1樓：濯令楓董蘆
健身氣功？多做做腹肌訓練及肺活量訓練，心平氣和的做深呼吸吧
2樓：匿名使用者
你這是要鬧哪樣？你以為練武功是跳老年迪斯科嗎？想來一段就來一段？
每種武功氣脈走的都不一樣，練得雜了會出毛病的，具體什麼毛病不好說。你要是就練個架勢，那就沒事了，你要是帶氣一氣練就不行。
3樓：廣州奈落教育諮詢****
健身氣功哪個好，健身氣功有哪幾種
健身氣功是以自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合為主要運動形式的民族傳統體育專案。2023年，國家體育總局向全國試行推廣易筋經、五禽戲、六字訣和八段錦四種健身氣功的新**。健身氣功有疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽、扶正祛邪的作用。
堅持鍛鍊有益於身心健康，它通過身、息、心的自我調節，達到三者的和諧統一，從而促進整個機體保持平衡協調。
4樓：梄宓
不知你多大年齡？可能你「先天氣」不足，造成氣血虛弱，這樣抵抗力會差，平時也很容易疲勞。我是氣功愛好者，自學練過八卦掌、八段錦，也簡單學過太極，
但是最有效的健身氣功--我的親身體會最深的是去年專門前往江蘇揚州古《易筋經》掌門金加洲**那裡學的易筋經，練了3、5天就有明顯效果，感覺全身充滿了勁兒、身輕、自在。而且畢竟有**教，練功過程中有問題隨時可以**請教他，非常方便，又省時省力！
練什麼氣功對身體好
5樓：匿名使用者
「氣功是建立在整體生命觀理論基礎上，通過主動的內向性運用意識活動的鍛鍊(調心、調身、調息是其外延)，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變為自覺智慧的實踐。」
這個定義指明瞭氣功的理論基礎，講清了氣功特殊的鍛鍊方法和鍛鍊內容，描繪出了氣功的鍛鍊目的。這個定義包括了氣功的全部特徵。
練氣功最重要的是呼吸、自然、精神集中。注意道法自然、循序漸進。
6樓：匿名使用者
氣功大雁氣功的歷史
大雁氣功是一個歷史悠久的上乘**體系。據說大雁氣功創自晉代的道安法師，及後輾轉流入道家崑崙派中祕傳，至今已有一千六百餘年。在道家的養生哲理長期薰陶下，大雁功的體系不斷完善和發展。
它大概可分成前三百年武功，和後五百年養生和**。因此，大雁功的體系不單只是非常完整，而且其**類別也相當廣泛，包羅有養生、治病的動功、靜功、醫功和武功等，共七十餘套的**。
大雁氣功是建基於我國道家哲學和養生理念。**都是按著陰陽變化、五行八卦及經絡氣路特性而編排。它是以動作導引為主的一種自然**。
在湖南長沙馬王堆三號漢墓出土的西漢初期《帛書》44幅《導引圖》彩繪，更好證明了我們遠在西漢時代的祖先，已盛行以氣功導引作為養生之道。漢代名醫華佗以氣功導引的基礎，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥，創造的「五禽戲」更膾炙人口。大雁氣功就是模仿大雁這種高能和長壽鳥的形態、動作、起居、習性，按照氣在人體內運化的原理編排而成。
後期，再承繼道家的丹道修煉方法，發展成一門上乘的養生氣功**體系。」
大雁氣功雖**高深，但簡單易練，入門容易，深造也不難，老幼皆宜，沒有禁異，而且安全性極好。中老年人練此功有明目醒神、疏經和血、祛病健身之功效，年輕人修煉則可改善人腦的智慧，能增強記憶力和提高學習能力。年紀越小，效果就越顯著。
大雁氣功以練本、治本為主，激導人體主要經絡穴位，加強整個人體的功能，優化神經和體液調節系統，調節臟腑機能，平衡陰陽，調和氣血。因而可**各種慢性病和其它疾病，諸如：神經、心血管、呼吸、消化、泌尿等系統的各種疾病，還可**精神病、癲癇病、各種結石症、各類內外關節炎、皮炎、**病、糖尿病、胰腺病、尿毒症、胸膜炎、腦瘤．五官疾病、耳聾、青光眼、白內障、各種毒症、紅斑狼瘡、梅毒、艾滋病、癌症以及腰腿四肢的疾病等。
久練可以防止各種毒症和癌症的發生。
大雁氣功總部的歷史.
