1樓：王_旺_旺
如何矯正高低肩？健身老手教你3個方法，徹底**高低肩煩惱
2樓：一宿更名
高bai低肩並不僅僅是肩膀的問題，du還有脊椎側彎zhi與旋轉，骨盆的dao
側傾，長短腿等綜
內合問題容
引起的高低肩，（這些的簡單自我檢測你可以去知乎看 高科 對 如何解決高低肩問題 的回答）所以就需要對解剖學有一定程度瞭解，瑜伽很少會涉及解剖學，所以你的健身教練的才會說瑜伽不能解決你的根本問題。
讓你的頭去對抗他的手，主要是斜方肌和肩胛提肌，頸夾肌的拉伸放鬆。背部向內夾緊應該是菱形肌的放鬆。都是對肌肉的放鬆，長期的姿勢不正確會造成這些肌肉的緊張。
高低肩不但需要對緊張肌肉的放鬆，還需要對薄弱肌肉的鍛鍊，具體哪個肌肉放鬆，哪個肌肉加強，我認為你還是需要請一個私人教練，瑜伽教練也有幫助，健身和瑜伽不矛盾，但私人教練更加好一點。
最後如上面所說，這不是一個單一的肩膀問題，所以，不能肯定你之前的健身教練有沒有注意到你全身其他地方的問題，這樣來說還是再請一個私人教練好好檢查一下你的整體全身體態問題。
3樓：少天龍
現在肩膀高低不平
的人很多，因為現在的包啊有單間的，所以很多人
回都會有這樣或那樣答的不平，你啊就把肩膀的三角肌菱形肌都好好練一練，這樣會可以得到緩解。其實健身吧，每個星期兩到三次就可以了，瑜伽也不錯，不過瑜伽鍛鍊柔韌性比較多，你可以相結合這練。你在練肌肉的時候動作一定要正確，因為這樣才能達到良好的效果，也不容易受傷。
關於健身解決的問題，哪位有健身經驗的人士給提一些建議，在下不勝感激
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