1樓：彤寶老師
頭髮的生長需要維生素e、鐵和碘等微量元素，可以促進毛囊和細胞的新陳代謝，延緩毛髮的衰老速度，促使頭髮保持烏黑髮亮。在平時的膳食安排中就要注意補充該類營養物質，可以多吃黑芝麻、黑豆等黑色類食品，每天都要食用一些捲心菜、菠菜和萵苣等綠色蔬菜，像動物肝臟、大豆製品和花生也要適當食用，還要經常吃牡蠣、海帶以及紫菜等富含碘的食物。
掉髮可能是因為身體內缺失了某些營養，也可能是因為現代生活壓力太多，導致掉髮。那麼吃什麼可以防止掉髮？吃什麼可以養髮？
讓自己的頭髮重新恢復濃密光滑呢，下面就為大家推薦有助於養髮的食物。
養髮食物
1、牛排
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養**於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
2、雞蛋
雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好**。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
3、杏仁
研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是**掉髮的超級食品。
4、柑橘
柑橘類水果中的維c，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，可起到促進頭髮生長的作用。
5、葡萄乾
葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
6、豆類
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好**，適合補給頭髮的養分。
7、貝類
貝類食物促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。
8、補腎類食物
一些掉頭像現象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫髮，腎虛脫髮可以吃一些補腎的食物來調節一下，比如何首烏、動物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎作用。
9、補鐵類食物
富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。血液乃養髮之根本，而鐵是構成血紅蛋白的主要成分。所以防止脫髮從飲食中補充鐵質是十分必要的。
以上就是為大家推薦的養髮食物，各位容易掉髮的朋友們想要重新恢復濃密光滑的頭髮，可以多吃點以上的食物。但是同時也要注意健康飲食、合理的休息時間，不要給自己太大的壓力，頭髮才會長出來哦。
2樓：幕暮
現 在已經有很多人被脫髮所困擾，上班族、學生、老師等都有一些脫髮問題，而且一些零零後也有不少人脫髮。實際上多吃一些生髮養髮的食物，可以很好緩解脫髮。那麼什麼食物生髮養髮效果最好
生髮養髮
1黑芝麻
黑芝麻是非常常見的生髮和美髮的食物，黑芝麻直接吃可以，芝麻糊或者黑芝麻粥也都可以美髮。一般來說掉頭髮、白髮是因為腎不好。而吃黑芝麻恰好可以做到滋補腎臟和提供黑色素的功效。
黑芝麻2
穀類食物
各種穀類有豐富的蛋白質，b族維生素，豐富營養的同時也可以防脫髮，而且脫髮較為經典的防治方法便是雜糧粥。全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康。
3胡蘿蔔
胡蘿蔔中豐富的維生素a元素，可以促進頭皮健康，從而防止脫髮。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證。4牡蠣
牡蠣是一種營養豐富的海鮮食品，牡蠣海鮮中鋅是抗氧化劑，可以預防脫髮。其他食物也含有一些鋅成份，為了避免食譜單調，也可使用含有鋅成份的全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物預防脫髮。5鮭魚
