1樓：匿名使用者
可以去微博看看佛教文章，念念經，看看心理人生的書，如果有很多時間和金錢耐心，可以想辦法讓自己愛上**和樂器，**利用好，可以把你從陰天帶回晴天維持很久，要讓自己真正的喜歡，不能半途而廢三分鐘熱度。
珍惜人生路上的點點滴滴，悲喜都是自己的，生活的苦與甜，累與不累都得自己受，腳下的路，沒人替你決定方向，心中的傷，沒人替你擦去淚光，也有失馬時的焉知非福，人生的精彩就是這樣，在你看過了人生的種種風景，得與失，成功與失敗，開心與傷心，相擁與別離，人生的精彩便盡在眼底。
心裡一直都很焦慮,怎麼辦,
2樓：艾德教育全國總校
一、不要讓自己太過忙碌於事業，應在空暇時間多做些自己感興趣的事，讓生活充實起來，勞逸結合。許多中年上班族常常會恐懼歲月轉瞬即逝，可自己卻還沒做出讓自己滿意的成績，於是便拼了命地工作，卻反而越來越覺得焦慮。因此建議平時不要太忙於工作，可以參加一些自己曾嚮往的運動或興趣俱樂部，充實生活並讓自己得到精神上的滿足，這樣的話焦慮感也會漸漸消散。
二、保持良好的心態及遇事態度，在察覺到自己有負面情緒時，可以通過自我安慰的方式調整心態。大部分導致中年人士負面情緒形成的多是受環境、家庭、事業等方面的影響，因此建議在自己產生負面情緒時，可以給自己點心理暗示或安慰，例如對自己說「他或許沒有惡意。」「我沒必要和他攀比這些。
」嘗試信任他人、不將自己與他人作比較、多知足，保持健康良好的心態便可緩解焦慮感。
三、多接觸樂觀且積極向上的人，努力去融入樂觀群體，並與看事消極的人保持距離。如果你發現自己看人看事的態度都很消極、時常擔心這個擔心那個，因此產生焦慮感，那麼建議你多與為人處事積極、態度樂觀向上的人接觸溝通，時間長了多少也會受到他們的影響、心態變得樂觀開朗一些，不過相對也要與處世態度消極的人保持一定距離，避免受到負面影響、加重焦慮感。
四、找出使自己焦慮的原因，將解決方案一一寫下來，然後從中找到自己力所能及的，然後積極地付出行動。大部分中年人士都不清楚也不去想自己為何而焦慮，因此在產生焦慮感時不知該如何緩解，建議積極地找出有可能使自己焦慮的原因，並將原因及其解決辦法一一寫下，然後挑選出自己力所能及的辦法，制定成目標並付出行動，解決問題後的滿足感及成就感會立刻將焦慮感打散。
五、平時要保持有規律的良好生活習慣，這樣可緩解部分因健康問題而焦慮的中年人的負面情緒。部分害怕自己衰老、得病的中年人士時常會感到焦慮，建議這部分中年人士平時養成有規律、益於健康的生活習慣，多做些戶外運動、鍛鍊身體、呼吸新鮮空氣，少熬夜並注重飲食營養均衡搭配，有病及時**，這樣便能重新找回對自己身體健康的自信心，並緩解焦慮感了。
六、與家人多進行溝通交流，瞭解他們也讓他們多瞭解自己，互相理解能很大程度地減輕覺得被家庭所拘束的中年人的焦慮感。如果你因家庭帶來的拘束感及負擔感而感到孤獨、焦慮、不被人理解的話，建議平時多與家人進行融洽的溝通交流及互動，讓他們多瞭解你的同時，也試著去理解他們想法及看法，不要固持己見，這樣也能緩解孤獨感及焦慮感。
七、平時可以吃一些有滋陰安神作用的營養藥膳，可以幫助緩解疲憊感及焦慮感，讓身心放鬆下來。建議時常感到身心疲憊、莫名焦慮的中年人士在飲食方面可以做些改善，例如花心思做一道有滋陰安神、緩解失眠作用的藥膳或茶飲等等，如果不會做可通過上網搜尋或購買菜譜的方式來自學。另外建議最好不要長期吃類似安眠藥的藥物，有可能會對健康埋下隱患。
