1樓：匿名使用者
易筋經是經絡氣功，沒有執行路線，沒有衣缽法門，只能是廣播體操。
什麼氣力合一，非練出毛病不可。
健身氣功易筋經適合年輕人練嗎？
2樓：呆呆呆呆呆獸
《易筋經》適合中、青、老年人群習練。針對不同健康水平的人群，個別難度較大的動作可以通過不同的動作幅度和調息次數來適應。
《易筋經》是一套完整的套路式鍛**法，練習中也可以根據自身的健康狀況和身體素質，進行全套完整練習，或有選擇性地進行單個動作的練習。根據《易筋經》原文的要求：初練者，「日行三次」為宜。
即：早、中、晚三次。但現代社會的生活節奏與古時相比已有很大程度的差別，「日行三次」很難堅持。
筆者通過練功實踐提出：日行1—2次，每次練2遍。首先，日行1—2次，是指早晚各行一次。
晨練空氣好，情緒相對穩定，是練習的**時段。晚練，在完成了一天的事務後，自由支配的時間寬裕，練習後可以更好地促進睡眠。如果每天早上或晚上練一遍，只要堅持也是可行的。
其次，每次練2遍是因為《易筋經》屬意、氣、形高度協調的練習方法。從運動生理學的角度看，易筋經屬於小強度運動專案，每次只練一遍對內臟器官有一定的鍛鍊價值，而每次練2遍則能獲得更好的鍛鍊效果。
練習要領：
一、精神放鬆，形意合一習練本**要求精神放鬆，意識平靜，不做任何附加的意念引導。通常不意守身體某個點或部位，而是要求意隨形體動作的運動而變化。即在習練中，以調身為主，通過動作變化導引氣的執行，做到意隨形走，意氣相隨，起到健體養生的作用。
同時，在某些動作中，需要適當地配合意識活動。如「韋馱獻杵第三勢」中雙手上託時，要求用意念觀注兩掌；「摘星換鬥勢」中要求目視上掌，意存腰間命門處；「青龍探爪」時，要求意存掌心。而另一些動作雖然不要求配合意存，但卻要求配合形象的意識思維活動。
如「三盤落地勢」中下按、上託時，兩掌有如拿重物；「出爪亮翅勢」中伸肩、撐掌時，兩掌有排山之感；「倒拽九牛尾勢」中拽拉時，兩膀如拽牛尾；「打躬勢」中脊椎屈伸時，應體會上體如「勾」一樣的捲曲伸展運動。這些都要求意隨形走，用意要輕，似有似無，切忌刻意、執著於意識。
二、呼吸自然，貫穿始終習練本**時，要求呼吸自然、柔和、流暢，不喘不滯，以利於身心放鬆、心平氣和及身體的協調運動。相反，若不採用自然呼吸，而執著於呼吸的深長綿綿、細柔緩緩，則會在與導引動作的匹配過程中產生「風」「喘」「氣」三相，即呼吸中有聲（風相），無聲而鼻中澀滯（喘相），不聲不滯而鼻翼扇動（氣相）。這樣，習練者不但不受益，反而會導致心煩意亂，動作難以鬆緩協調，影響健身效果。
因此，習練本**時，要以自然呼吸為主，動作與呼吸始終保持柔和協調的關係。此外，在**的某些環節中也要主動配合動作進行自然呼或自然吸。如「韋馱獻杵第三勢」中雙掌上託時自然吸氣；「倒拽九牛尾勢」中收臂拽拉時自然呼氣；「九鬼拔馬刀勢」中展臂擴胸時自然吸氣，鬆肩收臂時自然呼氣，含胸合臂時自然呼氣，起身開臂時自然吸氣；「出爪亮翅勢」中兩掌前推時自然呼氣，等等。
因為人體胸廓會隨著這些動作的變化而擴張或縮小，吸氣時胸廓會擴張，呼氣時胸廓會縮小。因此，習練本**時，應配合動作，隨胸廓的擴張或縮小而自然吸氣或呼氣。
三、剛柔相濟，虛實相兼本**動作有剛有柔，且剛與柔是在不斷相互轉化的；有張有弛，有沉有輕，是陰陽對立統一的辯證關係。如「倒拽九牛尾勢」中，雙臂內收旋轉逐漸拽拉至止點是剛，為實；隨後身體以腰轉動帶動兩臂伸展至下次收臂拽拉前是柔，為虛。又如「出爪亮翅勢」中，雙掌立於胸前呈擴胸展肩時，肌肉收縮的張力增大為剛，是實；當鬆肩伸臂時，兩臂肌肉等張收縮，上肢是放鬆的，為柔；兩臂伸至頂端，外撐有重如排山之感時，肌肉張力再次增大為剛，是實。
這些動作均要求習練者在用力之後適當放鬆，鬆柔之後尚需適當有剛。這樣，動作就不會出現機械、僵硬或疲軟無力的鬆弛狀況。因此，習練本**時，應力求虛實適宜，剛柔相濟。
