1樓：零時娛樂
在這個炎熱的夏季裡面，如果能吃上一根冰激凌，這個感覺是不是非常的好呢？所以說冰激凌特別深受一些孩子，包括女孩子的喜歡。當然吃過多的冰冷食物對身體也沒有什麼好處，在吃冰淇淋的時候也不能太急。
那麼這麼深受大家所喜愛的冰激凌，如果長期吃會不會導致這個身材發胖呢？
如果你問到這樣一個問題，首先我們就需要了解冰激凌是通過什麼製作而成的，你有看過冰淇淋那個包裝袋嗎，如果看過，應該清楚它的這個糖分還有脂肪的含量是相當高的。也正是因為冰激凌的這個特點，這樣會導致什麼樣的情況呢？就是過多的食用會促使人變胖，另外你們也可以仔細看一看冰激凌包裝袋，有些含有反式脂肪酸，這也是促使人變胖，這種反式脂肪酸比飽和脂肪酸，更容易形成腹部脂肪堆積。
雖然冰激凌是一種非常美味的冷飲，畢竟是屬於高糖高脂的食品，這樣過多的食用就會引起一些肥胖。特別是小孩子，如果過度的食用，可能就會引起青少年肥胖。冰激凌中還含有一些食品新增劑等，這些過多的食用，也會對身體有影響。
所以說這種美味冰淇淋，雖然特別深受人們的喜愛，但是我們吃的時候一定要控制這個量。特別是你空腹的時候，更加不能吃這個冰激凌，冰淇淋溫度太低，過量食用的話會使胃腸血管突然收縮，出現腹痛、腹瀉等症狀。而且這個時候食用冰淇淋，這樣糖分更加容易被身體吸收。
這個時候等於在吃高糖食品，如果你要吃冰激凌的時候，儘量在兩頓飯之間的時候吃，這樣對胃的刺激也很小,也能讓你享受到冰激凌的美味。
2樓：胖頭魚
其實，很多的人吃冰淇淋是有一種負罪感。
他們總是在自律—放飛—懊悔的情緒中來回穿梭。
停下來歇歇吧！今天久為你全面分析分析，讓你真正的實現吃冰淇淋！不！長！胖！的夢想
接下來你將看到：
1. 為何你拒絕不了冰淇淋？
2. 冰淇淋明明是冰的，為啥人們說它熱量高？
3. 這樣吃冰淇淋不發胖
相信大家都有這樣的經歷，去吃西餐或者自助餐的時候，明明已經吃得很飽了，食物都堆積到嗓子眼了。
這時候如果上來一份冰淇淋，你還是會吃上一口，然後忍不住吃完它，最後還有點意猶未盡，這是為什麼呢？
▼一切都是因為糖上癮
有一種說法：糖，是世界上用得最廣泛的「合法毒藥」。
人類對糖的喜愛是與生俱來的。
因為，人的味覺細胞中有很多甜味受體，吃了含糖高的甜味食品後，甜味會通過神經傳導，給人愉悅、快樂的感覺。
▼並且，糖分還會影響體內荷爾蒙（激素），抑制大腦發出「飽」的訊號，而促使大腦不斷髮出「攝入糖分」的訊號。
▼想想看，你往往吃了1支冰淇淋，是不是還想吃第2支？這就是為什麼你控制不住寄幾的原因。
所以，別再自責了，畢竟，再強的胳膊也擰不過大腦啊！
糖上癮的人非常多，而糖的過量攝入對身體傷害極大。
據國外**報道，在全球範圍內，每年會間接導致約3500萬人死亡。
▼所以，我們建議一天糖的攝入量不超過50g，最好在25g以下。
但是吃冰淇淋就很容易糖超標，下面具體來分析。
「冰淇淋要少吃，熱量高，容易發胖」這種話已經聽得我們耳朵起繭了，那麼它的高熱量到底來自於**呢？
1. 糖
是的，糖除了讓你上癮之外，熱量還高，資料說話
▼我們以市面某款可愛多草莓口味冰淇淋為例，一支冰淇淋67g，其中糖就含有17g。
▼如此算下來，這支冰淇淋糖的熱量就有68kcal，佔總能量184kcal的37%。
注： 1kj≈0.24kcal
這個商家還算有良心的，至少在包裝上標註了糖的量，很多商家都沒標呢，那怎麼知道我吃了多少糖？
回答：看包裝上的配料表，看看糖排在第幾位，越靠前，說明糖分越多；
看碳水化合物那一欄，一般碳水化合物乘以70%就可以算出糖的量。
2.脂肪
它也是高能量的貢獻大戶。
還是以可愛多為例，這支冰淇淋脂肪的能量佔總能量184kcal的40.6%。
就這樣，糖和脂肪兩個大戶，就貢獻了77.6%的熱量。
