1樓：心瞳醉紅樓
臥推，手痠，胸bai部沒感覺。應該是你du把力zhi氣都花在手上了，胸沒有dao
達到頂峰收縮。一般，內手只是起到輔助容作用，注意小臂要直上直下。臥推整個過程最主要的就是收縮自己的胸部肌肉，以我的判斷，你並沒有注意收縮胸部肌肉，而是隻要槓鈴能推上去就行，這樣很容易忽略你所要鍛鍊的部位，建議降低重量，先把動作做標準，再加重量，做的時候要注意收縮胸大肌
練完臥推後手臂痠痛，胸沒多大感覺，怎麼辦？
為什麼我做完臥推後，感覺不到胸肌有酸漲感？
2樓：火牛
一要堅持，二要注意強度和中間的休息間接的時間把握，最好一天做五組一組三十中間休息不要讓肌肉感到涼，那樣是沒效果的
3樓：明天就考試了
........25kg啊,太輕了復.我體重67kg,臥推熱身都制用60kg的推12個,這還
bai只是熱身.當然你du沒必要和我比,但你這也太輕了zhi,當然沒有鍛dao煉效果.要逐步增加重量了,力爭要臥推的練習重量增加到和自己的體重相等啊.
4樓：匿名使用者
不是可能是強度不夠，是一定是強度不夠！你說每次都力竭！@其實是你每次每調整好呼吸照成的！動作不要太快！....
為什麼我臥推槓鈴的時候一直是手臂酸,胸肌沒什麼感覺啊?
5樓：ken丶
臥推的時候，身體要自然的沉肩，手臂不要張得太開，也不要太窄，自己找感覺吧，多試試幾次就會有感覺的，找感覺胸部發力不要太大的重量，先小重量。如果很輕的重量手臂也馬上累的，有兩個原因，第一手臂力量弱，第二是發力不正確，弱的先把你手臂肌肉加強訓練，先練三角肌，肱三頭和肱二頭肌，背闊肌也要多練練。
6樓：想你
發力錯了，一直是用手臂在用力，而不是胸部。這是你姿勢不標準導致的，用正確的姿勢就沒這種事了。
為什麼做了臥推之後胸口痛,做完啞鈴臥推後胸的哪一部分會痛
很正常,我退是鍛鍊胸肌的,或許你是第一次坐或者第一次數量很足,才會出現這種情況,說明你鍛鍊的很到位,沒事哈,是好事。以後就不會這樣了希望樓主滿意 因為臥推是訓練三頭肌和胸肌的,你做臥推刺激到胸肌,所以胸口會痛。肌肉痠痛大概48 72小時會消失 不知道你是老手還是新手 如果是新手是正常的 槓鈴壓下來的...
為什麼我練臥推的時候感覺不到胸在發力，而是感覺三頭肌在發力，我做的也挺標準的，為什麼胸不發力呢
剛開始的時候不要總想著上重量，用輕重量試著感受肌肉的發力，用你自己的意志控制胸部肌肉去發力 還有一種可能是你雙手的握距過小，導致發力點是三頭肌，試著加大握距，看看是否有改善。握距太短。槓鈴握距小於肩寬了，所以就會這樣。增加握距就自然好了。可能雙手握的太窄了，請教一下老會員。握距太窄了吧 比肩略寬試試...
每次被男朋友緊緊的抱在懷裡的時候，為什麼胸口酸酸的感覺
這是感受到真抄愛之襲後，喜極而泣的一種表現吧。反之如果反感，那是有一種嫌棄的感覺在心裡。但是，你們之間有可能有一個阻礙，是暗中隱藏的，也可能是你都已經知道的，所以就覺得愛的好難，好辛苦。不過，不管怎麼樣，希望你們兩個能同心協力共同破除阻礙，努力想辦法，辦法就一定會有，加油吧！有情人終成眷屬！應該是第...