的話，還是需要積極就醫。
8樓：愛吃甜的魚
深蹲就是練腿的啊，難道痠痛不是很正常嗎？
9樓：匿名使用者
發麻是神經受刺激的症狀，你這個時間不長，你可以在觀察觀察，要是持續這種狀況很嚴重的話就去雲南疼痛病醫院那看下比較好，他家**這方面還是很不錯的。
10樓：匿名使用者
這種情況還是考慮活動後引起軟組織拉傷，可以熱敷，外用點紅花油或活血止痛膏，嚴重的話一定要去雲南疼痛病醫院看，他家是專門**這方面疾病的，靠譜。66△30△999△9連起來
深蹲過後大腿疼是怎麼回事？深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦？
是怎麼回事，深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦
健身之後大腿痠痛怎麼緩解？並加快肌肉恢復？154646546541654665465468476841651 深蹲過後大腿疼是怎麼回事，深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦 深蹲之後的大腿痠痛該怎麼鬆解膕繩肌？這種情況可能是肌肉拉傷了或者肌肉勞損造成的，休息兩天就沒事啦 深蹲過後大腿疼是怎麼回事？深蹲後大腿肌肉...
深蹲可以鍛鍊小腿肌肉嗎，做深蹲能增強大腿肌肉嗎？
深蹲其實不僅可以鍛鍊大腿肌肉，還是可以鍛鍊到小腿的。如果覺得只做深蹲不夠，那麼還可以做提踵鍛鍊小腿。初練者可以先做徒手深蹲，然後做扶牆單腿深蹲，最後做單腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30個以上可以做扶牆單腿深蹲，如果扶牆單腿深蹲可以做10個以上，並且平衡能力得到了改善，就可以做單腿深蹲了。深蹲動作...
做了一百個深蹲，然後發現大腿肌肉緊繃，兩天都蹲不下去，蹲下去很疼，怎麼辦啊
肌酸。肯定是運動前沒做好準備 還有運動完也沒做拉伸。而且又是大數量的深蹲。我之前也是你這樣，別說蹲了，下樓梯都是個問題！休息幾天吧，肌肉恢復了，自然就不疼了，肌肉恢復期間就不要鍛鍊刺激它了！那是因為你很久沒有運動了 肌肉酸脹 運動時要循序漸進的 不能一下用力過猛 每天可以多加一點運動量 慢慢養成習慣...