如何評價挫折承受能力和壓力應對能力

1樓：匿名使用者

俗話說：站著說話不腰疼。挫折，對有的人來說是一座大山，無可越過。對有的人來說是一次歷練，反而提高素質。壓力，對有的人那叫越挫越勇，對有的人那就真是一敗塗地，無法翻身。

2樓：心岸醫生

這個自己就可以感覺

看自己的情緒反應，是否能遇到挫折之後可以淡定，可以積極，可以有正能量面對。

3樓：心若靜怡

平常多鍛鍊，要開心。

如何評價自己的挫折承受能力和壓力應對能力

4樓：匿名使用者

不知你現實是否已經遭遇挫折或者壓力。如果沒有，那麼要評價自己的挫折承受能力，就先假設自己在既定目標失敗後自己可能產生的反映。例如，你是學生，那麼假設自己考試失敗，考察自己可能會有的想法和反映。

如此就能評價出自己的挫折承受能力究竟如何。

評價壓力應對能力，則需要假設一個既定的目標，和實現目標需要的特定條件。例如，假設父母要求你考試必須靠第一，否則會有嚴重的後果，而你的現實能力距離實現這個目標還有不少距離，那麼在這種情況下，你會在壓力下突破自己能力的限制最終達到目標，還是在壓力下發揮失常，連自己原來的能力都不能發揮出來，這樣你就知道自己的壓力應對能力是強是弱了。

5樓：匿名使用者

從自己的工作狀態，效果來看

6樓：匿名使用者

一切看得單薄一點，坦然一點，平常心就好了

如何看待挫折，怎樣提高挫折承受能力？

7樓：詩音翩然

「不經歷風雨，怎麼見彩虹」。人的一生不可能一帆風順，如何面對挫折，是每個大學生必修的一課。「挫折和不幸，是天才的進身之階；信徒的洗禮之水；能人的無價之寶；弱者的無底深淵。

」（巴爾扎克語）面對挫折，既不要文過飾非，也不要怨天尤人。只要認真分析，瞭解挫折產生的原因，正確地採取應付挫折的辦法，同樣可以變逆境為順境，化失敗為成功。就像戴爾·卡奈基所說：

「命運交給你一個酸檸檬，你得想辦法把它做成甜的檸檬汁。」為了提高挫折承受能力，可以採取以下方法：

1．沉著面對，冷靜分析。每一個成功人士的背後，往往會有一把辛酸的眼淚。在人生道路上或大或小的挫折對誰都是難免的，挫折和打擊一旦出現，不必驚慌害怕，要冷靜分析思考，尋找出挫折的原因，認真總結經驗教訓。

2．要有一個辯證的挫折觀。經常保持自信和樂觀的態度，要認識到正是挫折和教訓才使我們變得聰明和成熟，正是失敗本身才最終造就了成功。一個能夠在一切事情都十分不順利時還依然微笑的人，要比一面臨艱難困苦，勇氣就要崩潰的人強得多。

背向黑暗、面對光明，陰影會自動消失在你的後面的。

3．瞭解自我，接納自我。在面對挫折時，自信的人會說：「自信人生二百年，會當水擊三千里。

」自卑的人會說：「生生死死非物非我皆命也，其智者所無奈何。」悲觀的人會說：

「做一天和尚撞一天鐘。」而樂觀的人則會告訴大家：「冬天來了，春天還會遠嗎？

」不同的人在面對挫折時會有不同的態度，只有相信自己，接納自我，瞭解自我，時時刻刻告訴自己：「我能行！」，你才會戰勝挫折，取得成功。

4．調整、轉化目標。我們在制定自己的目標時，有時會脫離自己應有的水平，使自己屢屢挫敗從而產生消極的情緒。所以當有些目標不切實際時，就乾脆放棄；當有些目標過高，卻不能夠放棄時，就應當適當調整，可以把大目標分解成若干個小目標，然後通過實現小目標，最終達到大目標。

