1樓：花看葉茂
油炸食品是最高熱量食物,油脂的共同特點是含熱量比較高（100克植物油含有的熱量高達869千卡）；
甜食類食品其次,以甜食類中熱量最高的巧克力為例,100克巧克力熱量高達589千卡；
穀物類的熱量差別比較大,熱量最高的如土豆或白薯幹,100克熱量達到612千卡,而平時所喝的小米粥100克只有46千卡；
麵食類,如饅頭（100克218千卡）,掛麵（100克347千卡）等,大都在每100克200-400千卡左右,值得注意的是粗糧的熱量很低.
2樓：匿名使用者
一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能**，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯後散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！脫髮注意：
1、不用尼龍梳子和尖刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭髮帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。 2、戒菸，吸菸會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭髮的發育生長 3、節制飲酒、白酒、特別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和溼氣.引起脫髮，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟"休息"兩日，（即停止喝酒）。
4、多食蔬菜防止便祕。要常年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便祕而 "弄髒血液"影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速關頂部的脫髮。
5、勤洗頭，洗頭的間隔最好是2--5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。 6、注意帽子，頭盔的通風。頭髮不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮，尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆馳，引起脫髮，所以應摘好帽子，頭盔通風，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
7、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑，這類洗髮劑脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死，應先用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑。或根據自己的髮質選用。 8、消除精神壓抑感，精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高，因此，經常進行深呼吸，散步、做鬆馳體操等，可消除當天的精神疲勞。
9、燙髮吹內要慎重，損傷頭皮，因此要避免高吹風。燙髮，次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。 10、空調要適應。
空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭皮都不利。 11、可能是洗髮水的問題，建議換個牌子的試試，不要一直用同一個牌子的洗髮水。
3樓：匿名使用者
馬鈴薯，就是土豆，熱量大，羊肉，吃多會胖的
走路，跑步，自行車哪個消耗熱量多
和強度有關，相同時間條件下，跑步的熱量消耗更高，望採納 騎行自行車運動量大 人類的肌肉大多集中在腿部，而自行車運動就是要讓腿連續不停地動作。此外，我們騎車會運用到手 手腕 背肌，這已經相當於可以增加熱量消耗的全身性運動。例如在世界最著名的自行車賽事 環法自行車賽之中，平均一位選手每天都會消耗5000...
熱天出汗大，是否消耗熱量和脂肪，是不是運動出汗了就在消耗脂肪？
不消耗，出汗是身體散熱的方式。如果是運動後出汗的話應該是消耗熱量和脂肪的。那是減少身體的水分而不是脂肪 要注意補水 大量的汗液會帶走人體內鉀離子 鈉離子 鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致人體脫水，而且因為出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只...
慢跑5公里消耗多少卡路里，跑步五公里消耗多少卡路里
這個是看你體重來計算的，具體計算方法如下。對於平地跑步熱量計算大致的公式 消耗熱量 大卡 體重 公斤 距離 公里 舉個例子 如70公斤的人每跑1公里消耗70大卡熱量，跑10公里消耗700大卡。要看跑步的速度和個體的體重。能量消耗 梅脫值x體重x時間體重單位 公斤 時間單位 分鐘。跑步 速度 梅脫值。...