1樓：清風徐來擾人心
人類最佳睡眠時間應是晚上10點－清晨
6點，老年人稍提前為晚9點－清晨5點，兒童為晚8點－清晨6點。
晚上9:00-11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00-1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
2樓：御明炒菜機工廠
9個小時了對大人來說是夠了，但11點前睡，7點起比較好。
3樓：泥博士矽藻泥
儘量在11點前入睡，這樣對身體好。
4樓：飛若谷愈壬
太多了~~
最佳睡眠時間：晚10點至晨6點
眠量：一般7-9小時
人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。
睡眠質量：半小時內入睡
基本整夜不醒
**半小時內即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒；不夢少夢，不是多夢或噩夢；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環境干擾、驚醒，這是對睡眠質量的要求。
人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點，老年人稍提前為晚9點-清晨5點，兒童為晚8點-清晨6點
5樓：來夕橋嬋
不好,人最佳睡覺時間是10:00前,當然還要看人群,青少年每天至少要睡8小時的覺,而隨著年齡的增長,睡眠時間就會縮短.
中學生晚上11點多睡，早上5點起床可以嗎
6樓：某某知道合夥人
中學生的睡眠時間是9小時，晚上11點至早上5點起床是7個小時，所以是不可以的。
按照《義務教育學校管理標準（試行）》相關規定，為了促進學生全面發展，以及增強學生身體素質，要科學合理安排學校作息時間，家校配合指導好學生課外活動，保證每天小學生10小時、初中生9小時睡眠。
另外確保學生每天鍛鍊1小時，開足並上好體育課，使每個學生掌握兩項體育運動技能，養成體育鍛煉習慣。還需要保障室內採光、照明、通風、課桌椅、黑板等設施達到規定標準，端正學生坐姿，做好眼保健操，降低學生近視率。
7樓：匿名使用者
最好睡眠時間保證八小時，因為你還處在長身體時期，睡眠不足會影響成長髮育也會影響記憶力的。
8樓：匿名使用者
儘量不要這樣，尤其是初中生，六個小時不到已經屬於睡眠不足，睡眠不足上課不能集中注意力，並且容易幹事失誤而變得焦慮，對健康也不好。望採納謝謝
我的睡眠時間晚上1點開始睡，早上7點起床。中午補睡半小時。這樣的睡眠時間好嗎
睡的有點晚，不過現在的人都這個點，也很正常了，每天保持6小時的睡眠是沒問題的！我總是到3點左右才睡呢 呵呵早上8點之前起床 都習慣了 睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康。晚上9 11點為免疫系統 淋巴 排毒時間，此段時間應安靜或聽 晚間11 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中...
晚上一兩點睡覺早上8點起床每天都這樣，這算不算熬夜
凌晨一兩點睡覺，睡足八小時不算熬夜，這屬於睡眠時相對延遲。熬夜一般是 指睡得不規律，睡得不夠，通常個人所需睡眠時間在4 10個小時不等，以需要8小時才能睡夠的人為例 1 假如總是凌晨2時睡，每天早上7時必須起床，睡眠被剝奪，算熬夜 2 同樣總是凌晨2點睡，但你有條件保持上午10時才起床，且白天不犯困...
怎樣做到早上六點起床
我的建議是 首先，這不是懶惰，是習慣。你要清楚。你的睡眠時間處於嚴重不足的狀態，從你的敘述中已經看出來。你知道嗎，睡眠不足對身體的損害比運動不足來得更加兇猛。你妄顧自己身體的自然需求，強烈用意志的力量來加速身體的消耗，這本身就是得不償失的做法。你為什麼不在早上多睡一會兒，然後利用思維不大活躍的時間來...