倘若原來太高的目標一時無法實現，可用比較容易達到的目標來替代，這也是一種適應的方式。

5．傾訴衷腸，學會情緒宣洩。當你遭遇挫折和打擊而又疲於應付的時候，親密的朋友和家長都可以給你心靈的安慰。向他們傾吐你心中的不滿和悲傷，得到他們精神的支援和鼓勵，使自己儘快走出精神的低谷。

而一味的壓抑自己的情緒，千里之堤遲早會崩潰，往往會出現無法挽回的後果。

如何看待挫折，怎樣提高挫折承受能力

8樓：姜陽

「不經歷風雨,怎麼見彩虹」.人的一生不可能一帆風順,如何面對挫折,是每個大學生必修的一課.「挫折和不幸,是天才的進身之階；信徒的洗禮之水；能人的無價之寶；弱者的無底深淵.

」（巴爾扎克語）面對挫折,既不要文過飾非,也不要怨天尤人.只要認真分析,瞭解挫折產生的原因,正確地採取應付挫折的辦法,同樣可以變逆境為順境,化失敗為成功.就像戴爾·卡奈基所說：

「命運交給你一個酸檸檬,你得想辦法把它做成甜的檸檬汁.」為了提高挫折承受能力,可以採取以下方法：

1．沉著面對,冷靜分析.每一個成功人士的背後,往往會有一把辛酸的眼淚.在人生道路上或大或小的挫折對誰都是難免的,挫折和打擊一旦出現,不必驚慌害怕,要冷靜分析思考,尋找出挫折的原因,認真總結經驗教訓.

2．要有一個辯證的挫折觀.經常保持自信和樂觀的態度,要認識到正是挫折和教訓才使我們變得聰明和成熟,正是失敗本身才最終造就了成功.一個能夠在一切事情都十分不順利時還依然微笑的人,要比一面臨艱難困苦,勇氣就要崩潰的人強得多.

背向黑暗、面對光明,陰影會自動消失在你的後面的.

3．瞭解自我,接納自我.在面對挫折時,自信的人會說：「自信人生二百年,會當水擊三千里.

」自卑的人會說：「生生死死非物非我皆命也,其智者所無奈何.」悲觀的人會說：

「做一天和尚撞一天鐘.」而樂觀的人則會告訴大家：「冬天來了,春天還會遠嗎?

」不同的人在面對挫折時會有不同的態度,只有相信自己,接納自我,瞭解自我,時時刻刻告訴自己：「我能行!」,你才會戰勝挫折,取得成功.

4．調整、轉化目標.我們在制定自己的目標時,有時會脫離自己應有的水平,使自己屢屢挫敗從而產生消極的情緒.所以當有些目標不切實際時,就乾脆放棄；當有些目標過高,卻不能夠放棄時,就應當適當調整,可以把大目標分解成若干個小目標,然後通過實現小目標,最終達到大目標.

倘若原來太高的目標一時無法實現,可用比較容易達到的目標來替代,這也是一種適應的方式.

5．傾訴衷腸,學會情緒宣洩.當你遭遇挫折和打擊而又疲於應付的時候,親密的朋友和家長都可以給你心靈的安慰.向他們傾吐你心中的不滿和悲傷,得到他們精神的支援和鼓勵,使自己儘快走出精神的低谷.

而一味的壓抑自己的情緒,千里之堤遲早會崩潰,往往會出現無法挽回的後果.

大學生應該如何看待壓力和挫折，應該如何積極應對挫折

9樓：漢中隆

(挫折) 就大學生的心理健康而言，最重要的不是挫折本身，而是挫折對個體造成的負面情緒及內心感受，因而在遭受挫折之後，首先要面對和需要解決的是如何從挫折而導致的諸如憤怒、沮喪、抑鬱、焦慮、委屈、無奈等情緒狀態中調整出來。挫折和失敗是人生中之必然，然而對於不同的人來說，它們卻有著截然不同的意義，它或是你完美人生的點綴，或是你人生中永遠的傷痛；或是你成功的墊腳石，或是你前進的絆腳石，這完全取決於對待挫折的態度，即對挫折的認識和應對方式。面對挫折我們應該學會從不同的角度看待挫折對於人生的意義，讀出對面的美麗，我們要能夠在挫折中吸取教訓的同時，學會看到挫折背後所蘊含的積極意義。

