1樓：月孤寒
一日三餐肯定還是要正常按點吃，只是中餐和晚餐要減少高熱量的食物攝入。
午餐可以豐盛一些
晚餐最好清淡一些
2樓：後尋春
運動加少吃高脂肪的食物。
怎麼樣從160斤迅速瘦到120斤，我是女生~~~~~
3樓：狂奔的小蛋蛋
。。早飯照常。。。減少晚餐和午餐的飯量，。。儘量多運動啦
4樓：
其實標準的方法也是最有效果的，也不用節食和鍛鍊，精神**法，就是想很多，愁，消極，傷心之類的 ，想得多久不長肉。
身高174cm體重160斤女生，如何**瘦到120斤，有希望嗎
5樓：寶寶是個美人
有 首先飲食上要清淡 我以前試過過午不食一個月瘦了十幾斤 但這是因人而異的 最好是運動** 吃飽飯不要立刻坐 站立半個小時一個月能瘦幾斤
6樓：唯愛小杰派
有可能啊，我姐姐身高173，單她很瘦的，有110多斤吧，她的胃不好
多運動，不吃零食，晚飯少吃，午飯多吃點
7樓：匿名使用者
只要有合理的方法，當然可以
8樓：匿名使用者
你的標準體重是135斤。超重25斤。
體重160斤怎麼減到120斤？
9樓：歲月靜好
長期鍛練運動，正常飲食，多吃黃瓜蘋果，少吃油炸食品
10樓：匿名使用者
我半個月都瘦了15斤～
我身高1米7，體重160斤，如何讓自己在2個月內瘦到120斤。
11樓：真鬼千眼
兩個月瘦40斤基本不可能，如果強制瘦下來，你的身體也會被搞壞。
一個瘦6-10斤還是1比較現實的。
計劃，每天控制食量，少餐多食（1天可以吃5-6頓，但是食量必須小）禁止一切零食
禁止一切碳酸飲料，渴了只能喝涼白開
肉可以吃，但是儘量少，每天30-50克
水果和蔬菜多吃，首選蘋果，蘋果對**有很好的效果一天3-5個蘋果，可以減少你的食慾，還不會讓你餓著雞蛋也是不錯的選擇，一個雞蛋補充的能量比消耗的能量少還容易飽，但是1天最多2個。
除了飲食之外，每天必須堅持運動
先30分鐘熱身，之後完成4公里慢跑（操場10圈）人體脂肪燃燒基本是這30分鐘之後的事情
所以這4公里**很重要
慢慢來，不需要你多快，但是別都是走路
根據你的情況，之後的每個月甚至每個月必須增加運動量第一個10圈，第二個月15圈，第三個月20圈這樣堅持3個月，可以瘦20-30斤
而且不會影響你的健康
不建議任何藥物**
12樓：北絲琦
好下午兩三點時候吃點蔬菜，雞蛋什麼的。
晚上就吃蔬菜，水果。晚上在多點有氧運動，多跑跑步什麼的做做有氧運動，最好每次持續50分鐘左右。做做仰臥起坐什麼的
13樓：亂世天泣
只要不是遺傳型的就好說，制定計劃吧
少食多餐，優化三餐結構，什麼該吃什麼該少吃，相信你也知道吧，貴在堅持加強鍛鍊，早晚飯前的有氧運動，循序漸進
多吃水果
多游泳，多慢跑
祝你成功
14樓：匿名使用者
這個真真的需要毅力了，得少食多餐。
早餐吃點麵包，非油炸食品。
10點吃點餅幹什麼的。
中午儘量吃的豐富點。
下午兩三點時候吃點蔬菜，雞蛋什麼的。
晚上就吃蔬菜，水果。晚上在多點有氧運動，多跑跑步什麼的做做有氧運動，最好每次持續50分鐘左右。做做仰臥起坐什麼的。
2個月困難點，主要是別把身體弄垮了。
15樓：饕餮之輩
他們說的都不見效，有一種非常見效的方法，就是你在網上去買蛔蟲卵，**效果超好
女生160，體重多少斤比較合適嗎
16樓：
人的正常體重：男性=身高-105cm，女性=身高—110cm，這樣算來你的體重應該是100斤比較好。
17樓：
100斤以下，通常到了一個年齡段後，女孩子都比較關注自己的體重。順其自然更好！
18樓：
在110左右，比較合適。
