1樓：再看一眼是憔悴
1一定要吃早餐 一杯牛奶一個水果加一片面包足以 蛋白質+維生素+能量
2樓：侍桂花嵇溪
多睡覺，多吃飯，少零食，多運動，心情放鬆，樂觀
3樓：夙榮花寧子
哈哈..放心好了..
你還有很大的長高空間..
1要心情好..
2要飲食均衡
3要適當運動
4睡眠要充足!
4樓：紀景明枚書
1.多喝水，多吃蔬菜和水果，保證維生素充足**。
2.多運動，打籃球，踢足球都是很好的選擇。
3.可以適當的補充鈣，鈣爾奇，迪巧鈣，都不錯！
14歲男孩吃什麼可以有助長高？
5樓：mh李
其實吃什麼不重要，重要的是營養均衡，多運動自然就長高~！
6樓：晴殤觴
沒事練練彈跳力。摸摸籃板什麼的，挺好用的
男孩多吃什麼可以長高
7樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
8樓：匿名使用者
長高 資料一
如何讓孩子長的高
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：
一、莫錯過生長快速期
在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。
二、應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。
三、莫忽視運動鍛鍊
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。1.
9樓：生活中的無奈
多吃含鈣質多的食物
保持良好的睡眠習慣
多做一些運動
跳高 跳遠之類的
10樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長，4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
11樓：trhtr活寶
營養要跟上，加強鍛鍊，跑步是很好的長個子的方法，跑步的時候注意加速跑與慢跑
相結合，即加速跑100米然後慢跑100米如此反覆極限是心跳10秒鐘20次以上，就說明你到極限了。另外加強營養的同時，注意合理的休息，說白了就是多睡覺。睡覺的時候也是長骨發育的時候。
推薦你看篇文章叫做 ....杜於菲高了...，它講的就是如何從小身材矮小的女生逆襲長高的。
祝你好運
12樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
13樓：可靠的有事說話
不管女孩男孩在發育時期吃飯時，常吃炒熟的黃豆和生的胡蘿蔔（像醃的黃瓜一樣醃一下更好），這樣可以長高很快
每天多吃什麼菜能快速長高
14樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
15樓：匿名使用者
1、 魚類：魚肉的蛋白質和磷的含量遠遠高於其他肉類，對人體的生長髮育非常的有益，尤其是在青春期時多吃魚，對長個子非常有幫助。
2、 柑桔類水果：柑橘類水果如橘子，蘆柑之中含有豐富的維生素a1、b、c,每天吃兩個，對增高也是極為有利的。
3、 蔬菜類：菠菜含豐富的維生素，被譽為維生素的寶庫，除了菠菜，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。
4、牛奶：牛奶對人類來說是營養最為全面的食品之一了，它不僅含有豐富的氨基酸和蛋白質，還擁有超多的鈣和磷，對長個子非常有幫助。
16樓：驚魂日
以下是能幫助長高的菜：
1、 魚類：魚肉的蛋白質和磷的含量遠遠高於其他肉類，對人體的生長髮育非常的有益，尤其是在青春期時多吃魚，對長個子非常有幫助。
2、 柑桔類水果：柑橘類水果如橘子，蘆柑之中含有豐富的維生素a1、b、c,每天吃兩個，對增高也是極為有利的。
3、 蔬菜類：菠菜含豐富的維生素，被譽為維生素的寶庫，除了菠菜，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。
4、牛奶：牛奶對人類來說是營養最為全面的食品之一了，它不僅含有豐富的氨基酸和蛋白質，還擁有超多的鈣和磷，對長個子非常有幫助。
需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量，均衡飲食，加強鍛鍊，才是長高的最好方法，光光只靠飲食是不行的。
1、運動篇：對於一個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早
2、生活篇 ：充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢？
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。
早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
晚都要練，堅持才有效果。
17樓：夢裡心落
不同的蔬菜有著不同的營養，對身體發育有著不同的必需品提供，以下幾種為推薦蔬菜：