大雁氣功總部始創於2023年，是中國氣功研究會和北京氣功研究會的會員單位。由大雁氣功第二十七代傳人楊梅君親任掌門，主理大雁氣功健身事業。
2023年5月，「大雁氣功」通過全國徵集體育健身方法辦公室的審定：成為中華體育健身方法。
2023年10月，「大雁氣功」被國家體育總局審定為：可向社會推廣的健身氣功**。並頒發證書。
至今已經有計劃地傳授**20種。其中，基礎**包括前、後六十四式、拍打健身功、大雁健美功、五行靜功、排毒靜功等6套；高中級功計有崑崙纏手八卦、八字拔腰功、三叉螺旋功、大雁掌、綿掌、五行八卦拳、開胸放香功、開發拳以及安位靜功、遙視煉丹靜功、高階祕傳靜功、開穴靜功、佛禪收氣靜功等14套。
大雁氣功的發展和未來
目前，大雁氣功已在全國大部分省市普及，取得良好效果，練功者已超過二百萬人。在香港、日本、東南亞、美國、加拿大、西北歐等國家和地區也贏得大批愛好者，並深受讚譽。
大雁氣功宗師楊梅君雖已去世，但她為人類健身事業服務的精神，將永遠留在後人心中，成為大雁氣功發展史上一座不朽的豐碑。
現階段大雁氣功總部由楊梅君入室**、大雁氣功第二十八代傳人王泰力主理日常事務。本著繼承大雁氣功，研究大雁氣功、發揚大雁氣功，造福人類的精神，實實在在的工作態度，來開展各項大雁氣功健身活動。為了能使大雁氣功走上一條遵紀守法、真正為廣大群眾服務的健康發展之路，望廣大有志之士獻策獻力，共創大雁氣功輝煌！
衷心祝願全國人民身體健康！氣功是我國傳統體育活動之一。古稱氣功為吐納、導引、行氣、服氣、食氣、練氣、靜坐、作禪或內功等。
氣功大致是以調心、調息、調身為手段，以防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛鍊方法。調心是調控心理活動，調息是調控呼吸運動，調身是調控身體的姿勢和動作。這三調是氣功鍛鍊的基本方法，是氣功學科的三大要素或稱基本規範.
原始的氣功沒有名稱，以後一部分稱為「舞」，如《呂氏春秋》所說的「筋骨瑟縮不達，故作為舞以宣導之」。春秋戰國時期，氣功被概括於「導引按蹺」之中，如《素問·異法方宜論》的「痿厥寒熱，其治宜導引按蹺」，而散見於歷代名家著作中的靜坐、坐忘、禪定、胎息、行氣、服氣、調氣、周天、內丹等也都屬於氣功的內容。至於「氣功」一詞，最早見於晉代道士許遜所著《淨明宗教錄》一書，即使這是後世託名之作，那麼最晚也在隋唐時期。
在隋唐以後才出現的《中山玉櫃服氣經》記載：「氣功妙篇，氣術之道略同……」，但在內涵上與我們現在所說的氣功不完全一致。現在所通用的氣功，則是在50年代建立了北戴河氣功療養院之後才逐漸得到推廣的。
氣功是人們在生產、生活、醫療保健等多種實踐中，逐漸總結而形成的。氣功**與體育**有聯絡又有區別，它可以包括體育**，但體育**卻代替不了氣功**。肢體運動始終只是氣功調心的手段之一，呼吸運動也是為調心服務的，三調是統一的整體，必以調心為核心。
內練與外練是結合的，應以內練為主。氣功之氣是指「內氣」、「真氣」，具有更深刻的含義。氣功**具有綜合性的特點，至少它是心理**與體育**的綜合。
氣功**包含心理**，但是與心理**有區別。心理**一般是指醫生用語言、表情、姿勢、態度等，對覺醒狀態下的病人進行說理、暗示**；或用一些特殊的誘導方法，使病人引起一種表面上有些類似於睡眠的催眠狀態，再對呈催眠狀態下的病人進行暗示**。故病人始終是被動的。
而氣功**的特點是發揮病人的主觀能動性，病人在醫生指導下，通過自我鍛鍊從而加強自我控制能力而收效。
氣功與宗教有著本質的區別。氣功作為一門科學，不涉及各教派的宗旨與教義，只從教徒的修煉實踐中提取科學的內涵。這反映在道藏、佛經中也記載了不少古代氣功的資料；另外宗教中的一些理論，也常為練功者所借鑑。
氣功的一些特點
第一、經絡、穴位、氣血學說是中國氣功的理論基礎。中國傳統醫學包括豐富的內容，氣功是中國傳統醫學寶庫的一顆瑰麗的明珠。
經絡、穴位、氣血學說，是中國傳統醫學的理論，是中國氣功的理論基礎。
經絡、穴位、氣血是非常複雜的人體現象。可以簡單而形象地解釋：經絡是氣血執行的通道，穴位是氣血執行的出入口。
氣功健身祛病的道理在於穴位受到良性刺激，氣血在經絡中執行通暢。
第二、中國氣功體現了天人合一，人和自然合
一、形神合一的整體觀。
中國氣功強調天人合一，人和自然界有著密切不可分割的聯絡，人的機體受到氣候、環境等因素的影響。中國氣功重視人與自然界的動態適應。