要有剛和柔、虛與實之分，但習練動作不能絕對地剛或柔，應做到剛與柔、虛與實的協調配合，即剛中含柔、柔中寓剛。否則，用力過「剛」，則會出現拙力、僵力，以致影響呼吸，破壞寧靜的心境；動作過「柔」，則會出現疲軟、鬆懈，起不到良好的健身作用。
四、循序漸進，個別動作配合發音習練本**時，不同年齡、不同體質、不同健康狀況、不同身體條件的練習者，可以根據自己的實際情況靈活地選擇各勢動作的活動幅度或姿勢，如「三盤落地勢」 中屈膝下蹲的幅度、「臥虎撲食勢」中十指是否著地姿勢的選擇等等。習練時還應遵循由易到難、由淺到深、循序漸進的原則。另外，本**在練習某些特定動作的過程中要求呼氣時發音（但不需出聲）。
如「三盤落地勢」中的身體下蹲、兩掌下按時，要求配合動作口吐「嗨」音，目的是為了下蹲時氣能下沉至丹田，而不因下蹲造成下肢緊張，引起氣上逆至頭部；同時口吐「嗨」音，氣沉丹田，可以起到強腎、壯丹田的作用。因此，在該勢動作中要求配合吐音、呼氣，並注意口型，吐「嗨」音口微張，音從喉發出，上脣著力壓於齦交穴，下脣鬆，不著力於承漿穴。這是本法中「調息」的特別之處。
3樓：夜太漫長了嗎
當然適合。其實氣功這些最應該是年輕人練的。易筋經屬於養生功的一種，學武的練家子練了能慢慢修復身體的暗傷，所以才會被無數**傳得神之又神。
所謂的氣功就是鍛煉出或是吸納到一些對身體有益的能量，滋潤、修復、提高五臟六腑，**，骨骼，免疫力等等的一種運動。
人非要等到老了才練，那隻能是得到一點點的滋潤和修復的機會。而在年輕的時候就練，則會有很大的身體素質提升空間的機會。
4樓：淡定的遊俠
可以，而且年輕人更應該練！養生要從年輕人抓起，現在的年輕人生活不規律，工作學習忙碌，很多人都處於一種亞健康狀態。健身氣功可以很好地養生健身，而運動不劇烈，不需要專門場地只需要一點點空間，是一種非常適合現代年輕人的健身方式！
5樓：青龍
很肯定的告訴你非常適合
6樓：日月欣心
適合，需要的是時間和毅力。
7樓：自然而然太極拳
非常適合，少林寺習武的就以次作為基本功之一的。
簡述健身氣功易筋經的習練要領
8樓：匿名使用者
一、精神放鬆，形意合一
二、呼吸自然，貫穿始終
三、剛柔相濟，虛實相兼
四、循序漸進，個別動作配合發音
摘自：《健身氣功·易筋經》·健身氣功新**叢書編委會編·主任黃鷹
練健身氣功易筋經的好處
9樓：匿名使用者
改善血液迴圈；
強身健骨，明顯消除亞健康狀態；
提升免疫力，提高性功能；
**等；
通過鍛鍊，提升內功，所達到的體質狀態是吃藥打針手術所不能達到的。
練健身氣功易筋經和八段錦可以一起練嗎
10樓：匿名使用者
少林古本易筋經首章就是介紹八段錦的練法，然後才是易筋十二式，八段錦本來就是易筋經的入門篇。練八段錦可以不練易筋經，練易筋經必須先練八段錦這是少林武僧長期遵守的。
八段錦主要是調理五臟六腑，兼令身體各關節靈活，有**慢性病功效，常練可令身體轉弱為強，適宜男女老幼練習。易筋經是抻筋拔骨，鍛鍊筋膜的**，常練可令身體內外壯實、氣力大增、抗打能力倍於常人，只是並非每一個都適合練易筋經，身體虛弱、有長期病患的，練易筋經只會有害無益。近代新篇的健身氣功易筋經和古傳易筋經已有很大分別，但仍是運動量較大的健身**，並不適宜所有人練習。
建議題主先練習八段錦一段時間才加練易筋經。
11樓：觀玄者
健身氣功易筋經和八段錦可以一起練，動靜結合修煉的速度會加快。
12樓：武術丹道
可以一起練，這一類的動功相互沒有衝突。結合練效果會更好，但是不要光練動功，適當配合一下靜功，動靜結合才會更好。
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