1、菜花的營養比一般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、豐富的維生素和鈣、磷、鐵等礦物質。加上味道可口，容易消化，很適合消化系統還未發育完善的寶寶食用。
菜花中的維生素c含量極高，不僅有利於寶寶生長髮育，更能提高身體免疫力，減少生病機率。
2、南瓜中的胡蘿蔔素雖然不及胡蘿蔔的含量，但南瓜口感甘甜，孩子更願意食用。胡蘿蔔素在進入人體器官後，會轉換成維生素a，保護寶寶視網膜發育，同時能促進長高。
3、**每天食用50~100g的新鮮番茄，就可以滿足人體對多種維生素及礦物質的 需求。西紅柿含有豐富的維生素b族群、維生素c以及鈣、磷、鎂等礦物質，這些礦物質是構成骨骼最基本的元素。
4、芹菜富含蛋白質、碳水化合物、維生素以及鈣質，這些都是寶寶長高的必要營養元素。芹菜還可以促進胃液分泌，增加食慾，特別適合動不動就不愛吃飯的孩子。
5、孩子補充再多的鈣，只要身體缺乏維生素d，一樣不能吸收。大部分蔬菜水果中都不含維生素d，蘑菇是個例外。並且它的維生素d含量非常高，有益於寶寶體內鈣的吸收，促進骨骼發育。
此外，蘑菇中還含有豐富的維生素a和纖維素，味道鮮美，是寶寶的理想食物之一。
18樓：白羊
我是媽媽買的安高樂有31種營養呢。長高了6釐米
19樓：匿名使用者
吃的選擇很多。最注意是適合自己的。
這個要營養好才行。得看你是不是在長身體的時候了。
如果是長身體就得吃你那個年齡的食物。
所以這個說不準。還是要問專業的人。
希望可以幫到你。
20樓：笑到掛
25歲，又長了6公分，感覺美美噠！老公身高181，而我之前不到160，走在一起逛街的時候還得穿高跟鞋，即彆扭又累腳，總想著長個子些，---------後來朋友給我介紹了（吳知啟）這篇文章，我按裡面介紹的方法做了一段時間，現在長個子了6公分，現在我們一起逛街我穿平底鞋都可以了，我們之間達到了**比例，感情更好了
21樓：火焰成灰
對於長高，營養充足且均衡是關鍵。蛋白質、鈣質、維生素類、礦物質鎂和鋅等物質是不可缺少的營養素。所以日常飲食要合理搭配。
補充蛋白質：肉類、魚、蛋等。蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩和肌肉萎縮。
補充鈣質： 芹菜、菠菜、捲心菜等。鈣質是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。
補充維生素：胡蘿蔔、花椰菜、綠色蔬菜、黃色蔬菜等。其中自然界中含維生素d的食物很少，天然維生素d主要**於動物，如海魚、魚卵、蛋黃、瘦肉和堅果等。
另外，日光浴可以促進維生素d在體內合成，維生素d可以促進鈣的吸收。
補充礦物質：肉類、海鮮、蛋、小麥胚芽、動物肝臟、深綠色蔬菜等。孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。鐵、鎂等對生長髮育也很重要。
[拓展]：
一定要吃早餐：一日之際在於晨。從入睡到起床未入食，所以早晨一定要進食。無早餐**會導致血糖低，容易使人感到疲憊，反應遲鈍，注意力不集中。
少吃零食：糖果、巧克力、薯片等中含有高熱量，過度補取會導致肥胖、蛀牙等，還會產生厭食感。
多做運動。讓多餘的能量儘量消耗。保持健康的身材。
健康取食，注意搭配，合理使用保健藥類。盲目的補充不但起不了增長的作用，反而會引起早熟等病症。
可以諮詢專業人士進行飲食搭配。
合理飲食和運動結合是長高的關鍵。
22樓：後城西街
科學長高得方fǎ無疑就是通+過運+動和飲食改善，，不要想著不勞而獲，+++++++++++++++++
光靠吃一些所謂得增高神yào，天底下哪有那麼多不勞而獲 的 結果，想都別想，我就是靠著自己得堅持和毅力22歲的我長高6釐米，我是根據一個叫-----體之高----的公 種 號----裡面的運+動方fǎ和飲食xí慣長個的，我可以，你也要相信自己也可以
14歲女生還能長高嗎，14歲女生還可以長高嗎？
妹妹,這段時間是生長得 時期.一定要抓緊鍛鍊,不要懶,營養要跟上啊.每天至少一杯純牛奶,雞蛋,少吃米飯,多次饅頭,麵食.但是切記啊.不要吃太多甜點.奶油巧克力等一定要少吃,這些是影響鈣的吸收的,不但影響長高,甚至引發肥胖.14到17歲是百分百能長的.猛長期.以後長高就不明顯了.注意飲食習慣就ok.加...
14歲長高的疑惑
首先，你不矮啊，你才14歲，一般來說女孩子發育到17，8的 女大18變？就我個人還是蠻喜歡女孩子小巧玲瓏可愛型的 我180覺得女朋友就是160蠻好 第二，實踐證明子女身高是跟父母關係並不是太大的，當然有很多種說法甚至是公式話的東西精確的計算出身高的我覺得那並不可信 還有常如手臂等於身高，跟鍵，以及其...
14歲的男孩子用什麼洗面奶好啊,14歲的男孩可以用洗面奶嗎？
雖然bai我是女生，不過還是想 du給你點建議。zhi 首先，男生和女dao生的 是有區別的，你一定要內選男士專用的容。其次，你既然是油性 應該選用泡沫型洗面奶，清洗性比較強，而且要注意補水，因為 在缺水的時候就會分泌大量的油脂來補充缺失的水分，一定要保持水油平衡，這樣有助於減少痘痘。最好不要用主要...