心理學家認為，經受過挫折和失敗的人，能夠勇敢的迎接挑戰。在成長的過程中時常經歷挫折的人，經過多年的磨鍊，會具備一種在逆境中生存的強大能力。無論出現怎樣的困難，他們都不會像茅草屋遇到暴風雨時那樣容易被摧垮；在災難像颶風一樣襲來時，也能夠巍然屹立、毫不動搖。

面對挫折，年輕的大學生們可採用以下的方法：

一）從容面對、快樂掌控

面對挫折，不同的人有不同的態度。與其閃避、畏懼、排斥，不如迎面而上。面對不可拒絕的挫折，唯一可取的態度是從容面對，如果進而能夠快樂地掌控挫折帶來的煩惱，那麼，一次「創傷」就會變為一顆寶貴的「珍珠」。

「珍珠」是從癒合了的創傷之中昇華出來的東西，它不僅可以有效地撫平傷痕，而且可以使我們珍視經驗，減少錯誤。

記得有這樣一則故事：一隻蝴蝶沒有經過破蛹前必須經過的痛苦掙扎，以致出殼後身軀臃腫，翅膀乾癟，根本飛不起來，不久就死了。這個小故事說明：

痛苦是成長的必經之路，要得到歡樂，就必須能夠承受痛苦和挫折。在人的一生中，我們不止擁有挫折的痛苦體驗，也擁有把不幸變為幸福、把傷痛變為無價奇珍、把令人痛心的缺陷變成新的力量的機遇。當我們從容面對，就可以掌控挫折；當我們有足夠的勇氣並保持快樂，就可以得到最珍貴的收穫。

（二）適度宣洩、儘早擺脫

面對挫折，有人惆悵悲觀，把痛苦和沮喪埋在心裡；有的人則選擇傾訴——我贊成後者。如果心中苦悶，不妨找一兩個親近的人，把心裡的話傾吐出來，這樣，不健康的情緒就得到宣洩。宣洩是一種自我心理救護，它可以消除因挫折而帶來的精神壓力。

宣洩應當適度，「乞丐型」、「進攻型」、「碰觸型」等宣洩方式是不值得采納的。如果你還想活得有尊嚴，還想重頭再來乾點事的話，就不要像「樣林嫂」那樣總是述說「阿毛」的故事。那隻能說明你還沒有從痛苦的陰影中走出來，你的哭泣只能提醒人們注意你曾經的無能。

當你醒悟到還有那麼多的正經事等著你去幹的時候，就沒有必要選擇「秋菊」的方式，因為過度「打官司」的成本太高，總是「要說法」會影響幹正事。用節省下來的時間去做你應該做的正事，也許你早就遠離了某次「風雨」的影響。

（三）激勵潛能、獨立自救

獨立自救是生命中最閃光的品性，這已經被很多事例所證明。面對挫折的打擊，有的人一蹶不振，有的人則激發潛能，自己拯救自己——前者沒有看到自己的潛能，後者則充分地汲取了潛能的力量。

一個小故事說：「一頭豬的腰部脫臼，在那裡費力的爬著，孫子要去幫豬按摩，爺爺喊住了他，爺爺拿起一個土塊向那頭豬扔去，那豬嚇得掙扎著跑起來，爺爺在後面追趕它，只見那豬跑著跑著腰部便上去了，恢復了正常」。人遭受挫折就好像小豬脫臼，真正能幫助你的不是別人而是你自己。

有時，我們在挫折的傷痛中忽視了自己的潛能和改正錯誤的勇氣，一味地等待外力的幫助，這就等於放棄了自己對自己承擔的責任和義務，這是一種懶惰和沒有出息的做法。

林肯發現的「馬蠅效應」和無錫小天鵝集團的「末日管理」，實際上都是一個道理：利用危機狀態產生的壓力激發生命體的巨大潛能。人是需要壓力的，有了壓力我們才不敢鬆懈，才會努力拼搏，才會不斷進步。