八、如果實在不知道自己為什麼會產生焦慮感、並且焦慮感越來越嚴重的話，最好去尋求精神或心理科醫生的幫助。如果中年人士無端產生焦慮感，仔細尋找也找不出原因，並且心理壓力及負面情緒較為嚴重的話，最好在形成心理或精神方面的疾病之前，尋找並諮詢專業人士，讓他們幫你解脫焦慮感帶來的困擾。
3樓：虛空怪獸
焦慮屬於心理疾病，而心理疾病主要是由於受到重大社會事件的打擊引發，也和求助者性格內向，敏感，幼年時期有不好的經歷等有關，如果家庭有相似的病史，遺傳也會有影響。
到正規醫院**心理疾病，心理疾病一般是可以預防的，不加干預也有可能發展為精神疾病，所以在覺得情緒長期不佳時可以適時到社會上的心理機構尋求幫助，做心理諮詢進行疏導，加以緩解，避免惡化。
4樓：享受不悔人生
人生在世煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
5樓：第一天辟穀
很多人看恐怖片沒有感覺，越沒感覺越要看，非要把自己看出感覺為止。其實沒有必要，因為你就在那裡， 凡是真實的不受任何威脅，凡是虛妄的根本就不存在。
這是很正常的現象。並且說明你有冷靜的頭腦。
如果可以的話，建議你去讀一讀心靈成長的書，比如說 輕而易舉的富足，活在當下 等等。你可能會發現那些人的思想與你有些地方很接近，而且可以讓自己從深層次獲得充實與快樂。
凡是真實的不受任何威脅，凡是虛妄的，根本就不存在
6樓：匿名使用者
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都儘量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力
7樓：問渠_心理諮詢
增加一下安全感，轉移一下自己的注意力
8樓：被幹掉的慾望
你可以試試把看後感寫下來，儘可能的寫的生動點。。。
9樓：等待我滴小確幸
你內心應該不僅僅是焦慮，應該是有想發洩的內容。其實你需要的是能傾訴的物件和傾訴的方式，是能讓你抒發你內心的情感。
10樓：劉萍
心裡一直很焦慮，說明還是有事情，心裡放不下，要放下心態，捋順一下自己，慢慢就好了
11樓：皇上別走
我也有，我都是去遊樂園玩來緩解
12樓：秋天的鋼蛋子
你都明知道自己焦慮了，為什麼還要看那些恐怖的東西呢？如果你想改變自己這個性格，那麼就一定要大度，放寬心，不要計較一些小的事情。不要把什麼小事兒都當做壓力來做，而且要積極樂觀，陽光的心情去面對生活的每一天。
13樓：破產姐妹好看
要看你是因為什麼而焦慮，找到原因對症下藥才行，其實焦慮的時候最好的辦法是去面對它，不要逃避
14樓：匿名使用者
那你應該好好的去釋放自己，不要讓自己心裡一直焦慮，你應該看一些健康的有正能量的**，這樣就能夠讓你好好的去調整自己。
15樓：尋夢桃花源
有的時候看恐怖片也是一種解壓的方式，但也不要看的太多了，那樣容易把自己變得很冷血，思想可能被帶跑偏了。
16樓：匿名使用者
這可能就是內心的一種壓力給自己造成那種壓抑，當自己這種壓抑無處釋放的時候，會有這樣的一種狀況，所以說找一個讓自己能夠宣洩的方法，把內心的壓抑釋放就可以了。
17樓：無名
我覺得心裡一直焦慮，這時候你需要調整一個積極樂觀的心態，這樣你就會變成一個特別陽光的人。
18樓：黑色微微
你好，心裡焦慮人就不會感覺浮躁，建議去醫院檢查下。
19樓：oo哈利擼呀
我覺得你這種情況還是比較正常的，畢竟你自己一個人看恐怖片都能看下去，說明你自己。對這些影片還是有一定的抵抗力。
20樓：琴韻博達
心裡一直很焦慮，怎麼辦？以前看喜劇，現在看了也不行，這種焦慮是因為你心不靜，是因為你心裡有事兒，你把這個事兒放下了，心裡讓他靜了，你可能就不焦慮了，所以要把心放下
21樓：匿名使用者