中國氣功強調人與社會的統一。社會環境對人的健康和疾病有著密切的關係，中國氣功修練強調人要適應社會。
7樓：匿名使用者
學習太極拳吧,比較安全~~要學習太極拳心法結合打拳才好~~最好參**體活動,這樣才能做到持之而恆~~
8樓：匿名使用者
現在氣功種類很多 你如果是做辦公室的人 我建議你練習養身氣功 學習太極拳 早晚練習
9樓：閎綺梅說鯨
真氣執行法，養生氣功，**簡明易行，效果顯著，網上資料較全，值得一查
健身氣功有哪些好處和禁忌？
10樓：尋醫問藥網
《黃帝內經》講：「正氣記憶體，邪不可幹」，「精神內守，病安從來」。這表明練氣功具有預防疾病、保健強身的作用。
現代研究證明，練氣功具有明顯的消除心身疲勞，恢復體力和精力，提高工作效率，增強機體免疫力，預防疾病等作用。
【氣功的作用】
1、延年益壽
中醫認為人到老年，陰精虛衰，真元漸虧，身體各種機能都逐步減退。也有一些人因種種原因未老先衰。實踐證明氣功能夠調動和發揮機體內在潛力，推遲或延緩衰老，防治老年智慧減退，增進老年人身心健康，達到延年益壽的功效。
2、陶冶性情
中國傳統氣功強調練功要修心養性，即優化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提，也是通過氣功鍛鍊能逐漸得到的直接效益。實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中。
長期堅持氣功鍛鍊，就能起到陶冶情操、開闊心胸、培養意志、塑造健全的人格、增強心理適應能力的作用。練功還可使人感到做事得心應手，效率增加，而且有利於改善人際關係，提高心理健康水平。
3、開發智慧
氣功實踐可以開發人的智慧，這一點在古代氣功典籍中有很多明確的論述。隨著氣功研究的深入，逐步證實了氣功的這一作用。通過氣功鍛鍊，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知覺敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智慧水平。
有關專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。
【練氣功的禁忌】
1、忌「假」
練功要練「真氣」，忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說真話、辦真事，誠實做人，才能練出真氣。練功中一些做作的言語行動也是要不得的。
2、忌貪念
練功須忌貪財、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。貪為邪念，練功應當心正、心淨。
貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯誤，犯錯誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。
3、忌氣惱、煩躁
許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起，因為情志影響人體的正常生理功能，久之會產生病理狀態。練功者如不忌氣惱、煩躁，有可能多年練功而毀於一旦。
練靜氣功有什麼作用？練氣功有何好處？
健身作用 放鬆身心，緩解疲勞，養精益腦，安神定心 長期堅持，可以光彩煥發，百病不侵，延年益壽 但練靜功有禁忌 收功也要收好 否則傷身。練氣功有何好處？樓主你好。古代的養生家認為，炁 和 氣 是兩種不同的概念。通俗的講，炁 就是人體最初的先天能源，而 氣 則是指通過後天的呼吸以及飲食所產生的能量。而氣...
練氣功為什麼容易得精神病，練氣功走火入魔了，會變成精神病嗎？
練氣功必須有老師指導才行，氣功不是簡單的知識，它是遠遠超越現代科專學的領域，絕不是在網上或 屬者在書上弄個 習練就行的！那樣很容易出現問題，問題得不到及時解決，久而久之，小問題就會變成大問題，甚至導致精神病！不過，練氣功得精神病的可能性極小！萬分之一都不到的！大家不要擔心出問題，只要有老師隨時指導的...
練完健身氣功可繼續練太極拳嗎，有衝突嗎
一般認為太極拳是動中求靜，健身氣功是靜中求動，兩者相反相成，我也一貫持此看法並加以實踐。但近來我在想，這兩者的動與靜二樣嗎?首先，它們的實質是不同的，太極拳動的是四肢身體，氣功動的是意念引導下的內氣太極拳靜的是心態平靜，氣功靜的是肢體外表，可見兩者的動與靜的內涵是不相同的。其次，氣功靜中求動是求內氣...