▼要知道，一支67g的冰淇淋根本不能解饞，你往往要吃個3、5支才覺得過癮，無形之中，糖很容易超標，熱量也噌噌地往上升。
去做了一個調查，市面上熱量相對低的冰淇淋含量約為：
500kj（120kcal）/100g；
熱量高的有：
1200kj（290kcal）/100g。
以一個紅富士蘋果45kcal/100g為等換
▼除了熱量高，冰淇淋還有什麼被人詬病呢？
反式脂肪酸
冰淇淋含有相對較多的反式脂肪酸。它會大大增加心血管疾病，並影響嬰幼兒的發育，十分不健康。
它是從**來的呢？罪魁禍首是人造黃油！
天然黃油是從牛奶或奶油中提取的淡黃色固體油脂，這點跟榨菜籽油、榨豬油是一個道理。
你想想，牛奶水分含量這麼高，這天然黃油該有多貴！
很快，人們就發現，把植物油加熱到高溫，注入氫氣冷卻後，就可以得到跟天然黃油差不多的人造黃油。
▼由於它**更便宜，很快就被市場大量採用。
出發點是好的，但是人造黃油中會有部分油脂氫化得不那麼充分，而形成反式脂肪酸。
3樓：布拉格的往事
當前消費者存在一個心理誤區，認為吃冰淇淋會發胖，或為了**就少吃，甚至不吃冰淇淋及牛奶製品。其實在一些國家人們綜合脂肪攝取量，特別是冰淇淋等奶製品量遠遠超過我國，像芬蘭每年1人消費量是9公斤，瑞典是8.6公斤，英國是5.
5公斤，而我國是0.9公斤。攝入較高的脂肪，是需要**，而我國消費者卻遠沒有達到那麼高的攝取量。
同時據有關資料表明，我國人均缺鈣率較高，還需要每天增加大量牛奶及其製品的食用量。一些專家還說，每天食用適量冰淇淋產品，不會發胖。如每天吃一些美登高、和路雪、雀巢等針對我國人口味和習慣研製的系列產品，是很有益處的。
據有關專家分析，今後我國的冰淇淋年產量將達250萬噸左右，人均消費量可達2.4升／年。那時冰淇淋將不再是夏季消暑和孩子們的「專利」，將會從消費時尚轉向休閒佳品。
4樓：孤巷裡遇見你
會導致身材發胖的。冰淇淋的製作原料中是含有奶油的，高脂肪的肯定會發胖。
5樓：戰飛荷
夏天當然要吃冰淇淋啦，發胖多運動就好了！
6樓：小王子在星球上
是的，長期吃冰淇淋的熱量非常高，這不利於保持身材，想要**的人儘量少吃冰淇淋。
7樓：次燕樺敬默
肯定會，裡面的糖含量非常高，而且沒有營養，如果天天吃，保證你一個月肥好幾斤
8樓：第二天堂的殺手
長期吃冰淇淋會導致身材發胖，因為冰淇淋大多是新增了化學劑和大量糖，本身就含糖量特別高，加上冰冷的屬性，人體消化系統的吸收會有點慢
9樓：白白胖胖小小兒
每天都屹冰洪淋會發胖，因為裡面有反式脂肪。
10樓：匿名使用者
這些冰淇淋在夏天不能天天吃。最多每週吃兩次。而且每次的使用量不能過多。
每次吃100克左右的冰淇淋。提供的能量在150到20萬卡。在適當的控制下其他高嶺石的量。
就不會出現肥胖現象。冰淇淋建議在中午飯後吃。避免在晚上吃。
晚上吃更容易發胖。
經常吃冰淇淋會發胖嗎？
11樓：桐巨集盛笪琅
冰淇淋是一種營養價值較高的冷凍食品，可四季享用、老少皆宜。它含有人體所必需的多種維生素、氨基酸、鈣、蛋白質、脂肪等，食用後易消化吸收。吃冰淇淋在一些國家較為普遍，是家庭餐桌必備的食品，被視為不可缺少的甜點和休閒食品。
我國從90年代開始，增強了冰淇淋技術，2023年全國冰淇淋產量118萬噸，是2023年的11倍。隨著人們生活水平不斷提高，具有異國情調的冰淇淋產品逐漸受到歡迎。當前我國的消費者特別是中老年將吃冰淇淋集中在夏季，認為只是一種消暑的食品，這是一種傳統的消費觀念。
四季食用冰淇淋對人類健康是大有益處的。
當前消費者存在一個心理誤區，認為吃冰淇淋會發胖，或為了**就少吃，甚至不吃冰淇淋及牛奶製品。其實在一些國家人們綜合脂肪攝取量，特別是冰淇淋等奶製品量遠遠超過我國，像芬蘭每年1人消費量是9公斤，瑞典是8.6公斤，英國是5.
