1樓：二黃子的生活
不同冰淇淋的大小和種類所含的熱量是不一樣的，大概在100到300卡路里左右，假設我們取最低100卡路里，4個冰淇淋就是400卡路里。
跑步10分鐘、購物38分鐘、跳繩20分鐘、跳舞20分鐘、騎車23分鐘、爬樓梯10分鐘、高爾夫20分鐘、拖地20分鐘、掃地25分鐘等這些運動才能消耗100卡路里，需要4倍的運動量才能消耗掉4個冰淇淋的熱量。
卡路里（calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。
吃掉4個冰淇淋所獲取的卡路里最低都有400卡路里，需要花1個小時左右的時間才能把這部分能量消耗掉。每個人的體質和新陳代謝是不一樣的，有些人較快，有些人較慢，還有不同的基因和消化功能決定了每個人的胖瘦有很大的區別，特別是人上了年紀，到了中年以後新陳代謝的速度明顯變慢了，運動量也少了很多，所有就有了所謂的中年發福。大量的進食，熱量卻沒有消耗出去，這個時候身體肯定是會長胖的。
所以飲食和身體健康都需要格外注意，下面幾列是能量比較高的食物，平時可以儘量少吃一點，減少熱量的攝入。
花生醬：
只需在麵包上塗上一層細膩的鹹味花生醬，就會輕而易舉地獲得192卡路里的熱量，相當於在晚上吃了一碗白米飯。
巧克力醬：
100克一份的巧克力醬含有541卡路里的熱量，如果希望自己變得豐滿，就可以選它了。因為，只要那麼一點，就等於攝入了比2個熱狗還多的熱量。
乳酪：乳酪也是絕對地高熱量食品。一份好乳酪會含有69卡路里的熱量。
不過一般來說，乳酪是濃縮的牛奶，所以它們的營養價值也是相似的。這意味著它高鈣，高蛋白，當然不可忽視的還有高脂肪，高膽固醇和高熱量。
肥肉：有部分人喜歡吃肥肉，所含的卡路里也是非常高的，並且難消化。
含熱量卡路里高的食物還有很多，想要身體好建議多喝牛奶多吃五穀雜糧，平時多鍛鍊休息才能保持一個好的身體。
2樓：貓和她的娛
不同的冰激凌的大小不一樣所以熱量也就不一樣，一般吃四個冰激凌要散步四十多分鐘以上才能消耗完！
3樓：惠華小知識
四個冰淇淋熱量是700千焦到1000千焦，需要一個成年人慢跑兩個4個小時以上才可以完全消耗掉。所以在吃冰激凌時，如果體重過於肥胖不建議吃冰淇淋，因為熱量很高無法進行消耗
4樓：匿名使用者
四個冰淇淋的熱量非常大，但一次能吃四個冰淇淋也是了不起，起碼得做一小時運動才能消耗完吧
5樓：冷凍蛋糕甜品
具體要看冰淇淋有多大，脂肪量，糖有多少，下面舉個一般的例子來說明：
按照一般大小的冰淇淋球，1個（球）冰淇淋(50.0克)含有熱量64大卡，需要散步44.1分鐘消耗完，這樣你可以具體計算你吃的四個冰淇淋需要多久才能消耗完畢。
一個冰淇淋的熱量是多少啊 要運動好久才能消耗啊
6樓：匿名使用者
冰品熱量表 蛋白質 脂肪 碳水化合物
香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克
巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克
梅子棒冰(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克
銅鑼燒冰淇淋(一個) 80公克 210卡 5克 10克 25克
烏梅銼冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克
香草黑森林雪糕(一支) 350卡
杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡
咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡
綠豆粉條棒冰(一支 ) 161卡
芋泥米苔目(一支 ) 154卡
咖啡凍雪糕(一支) 271卡
巧克力脆皮棒冰 372 卡