其實，在生活中讓自己忙起來，是一種自我加壓的方法。面對挫折，適度轉移注意力，自我增加良性壓力，可以有效改善自己的心境。比如可以通過從事集郵、寫作、書法、美術、**等趣味活動來除錯自己的心情，緩解苦惱帶來的種種壓抑，隨著時間的推移，沮喪也就漸漸淡忘了。

（四）適當取捨、遠離煩惱

放棄是一種智慧和境界，但是，面對現實的種種**，又有多少人能夠做到這一點呢？很多人原本也曾從容、平和地生活著，可一旦被太多的**和慾望牽扯，便煩惱叢生。有的時候，我們將奮鬥的目標定得過高；有的時候，我們將奮鬥的目標定得過多——這是我們遭受挫折的重要原因。

無論是前者還是後者，都使我們深感心有餘而力不足，最後都可能會導致迷失方向，走向絕望。

聰明的辦法是學會取捨，不必事事爭第一，捨棄自己還不具備能力與條件的目標不是壞事，「塞翁失馬，焉知非福」？只有在明白了自己一生何求之後，去明智地取捨，並學會放棄，才能擺脫無謂的煩惱，擁有自在的生活。

三).學會說出你的祕密，在親情和友情的溫存中消解痛苦，從他人那裡獲得力量與支援。一個快樂有兩個人分享，就變成了兩個快樂；一個痛苦有兩個人來分擔，就變成了半個痛苦。

學會說出你的祕密，不僅會緩解你的壓力和痛苦情緒，而且可以學會從不同的視角看待問題本身，往往會有一種「柳暗花明又一村」的境界。

應對挫折的方法還有很多，如過好生活的每一天，充實的生活會讓我們無暇顧及挫折；如同時學會遺忘，讓時間做主等等。如何選用，因人而異，需要我們在生活中去慢慢體悟。 (壓力)大學生自己要正確面對壓力，提高心理承受能力大學生自己應該認識到大學生活並不總是一帆風順的，困難是不可避免客觀存在的。

因此，當遇到困難時，不應該退縮，要無畏地去正視它，解決它。應採取積極態度看待壓力，那就是壓力可以磨練人的意志，激發人的智慧和潛能，把壓力看成是生活的挑戰，成長的機會。巴爾扎克說過：

「世界上的事情永遠不是絕對的，結果完全因人而異。苦難對於人才是一快墊腳石，對於能幹的人是一筆財富，對於弱者則是萬丈深淵。」因此在壓力面前要保持勇氣和信心，有心理準備去勇敢迎接各種各樣的任務和挑戰。

自信是成功的基石，有了自信才會有克服困難的勇氣和力量。要樹立正確的奮鬥目標，目標確定後，要用自己的毅力和堅強的意志去實現，不能好高騖遠，也不能半途而廢。特別是在學習方面，不能用經濟價值和立竿見影的效益去衡量，知識是長遠的利益和效益，不能簡單地認為學習理論知識立刻就會在能力上有很大的提高。

些急功近利的思想永遠都不利於我們意志的磨練與健康心理的形成。

作為大學生也應該積極地面對壓力並通過一些方法減輕壓力。這些方法有：（1）注意力轉移法，也就是把自己的注意力從產生壓力的壓力源離開，轉移到某些其它的自己感興趣的方面從而減輕壓力。

（2）體育運動法，研究結果表明，散步、慢跑、打網球等對於抵消和減輕壓力都是有益的。任何一種活動都可以增加輸入到身體和腦部的氧，促進血液迴圈，人就會更顯機靈，從而增強抵抗壓力的本領。另外大學生還可以根據自己的實踐創造一些適合自己的減輕壓力的方法。

從而有效地減輕壓力的不良後果，增強壓力的積極後果。

如何評價挫折承受能力和壓力應對能力

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