焦慮症通常是指廣泛性焦慮障礙，表現為患者常體有不明原因、無緣無故的提心吊膽、緊張不安。患者雖然也知道沒有事情值得緊張擔憂，但還是無法控制自己，難以忍受而感到痛苦。患者除精神上過度緊張擔憂外，還會出現身體不適，如胸悶、心慌、多汗、肢體疼痛麻木等，有的還有手抖、坐立不安、靜不下來等。
**焦慮症，首先要調整心態，放鬆工作、生活的壓力，作息要規律，可以適當進行心理**、心理疏導，多和家人、朋友、同學交流溝通，適當參加戶外體育鍛煉，分散注意力。
焦慮症症狀嚴重者影響到工作、生活、學習時，要在精神科專科醫生的指導下服用抗焦慮的藥物**，比如苯二氮卓類如艾司**，及去甲腎上腺素和五羥色胺再攝取抑制劑，如度洛西丁、草酸艾司西酞普蘭片等。
22樓：匿名使用者
那你心裡的焦慮 你可以讓自己的心情慢慢的變好 什麼事情想開一些 我覺得就好了
心情焦慮的話怎麼緩解？？？
23樓：路戍人
找到焦慮的根本
焦慮一般都
是有原因的，學會去尋找焦慮的根本，不要一味的沉迷於自己的情緒裡。努力的找到讓你焦慮的源頭，去解決它，這樣焦慮自然不存在了。
學會鼓勵自己
自我的鼓勵其實也是一種心理暗示，對自己說一些好聽的話，給自己一餐豐盛的晚餐，不要把負面情緒過多的帶到生活中來。只要完成好每一個任務，問心無愧，又何必去焦慮。
擴充套件社交圈
面對無法解決的問題，可以試著將社交圈擴充套件起來。可以約好友出去玩一玩，也可以一起吃頓飯，多交流之後再面對同一個問題就可能有不同的看法，那麼焦慮感自然就會下降了。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
嘗試自我鬆弛
即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。
並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
學會自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。
發病時你只會感覺痛苦及焦慮，而不知到其原因。因此在這種情況下，你要進行自我反省，把潛意識中裡的痛苦訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
總感覺心情壓抑煩躁怎麼回事，心情壓抑 焦慮煩躁該怎麼辦
如果總是感覺心情壓抑煩躁的話，可以自己調節，比如說多參加體育鍛煉，去打打籃球，遊游泳，和同學朋友在一起談天說地，聽聽 可以緩解你的這種情緒，如果還是緩解不了的話，那麼你應該及時的看看醫生。尋求幫助。有心事，雖然一直沒有想那個事，但是你的潛意識其實一直在想。只有當這件事完成才會一瞬間解放。心情壓抑 焦...
心情不好怎麼辦為什麼總是感覺很孤獨
人沒事做的時候總是會感到空虛 寂寞的，你很想好好學習 和工作，只是靜不下心，問題還是在自己，因為你一直都會縱容自己，在這種縱容下，你就會越發的對自己沒信心，所以這種情況要學會剋制自己，自己計劃好的事情就去做，無論做成什麼樣子，至少你做了！也許你總會對自己說 從明天開始，我就好好學習，努力工作！可是等...
最近總是心情不好。很壓抑，老嘆氣。是怎麼啦
很正常，畢竟這社會物價太高，畢竟生活在城市裡麵人，面對的所有東西全是飛漲，壓力太大的結果呀。這很正常吧，有的時候就會無緣無故的心情不好，而且還找不到原因。但就是做什麼也提不上勁，找點開心的事情做，例如看看笑話，看看喜劇電影什麼的。呵呵，空氣汙染嚴重哦，大概是埋在心裡最深處的東西給揭破在陽光下，壓抑了...