各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒：小號：230卡 7克脂肪 中號： 350卡 10克脂肪 大號：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號： 360卡 11克脂肪
多吃些蛋白質少吃些脂蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。
100大卡熱量要運動多久才能消耗
7樓：
100卡路里=1/4個巧克力牛角麵包
100卡路里=大半罐可樂
100卡路里=一小串葡萄+一個蘋果
100卡路里=一勺冰淇淋
100卡路里=200毫升的橙汁
100卡路里=150毫升的巧克力奶昔
100卡路里=四顆桃子
100卡路里=六顆半棉花糖
100卡路里=一杯啤酒
100卡路里=23克的薯片
那麼，要消耗100大卡，我們需要做些什麼呢？
跑步20分鐘……購物38分鐘……跳繩10分鐘…… 跳舞20分鐘…… 騎車23分鐘……爬樓梯10分鐘…… 高爾夫20分鐘……拖地20分鐘……掃地25分鐘……
8樓：grt趣致
減一公斤的脂肪居然要跑這麼久，一張表告訴你每種運動消耗熱量數
一個冰淇淋有多少卡路里？
9樓：匿名使用者
一個冰淇淋的熱量是多少香草冰淇淋(一球) 55公克 97卡 1.4克 4.7克 12.7克
巧克力冰淇淋(一球) 55公克 99卡 2.3克 5克 11.8克
梅子棒冰(一支) 73公克 80卡 0.5克 1.7克 15.6克
銅鑼燒冰淇淋(一個) 80公克 210卡 5克 10克 25克
烏梅銼冰(一杯) 170公克 155卡 0 0 38.8克
香草黑森林雪糕(一支) 350卡
杏仁粒香草雪糕(一支) 370卡
咖啡脆杏仁雪糕(一支) 360卡
綠豆粉條棒冰(一支 ) 161卡
芋泥米苔目(一支 ) 154卡
咖啡凍雪糕(一支) 271卡
巧克力脆皮棒冰 372 卡
各種奶油冰激凌1根在240-40卡0之間撒了果仁，碎巧克力的冰激凌熱量越高哦
果汁冰捧 1支 80大卡
香草蛋筒：小號：230卡 7克脂肪 中號： 350卡 10克脂肪 大號：410卡 12克脂肪
巧克力蛋筒：240卡 8克脂肪 中號： 360卡 11克脂肪
一個冰淇淋相當於多少米飯以一份哈根達斯薄荷味聖代為例，其熱量是1270千卡。
每100g米飯的熱量是116卡。
由此得出：1270000/116*100≈1094828g=109.4828kg
即：一份哈根達斯薄荷味聖代的熱量相當於109.4828kg白米飯的熱量。
一個冰淇淋需要多久運動消耗100克冰激凌熱量127大卡（千焦）
8公里/小時的速度跑3公里大約消耗100卡（千焦）熱量（75kg的人）
這個比例算，基本上你得跑4公里左右才能消耗一個冰激凌的熱量，還不包括裡面的脂肪和碳水等
而且俯臥撐是無氧運動，消耗的熱量比跑步少得多，一個75kg的人做一個標準俯臥撐大約消耗225焦熱量，也就是做4個半俯臥撐消耗一大卡熱量，要消耗一個冰激凌大約得做570個俯臥撐
10樓：匿名使用者
一個冰淇淋的卡路里取決於這個冰淇淋的大小，一勺冰淇淋的卡路里是100卡。
100卡熱量的食物參考：
1.零食類
100卡路里大概等於一勺冰淇淋、1/4個巧克力牛角麵包、半個巧克力奶油蛋糕、6個半棉花糖、一小塊夾心餅乾、23克的薯片、一根巧克力棒、7顆水果硬糖、8個杏脯和1勺葡萄乾等。
2.飲品類
100卡路里大概等於大半杯可樂、一杯啤酒、125毫升白葡萄酒、200毫升鮮榨橙汁和150毫升巧克力奶昔等。
11樓：匿名使用者
冰淇淋熱量：127大卡/100g
1個（球）冰淇淋(50.0克)含有熱量64大卡，需要散步44.1分鐘消耗完。
每100克該食物含有:脂肪5.30克;核黃素0.
03克;鈉54.20克;磷67.00克;蛋白質2.