鮭魚類的食物其實營養很充分，預防脫髮是其中一種而已，鮭魚裡富含歐米茄3脂肪酸，可以讓頭皮保持健康狀態。亞麻子(麻仁油)也富含歐米茄3脂肪酸，也可以代替鮭魚作為養髮**。也有一些人直接用亞麻籽油塗在頭髮上，保護秀髮。
6脫脂奶
脫脂奶並不是大家比較熟知的防脫髮的食物，但是實際上脫脂奶補充的蛋白質和鈣非常豐富，滋養頭皮防脫髮效果還是很好的。鈣這種物質，主要是給頭髮生長提供作用，所以脫脂奶是很有效的生髮食物。
3樓：晨雨梧桐
1、 扁豆中含有多種的營養成分，如果頭髮過早地變白，可以吃些扁豆來來調理，扁豆含有鐵，鋅、蛋白質，生物素等營養有益於健康，吃些扁豆可以讓頭髮散發出亮澤。
2、 有許多食物可以讓頭髮更加健康，雞肉含有蛋白質很多的成分，經常吃雞肉，還能夠預防頭髮分叉和乾枯現象，對於調節頭髮光澤有很好的作用，雞肉中含有豐富的礦物質，能夠讓秀髮更有彈性。
3、 平時還可以喝些酸奶，對健康有益，可以有效的緩解脫髮，促進頭髮的生長，如果出現了頭髮乾枯或者脫落脫落的現象，適當的吃些雞蛋對健康和頭髮的保養也是有效果的，如果頭髮營養不良還可以適當地吃黑芝麻。
經常脫髮的人一般體內缺鐵，可以吃些鐵質豐富的食物比如蛋類、帶魚、蝦、黃豆、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、熟花生、菠菜、馬鈴薯等。髮梢裂開可以多吃大豆、玉米，補充植物蛋白。維生素e可以抵抗毛髮衰老，促進毛髮生長的功能，可以多吃捲心菜、鮮萵苣等，對護髮有好處。
頭髮的光澤與甲狀腺密切相關，補碘可以讓甲狀腺的分泌功能增強，有利於頭髮變得更加秀美。還可以多吃些牡蠣、海帶等食品，對頭髮生長也有幫助。
4樓：辣辣
掉頭髮的數量每天超過100根之後，才會被稱作脫髮。當患者一天之內掉頭髮的數量沒有超過100根時，不用過於擔心。如果發現自身出現了脫髮或者脂溢性脫髮的現象，一定要及時去醫院進行**，在**期間，要積極配合醫生進行**，保持良好的心態。
目前並沒有良好的**方法。患者可以多吃一些補腎的食物，因為腎好就會使頭髮生長得更加好。補腎有桑葚、黑豆、黑芝麻、枸杞之類的食物。
患者在日常生活中可以多按摩按摩頭部的**，促進**的血液迴圈，減少掉頭髮的現象發生。
常見的可以養髮的食物包括：黑芝麻，裡邊含有豐富的維生素和卵磷脂，具有補肝益腎，養血烏髮的功效。黑米：
具有明目活血，滋陰養胃的功效，常吃黑米可以預防白髮。另外還有黑豆、核桃、海帶、黑木耳、紫菜、山藥，以及各種新鮮蔬菜水果等。
1、枸杞子
枸杞子含有美髮美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素a和c含量高，在化妝品中新增枸杞子的提取物，可防止脫髮，使頭髮烏黑髮亮，同時經常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃髮、白髮、面色無華、**乾燥等均有顯著療效。
2、全穀類食物
全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素b。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。
3、牡蠣
牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。
這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
4、海帶
海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養發揮作用而形成的。「頭髮質素」和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。
海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素b1、 b2、c等多種物質。這些營養物對美髮皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。
吃什麼可以養髮？
5樓：blackpink_羅捷
養髮的食物：
1、三文魚。
紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素d都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
2、核桃。
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含生物素和維生素e，它們能在一定程度上幫助頭髮抵禦陽光照射。另外，核桃中還含有銅，有助頭髮保持光澤。
3、牡蠣。
牡蠣富含鋅，如果缺鋅則導致脫髮、頭皮發乾，並易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。此外，牡蠣還富含蛋白質。德雷耶表示，頭髮最主要的成分是蛋白質。
如果體內缺少足夠的蛋白質，則脫落的頭髮無法及時補充，還會讓新生的頭髮乾枯、脆弱。
4、蛋類。
除了富含優質蛋白質外，蛋類還富含有益頭髮健康的四種礦物質：鋅、硒、硫和鐵。德雷耶表示，鐵對頭髮健康尤其重要，因為它有助於細胞給發囊輸送氧氣，而且缺乏鐵是導致掉髮的主要原因。
5、菠菜。
菠菜中的鐵、β胡蘿蔔素、葉酸和維生素c等營養素有助發囊保持健康，而且使頭髮有光澤。
6樓：有機質撼侵
1、核桃：核桃中含有大量的維生素e的成分，這種陳芬可以組織細胞dna出現受損的情況，加上生物素本身還能促進生成一定的角蛋白，從而其實非常利於頭髮的生長以及改善。
2、藍莓：藍莓屬於維生素c含量相對較高的水果，這樣被人體吸收之後就能輸送的頭皮中，從而就能促進頭皮可以吸收更多的營養成分。
3、發特濃營養素：複方製劑，從根部補充頭髮日常生活中所需營養，一天2袋，補充頭髮日常所需營養，擁有烏黑亮麗頭髮不是夢。
4、山芋：山芋中含有大量的胡蘿蔔素的成分在內，這種成分在體內就能轉化成分維生素a的成分，從而其實對頭髮和頭皮的改善作用明顯，長期補充可以促進頭髮和頭皮的健康，並且還能起到促進頭皮進行迴圈的有效作用，因此就能保證頭髮的健康和舒適的情況。
7樓：匿名使用者
我今年35歲，大學快畢業那一年我發現自己不停的掉頭髮，洗頭時還一撮一撮的往下掉，掉的洗臉盆裡的水面上漂了一層頭髮，當時心裡特恐懼！心理承受著巨大的壓力，在別人面前我裝作不在乎，可隨著年齡的增大，頭上掉髮越來越嚴重！我身邊很多的朋友叫我「阿禿」，每當他們這麼叫我時，讓我越來越感到難堪和鬱悶，但表面確裝著滿不在乎的樣子！
不過還好的是，無意中看到了《黃梭茂發錄》，照著文中說的做了後，現在煩惱全沒了！
首先在日常生活中，每天掉少數的頭髮是正常的，掉得多就要注意了。微量元素補給著頭髮缺乏的營養，影響著其的生長，當身體營養不良，毛髮動態平衡遭改變，所以會脫落。可補充發根營養，促進新發生長，防止掉髮。
平時多吃維生素a、e的食物。比如胡蘿蔔，菠菜，小白菜，西蘭花等，少吃辛辣刺激食物。保持開朗樂觀的心情，充足的睡眠。
吃什麼食物可以養胃，吃什麼食物養胃？
小米不錯，紅棗，都可以養胃，最好喝粥 酸辣食品。木瓜，小米粥，蔬菜，清淡飲食。米飯不可以吃，不是養胃的，稀飯可以，一般麵食都是可以養胃的，蕎麥麵粉做出來的食物很養胃，比如俄羅斯的黑咧吧，養胃不是短期的，是長時間的一件事情。1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物。第一個就是小米地第二就是黃...
補腎吃什麼食物最好？前提安全，養腎吃什麼食物好？
幫助你恢復腎健康的食物，第一名護腎效果最好，但常常被 忽視 腎臟不好容易頭暈無力，在不同人對待事物的看法時都有所不同，但是有一點，每個人的想法都是一致的，那就是健康，人們常說慾望是無窮無盡的，當你已經很成功擁有大把財力時，你的眼光上升一個層面後，想要的就會更多，當我們把錢比作0，家人比作0，愛情比作...
吃什麼食物可以補鈣，吃什麼食物最補鈣？
最補鈣的食物 乳類 牛 羊奶及其奶粉 乳酪 酸奶 煉乳。豆類 黃豆 毛豆 扁豆 蠶豆 豆腐 豆腐乾 豆腐皮 豆腐乳等。魚蝦蟹類與海產品 鯽魚 鯉魚 鰱魚 泥鰍 蝦 蝦米 蝦皮 螃蟹 海帶 紫菜 蛤蜊 海蔘 田螺等。肉類與禽蛋 羊肉 豬腦 雞肉 雞蛋 鴨蛋 鵪鶉蛋 豬肉鬆等。蔬菜類 芹菜 油菜 胡蘿蔔...