5公斤，而我國是0.9公斤。攝入較高的脂肪，是需要**，而我國消費者卻遠沒有達到那麼高的攝取量。
同時據有關資料表明，我國人均缺鈣率較高，還需要每天增加大量牛奶及其製品的食用量。一些專家還說，每天食用適量冰淇淋產品，不會發胖。如每天吃一些美登高、和路雪、雀巢等針對我國人口味和習慣研製的系列產品，是很有益處的。
據有關專家分析，今後我國的冰淇淋年產量將達250萬噸左右，人均消費量可達2.4升／年。那時冰淇淋將不再是夏季消暑和孩子們的「專利」，將會從消費時尚轉向休閒佳品。
12樓：鍾離半雪首希
當今，愈來愈多的愛美女性開始在意身上多餘脂肪，**一族有時只吃一些水果來代替正餐，生怕米飯會轉換成肥肉堆積在身上。但大部分的人都不知道吃了部分水果後會出現比吃米飯更容易肥胖的問題，這是想用水果餐**的人應該注意的事。
在同一個重量之下，大部分水果的熱量都比米飯要低，但有一些水果的熱量雖然比米飯低，但是它被人體吸收的速度卻比米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢是最終決定肥胖與否的關鍵。
所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，並不是熱量本身。每一種食物都有它的一個糖類相對吸收速度的高低值。我們可以把它視為它的gi。
食物的gi也就是糖類指數，gi的高低跟食物本身所含的熱量並沒有直接的關係，而是跟它所含蛋白質量與纖維量有關。也就是說蛋白質量或纖維含量越高者它的gi也就越低，反過來gi就越高。
比如說一般人都以為吃飯容易發胖，而吃西瓜就不會，事實上結果剛好相反。原因是什麼呢？因為米飯雖然熱量比西瓜高，但是它的gi比西瓜低，也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當你吃西瓜時，身上的血糖會突然急速升高，而吃飯卻是慢慢的升高，這一點是決定你是否易胖的關鍵。
也就是說當食物的gi越高越容易發胖。
很多人會說我不吃飯只吃水果還是會胖，原因就在於gi。根據研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的gi是比白米飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的gi跟糙米飯差不多，**族應避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等gi遠低於白米飯的水果是**族在搭配水果餐時的較佳選擇
13樓：布拉格的往事
當前消費者存在一個心理誤區，認為吃冰淇淋會發胖，或為了**就少吃，甚至不吃冰淇淋及牛奶製品。其實在一些國家人們綜合脂肪攝取量，特別是冰淇淋等奶製品量遠遠超過我國，像芬蘭每年1人消費量是9公斤，瑞典是8.6公斤，英國是5.
5公斤，而我國是0.9公斤。攝入較高的脂肪，是需要**，而我國消費者卻遠沒有達到那麼高的攝取量。
同時據有關資料表明，我國人均缺鈣率較高，還需要每天增加大量牛奶及其製品的食用量。一些專家還說，每天食用適量冰淇淋產品，不會發胖。如每天吃一些美登高、和路雪、雀巢等針對我國人口味和習慣研製的系列產品，是很有益處的。
據有關專家分析，今後我國的冰淇淋年產量將達250萬噸左右，人均消費量可達2.4升／年。那時冰淇淋將不再是夏季消暑和孩子們的「專利」，將會從消費時尚轉向休閒佳品。
經常吃紅薯會發胖，經常吃紅薯會不會發胖
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