160斤肉緊女胖子怎麼在健身房瘦到120斤
19樓：健康之家
你可以給自己制定一個**計劃，包括一天三餐的飲食和運動鍛鍊計劃。飲食方面一定要做到，千萬不要節食，節食會影響健康，而且實踐證明節食並不能幫助**，但是一定是要少吃的，水果蔬菜多吃點，主食少吃，晚餐尤其注意，吃個7分飽就行了。日常每天要搭配運動，跳繩，游泳，跑步，或者去健身房都可以的。
晚飯後可以出去散步一小時，千萬不要吃零食和高熱量的食物。早睡早起，養成好習慣，**靠的是堅持，加油吧。
20樓：4123老開心
**不必花錢了！@ 陳皮3克，姜皮2克，桑白皮3克，茯苓4克。加入500ml的水，煮沸，早晚服。連續服用五天，大約就可以瘦下9斤。該方已經幫助1000多人成功**了！
21樓：匿名使用者
想**還是少吃，多動。當苗條也不在體重上，來到了健身房，就跟著教練來訓練，防止受傷，健美才重要
22樓：匿名使用者
健身就是管住嘴邁開腿，意志力。沒有自制力是瘦不下來的
23樓：凝水麗人i**
肥友強烈指出
【姚璟彤142斤到90斤的蛻變】
胖不是錯
關鍵是要堅持瘦下來
注意飲食習慣
每天堅持運動
對就是每天
不是今天瘦了
明天接著使勁吃，肯定是不可以的
24樓：貪玩的晨小北
請一個專業的私教，在自己不知道怎麼鍛鍊之前不要私自亂練，以免誤傷自己，循序漸進，私教會根據你的情況定製上課計劃的，祝你**成功!
25樓：鄭州老衛
關鍵是少吃飯
多運動多喝水。
26樓：chance迷你小城
跑步或多練習瑜伽對身材的塑形比較好
27樓：
每天堅持就行了。控制飲食
28樓：匿名使用者
根據**教練根據個人體質來設定**教程
29樓：後青春的奇幻漂流
吃飯控制，少吃主食，什麼都吃，晚上吃涼拌菜，飯後坐半個小時候在去段煉，買決明子，薏仁，山楂片，苦瓜片，白茯苓泡水喝
如何最快從160斤減到120斤
30樓：匿名使用者
最好的方法就是節食 我一個同學毅力超人 在一年時間愣是從130左右瘦到了98 但是一定要吃早飯 晚上就最好不要吃東西了 多喝水 也不要吃太油膩的東西 肉類和米飯分開吃 就是說吃肉就不吃飯 吃了飯最好就是配素菜啦 吃些高蛋白低脂肪的東西 多吃水果
還要注意自己的**週期 每個人都不同 所以要你自己發現啦
怎麼才能把《120斤的體重減到100斤》
年齡在25歲以下的，稍微節食個3天，體重都可以有明顯的下降，當然，要健康的 是需要時間的，少吃多運動，讓消耗大於攝入自然可以瘦下。飲食要清淡，少油少鹽少糖，晚上少量進食，在睡前4個小時內完成晚餐任務是最好的。我推薦我和朋友用過的三種方法。1 蘋果法。連續三天只吃蘋果，之後三天正常飲食但不過量，然後又...
身高160，體重96斤的女生，NIKE羽絨服穿多大的
羽絨服 mm穿s就可以了 因為羽絨服的尺碼比普通大一點點而且愛美的女孩子裡面不會穿很多內衣的吧。所以s就可以了 你應該屬於不胖不瘦的吧 穿l碼就夠了l適合身高165的女生穿但是因為是羽絨服所以不能選擇m會偏小 女子身高一米六,體重96斤買羽絨服多大號的 算了下親的體重指數為18.7，偏離18.5 2...
身高160體重116斤的女生應該穿什么樣的衣服
上身胖的話穿寬鬆的蝙蝠袖的，不顯胖，下身胖的話穿及膝裙可以遮住胖的部份，或都可以試下娃娃裙，a字型的，也很顯年輕，顯瘦 身高160，體重116，衣服該穿多大的？是女生嗎？可以買比你身高大1 2個碼數的，這樣肩膀和臀圍比較合適。主要還是看你的體重主要胖在什麼位置。上身肥胖，就需要上衣大2個碼數，比如身...