1樓：北京五洲婦兒醫院問答
1、 避注意保暖，避免受寒，坐月子期間預定要注意保暖，避免受寒著涼。特別注意不要直接對著空調吹風，另外，坐月子期間避免接觸冷水，在深秋季節，要及時新增衣物，儘量穿長袖衫以及長褲，如果坐月子期間著涼，會影響產婦的身體**，容易患上風溼等各種月子病。
2、 勞逸結合，產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍延長些，但應以1-2小時為限。同時在月子期間應避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。
3、 保持衛生清潔，保持身體清潔，避免感染細菌而發炎。產婦剛生完寶寶後，女性**分泌物非常多，要注意每天用溫開水清洗外**，保證外**清潔衛生，並注意保持外**乾燥，避免感染。如有傷口，則應細緻護理傷口，避免傷口開裂、發炎。
2樓：匿名使用者
產後如何更快恢復身體？產後恢復身體的重要性，是在產後坐月子期間。家裡的老人可能會說，坐月子不能下床哦，這是萬萬使不得的！
這樣會增加血栓的風險，還會造成肥胖。由於體內激傃的變化，分娩會撐大**，造成盆底肌肉的鬆馳。這也是為什麼絕大多數媽媽反映，產後出現**鬆馳、性生活不和諧。
想改變這些需要pwrh和鍛鍊盆底肌，這是改觀夫妻生活的關鍵哦。產後食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。必須要有均衡的營養，適宜的休息與規律的運動，還要有一顆愉快的心情。
**彈性恢復也是需要6個月時間，母體經產後都會腹直肌分離，失去內臟支撐力，感覺腹部出現贅肉，雖然懷孕會增加脂肪，但腹部出現贅肉主要是腹直肌分離內臟鬆散導致，腹直肌恢復需要六個月，使用pwrh產後恢復補劑的標準，有的產科建議30天。有的醫生認為生理修護至少需要兩至三個月。參照who的補鐵劑量（日120mg元素鐵聯合400μg的葉酸），直到血紅蛋白含量恢復正常。
世界衛生組織（who）指出產後時期對於產婦，在生理、心理、社會層面都是關鍵的過渡期。pwrh符合國際pnrwho產後修護營養23項標準。
針對於產後修護著重有三項營養成分：
1.補：補充孕產流失營養。
2.修：修護孕產損傷。
3.養：調養身體，恢復體質。
至於通過坐月子調節體質的日本女性擁有全世界最長的壽命。傳統坐月子的陋習，主要存在於中國民間。坐月子，從來都不只是個醫學問題。
pwrh雖然在歐美國家產科醫院普及，成為產後恢復配套營養，但中國的婆婆們更加堅信小米、紅糖加益母草是陪她們那個年代一路走來的月子餐，更加靠譜。
pwrh針對產婦身體恢復的六項營養標準
1、孕產消耗的基礎元素等量配比；
2、宮體內膜、產道損傷修護；
3、盆肌低產後、腹直肌分離鬆馳修護；
4、生殖炎症清理；
5、刀口芭痕修護；
6、皮質層彈力、生殖系統弾性修護。
世界衛生組織（who）曾在《母嬰產後保建技術工作組（twg）會議》上強調要重視母嬰產後保建，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的產後**保建，就可能發生產後**不良的情況，如出現產道鬆馳、產後孑宮復舊不良、孑宮脫垂、產後抑鬱、產後肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產後的身心健康。
產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒傃就無法清理，產後6個月至一年半以內，處於恢復肌體損傷有利時機。應進行綜合調養，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。產後恢復雖然很關鍵，但也不是一蹴而就的。
我們不相信來世，所以我們要今生不負自己，養好身體是關鍵哦，產後恢復好了可以讓我們的媽媽們美美的。
女性產後怎樣儘快恢復
3樓：成都悅麗諮詢
產後要快速恢復身bai體，首先要適當的活
du動，要做產後瑜zhi伽，產後運dao動，同時也要控制好飲食版才能控制好權體重。建議產後儘量多吃點蔬菜水果，多吃點優質蛋白的食物，少吃油膩煎炸的食物，少吃澱粉類跟油脂類的食物，因為油脂類跟澱粉類的食物吃多了就容易發生肥胖。
4樓：執迷韓劇
產後可復以在恢復好自己身體
制之後，堅持做以下幾bai個運動來得到改du善的效果zhi：
（1）收肛提氣
此法有助dao於增強盆腔處的肌肉張力。可以選擇在清晨、傍晚空氣清新的時候，進行深呼吸，然後屏住呼吸，並提肛，像憋小便、大便一樣，反覆練習不得少於一百次。當操作熟練之後，在平時的時間段也可以進行鍛鍊。
在多次訓練之後，該部位的肌肉收縮能力會明顯提高，周圍的肌肉群也將更加緊實、豐厚，病症也將得到良好改善。
（2）中輟排尿
此法來自國外，也能夠明顯提高**部位肌肉的收、放能力。在小便到一半的時候，憋住尿，稍作停頓再進行排洩動作。多次訓練，就會發現鬆弛症狀有明顯改善。
（3）走路
像古代纏小腳的婦女、走「水蛇步」的女性以及那些平時行走姿勢像貓的女性，她們走路時大腿內側、會**的肌肉都處在收緊狀態。長時間下來，這些部位得到了持久、良好的鍛鍊，對兩性生活很有幫助。
女性流產後恢復身體，怎麼調理快，女性流產後怎麼調理，我要怎麼調理，可以儘快恢復身體的？
女性想要恢復身體調理的快一些，就要多吃一些補品，注意臥床休息。比如多吃富含蛋白質的食物。注意保暖，不要受涼。同時保持心情愉悅。後一個月內應避免性生活 出血期間勤換衛生護墊 半個月內不能進行坐浴,只能淋浴.注意出血情況流產後要多吃些營養豐富的食品,以及新鮮蔬菜和水果.應多吃些雞肉,豬瘦肉,蛋類,奶類和...
女性流產後恢復身體，怎麼調理快，女性流產後怎麼調理，我要怎麼調理，可以儘快恢復身體的？
流產後的調養要從幾個方面來處理的。第一方面，注意休息。在剛剛流產後1 2天需要適當休息，以後就可以進行日常生活的活動量了。這樣可以幫助子宮裡的血液排出來，減少宮腔積血，促進子宮恢復。但是不能熬夜 不能勞累 不要負重。第二方面，飲食方面，要增加蛋白質維生素飲食，如雞蛋 牛奶 牛肉 魚類。可以排骨燉湯 ...
產後新媽媽如何恢復身材，產後如何恢復身材？
當然，產後的 計劃要根據身體恢復的實際情況而定，順產的新媽媽，產後倆天就可以做適量的活動，但是不能超負荷，以免延誤身體的進一步恢復。剖腹產的新媽媽，可以先做一些擴胸和深呼吸，足部運動來促進血液迴圈，新陳代謝，等到傷口癒合以後在進行其他的運動專案。由於年齡，體質不同，運動的時間和強度也會不同。可以根據...