1樓：小瘋的日常筆記
乙個仰臥起坐也做不了一般情況下，是缺乏運動；
仰臥起坐作為一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿，如此連續進行。伏沒肢。
擴充套件資料：身體仰臥於地墊上，屈膝成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴察爛用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。缺世根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。
最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但雙手應放在身體另一側的肩膀上。
2樓：網友
男性體質和女性體質有很大區別，女性雖然可以練鎮稿的跟男性力量相當，但是在生活中幾乎沒人願意這樣做，不做的原因是沒必陪滾要，女性健身要的是曲線美，不是一身肌肉，所以引體向上這個動作並不適合是用於女性，做不了是因為握力、臂力、及背部力量明顯不夠，有的女性甚至手臂下垂吊著都疼，也跟身體素質有很大的關係。
仰臥起坐，這個很多女生願意做，因為說可以瘦腹部。所以女生的體育，是以讓自己更美為前提，而不是鍛鍊力量御亂孝為前提。
做引體向上腰要挺直嗎
3樓：網友
腰背挺直，發力集中到背部，深刻的體會到背部發力的感覺。
注意力要集中，儘量好用臂部發力，要記住臂部僅僅是個掛鉤。
只有這樣，引體向上才能發揮更大的鍛鍊背部的作用。
4樓：網友
做正握引體向上，需要腰背挺直，做反握窄距的時候，要背不需要挺直。
5樓：噠晴豆
1.垂直懸掛，找一條單槓，跳起以正手捉住單槓。
2.雙腳離地，直至支撐不到，每次做四組，每組4到6次。
3.身體划船，找一條高度約在腰部的單槓。腳跟著地，挺胸收腹，收緊肩胛骨，拉起上身，每次做四組，每組。
6樓：網友
最好挺直一點，這樣腰部好發力。
如果腰部彎曲過大，會讓你更不容完成引體向上這類動作。
7樓：網友
可以停止 不是必須 要看情況。
為什麼引體向上是背部運動之王
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為什麼引體向上踩空氣會變輕鬆一點
第一種理解是，在鍛鍊者力量較弱的情況下，在引體向上過程中採用 作弊 的方式，讓自己輕鬆一些 第二種理解是，讓鍛鍊者真正具備較大的力量，從而令引體向上變得輕鬆起來。怎樣讓做引體向上更輕鬆 為什麼我引體向上能拔2個，可蕩卻只能做10個，我們班有好多人一個都拔不上去，可蕩卻能做10好幾個，因為直接做引體向...
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