40克;鐵0.50克;維生素e0.24。
運動多久能消耗一碗米飯
12樓：
根據計算一碗米飯（200克）含有的熱量（232卡）和運動的消耗量我們算出，為了消耗這多吃的一碗米飯，我們要散步55分鐘，約3660米，大約慢跑21分鐘，約3150米，等等，否則這多出的一碗米飯就變成肥肉了。
若要**，游泳運動初期應每週遊2次，每次不少於600米。這能保證你每次訓練至少消耗200-300大卡（大於1碗米飯的熱量），平均用時15-30分鐘。一段時間後，你可以酌情為自己增加運動量。
當然，你的**效果也會越來越顯著。
在夏天，游泳是一種老少皆宜的**方法。作為全身運動，游泳能夠鍛鍊身體各個部分的肌肉，增加心肺功能，提高耐力，也能避免骨骼和關節損傷。
水的密度和傳熱性比空氣大，因此游泳所消耗的熱量也比陸地運動更多。男性游泳每小時可消耗840大卡，相當於一大罐薯片的熱量；女性每小時可消耗720大卡，約等於一份義大利麵的熱量。
有關稻米是否有助於**的問題，科學界一直爭論不休。2023年9月22日，澳洲科學家表示有證據顯示稻米有助於控制體重，尤其深色稻米的效果尤為明顯，因而他們鼓勵澳洲人不要放棄吃米飯，而且應儘量吃棕色或深色的稻米。
阿德萊德大學(university of adelaide)醫學院博士史祖敏(zumin shi，音譯)指出，受澳洲民眾對低碳水化合物及高蛋白飲食追求的影響，米飯已不再流行。但他稱，其實米飯對於調節體重很有幫助。
史博士表示，外界通常認為米飯等澱粉類食品可能導致體重增加，但實際上，碳水化合物之間的質量差異會令結果有所不同。有證據顯示，使用全穀物食品對控制體重有好處。同時，大量研究證明，吃米飯不僅有助於控制體重，還可防止高血壓和血脂異常。
不過，他還警告，這一觀點仍有待與其他研究進行對比考量，比如有研究稱米飯可能導致血糖升高或罹患糖尿病等。
史博士還表示，米飯通常使用水來煮熟，因而其熱量密度低於麵食，而棕色或黑色等深色稻米則更有營養。有證據表明，用米飯取代麵食有利於健康，尤其是未加工的棕色或褐色稻米，要比精加工的白稻米更有益於身體健康。
13樓：
1、慢走一小時（4公里)
2、快走半小時
3、慢跑半小時
4、快跑20分鐘
5、單車(一小時9公里) 245 卡
6、有氧運動(輕度) 275 卡
7、有氧運動(中度) 350 卡 均可消耗一碗米飯的熱量
擴充套件資料：
米飯的熱量：116 大卡（100克）
米飯是一種碳水化合物和水分含量都較高的主食，但它是身體所需熱量的主要**之一，可佔全天熱量的55%左右，**期間適量食用。
每日所需熱量：
一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關係，約為1千卡/小時/千克，即4.186千焦/小時/千克。
所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：
所需平均熱量 = 4.186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5023.2千焦
平均來講，體重每增加一公斤，身體所需熱量就會增加0.1mj。普遍來講，一個成年男子每日約需9.
25至10.09百萬焦耳熱量；一個成年女子每日約需7.98至8.
82百萬焦耳熱量。一般小學生每日約需的熱量和一個成年男子的最低所需熱量相若，約9.25百萬焦耳。
中學生正在發育，所以需要消耗的熱量較多，男生平均每日需要10.465百萬焦耳，而女生則需要10.046mj。
運動多久能消耗一碗米飯
根據計算一碗米飯 200克 含有的熱量 232卡 和運動的消耗量我們算出，為了消耗這多吃的一碗米飯，我們要散步55分鐘，約3660米，大約慢跑21分鐘，約3150米，等等，否則這多出的一碗米飯就變成肥肉了。若要 游泳運動初期應每週遊2次，每次不少於600米。這能保證你每次訓練至少消耗200 300大...
飯後多久才能運動，飯後多久可以運動
用餐後何時開始運動要 因食而異 一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液 腸液，這時需要有足夠的血液 如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌...
運動後大概要多久才能洗澡，運動後大概多久可以洗澡
最好是半個小時。不要馬上洗澡 劇烈運動後如果洗冷水澡，會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。洗熱水澡則會繼續增加 內的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭暈眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。通常，許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡，以為這樣...