1樓：匿名使用者
生物鐘顛倒 倒過來是比較辛苦的
做一次努力 用咖啡或者綠茶提神 讓本該夜班睡覺的時間延長到白班睡覺的時間 應該可以讓你倒過來 試試看
夜班轉白班了，現在晚上睡不著白天困，怎麼辦？
2樓：zjc**座
人長期上抄夜班，襲自身的體內就bai會逐步形成：白天睡覺，du夜晚勞zhi作的習慣。養成dao一整套的適應規律。
如果又改為正常的作息時間，身體生物鐘很自然的就會出現『晚上睡不著覺，白天犯困』的狀況，身體要慢慢『倒時差』。 已經適應夜班的身體生物鐘，要重新調整過來，逐漸適應正常作息。每天晚間
九、十點鐘，睡不著也應該躺下，不看有刺激情緒激動的影視作品，慢慢進入睡眠狀態。
從下午四點開始，就不要再喝任何含有刺激性的飲品，如：咖啡、茶、巧克力等等。因為下午四點至晚七點之間，是人體最容易接受興奮點的時間段，此間有了刺激性飲品的攝入，會對正常睡眠造成不好的障礙。
這會直接破壞人體調理身體生物鐘的進行。
3樓：蕾蕾忽忽
習慣真的很可怕 慢慢來吧···
要上夜班，轉白班的時候經常一晚上睡不著，很辛苦，怎麼樣才好睡一點
4樓：
1.多次深呼吸，腦子裡什麼東西都不要想
2. 抱公仔，找個軟軟的，有老公就抱老公
3.製造涼涼的感覺，然後蓋上一個薄薄的被子4.睡前一小時喝一杯純牛奶或者睡前半個小時到一個小時內吃兩根香蕉，香蕉跟牛奶不要一起吃哦
5樓：匿名使用者
1、數呼吸法，先須調和自己的氣息，不澀，不滑，專注一心，數出入息，先數入息，後數出息，從一數到十，終而復始，想心在數。不令散亂，一會就睡了。
2、念阿彌陀佛，想如太陽般光明照住自身，通體透明，然後心中一念接一念阿彌陀佛，真能專心，一會就睡了，當醒來時，身體超乎尋常舒服，解乏。
3、儘可能相辦法調整班時，不倒班，身體生物鐘迴圈歸於自然就好了。
6樓：我本溫柔敏鎬
我現在就遇到同樣的問題 真不知道怎麼辦？
你是怎麼調整過來的啊？有沒什麼心得？
上夜班很累，白天睡不著怎麼辦，上夜班，白天睡不著怎麼辦？？？好難受。。。。
上夜班是因為倒了時差，剛上這種班睡不著是正常的。睡不著也應該躺在床上，閉目養神，不想其他的東西，也不著急，這個時候你越急越不能入睡，時間長了會自然睡著的。你好 失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的,最好採取自然 不要隨便服用藥物版,藥物可以擾亂睡權眠的自然過程,但是可以用中藥 中藥沒有什麼 你也...
睡不著啊，昨晚上夜班，今天白天怎麼也睡不著，晚上還要上夜班啊
每天都上夜班嗎？如果是這樣，你得把你的生物鐘調一下，不過上夜班對 身體不好，希望你不是經常上夜班的 晚上上夜班白天睡不著怎麼辦 您好，對於你的提問我很願意回答，我也不知道您的身體是不是處於這樣的工作狀態下所以才睡不好的是因為工作還是學習？我還是就直接的說吧，晚上睡覺前不能做劇烈的運動，不能在晚上睡前...
不想上夜班了，怎麼辦,不想上夜班，怎麼辦
向領導申請，彙報為什麼不想，提出請求照顧的理由。要說的讓別人同情。如果有醫院證明你自己的身體不不合上夜班最好。適特別是你額父母或者小孩子晚上夜裡需要你也理由也應該可以。學個技術 學廚師前景好。現在的廚師工作好找，待遇也很高，技術好可以是白領的好幾倍，就是需要很努力。技術行業不比高中什麼的，以前成績不...