1樓：小李美死了
因為在進行這項運動的時候，整個後背和胳膊都在用力，能夠最大程度上鍛鍊到背部的肌肉，尤其是兩個肩胛骨。
2樓：小清新樂談
因為要完成這項運動，它還需要手臂和背部去用力的，這樣的話兩個方面去用力就能夠更好的完成這項任務，所以它會稱為專門針對背部和手臂的一項運動。
3樓：真實一面
是因為在做這項鍛鍊的時候是需要非常大的臂力和背部力量的，對於背部的訓練是非常好的。
做什麼運動有助於引體向上
4樓：愛笑de街角風鈴
引體向上：主要測試上肢肌肉力量的發展水平，為男性上肢力量的考查專案，是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習。是最基本的鍛鍊背部的方法，也是衡量男性體質的重要參考標準和專案之一。
練習引體向上的技巧：
標準引體向上對手臂力量的要求較高，沒有太多技巧。借力引體向上的技巧性較強，對手臂力量的要求相對較弱。
練習引體向上時，一般每次3-5組，每組8-12次，組間休息1分鐘左右。也可以第一組時做到幾乎竭盡全力(無論是三個還是四個)。然後再做兩組，每組盡力而為，能做多少做多少。
下次再做時，嘗試每組多做一兩個，或多做乙個。
當引體向上次數超過12次每組時，即可考慮負重練。一般要做3-8組，每組8-12次，組間休息1-2分鐘，休息時間長短因人而異。也可按照規定次數做。
例如：第一組採用頂峰收縮法做8次，有餘力也不多做，組間休息1分鐘。第二組也按規定做8次。
直至最後幾組，用盡全力，即便藉助外力，動作不太規範，也要完成規定的8次。總共做50次左右，這樣練習效果也不錯。
在做所有背闊肌練習時，當肌肉處於收縮用力狀態時，數數1到6，然後再還原。"通過頂峰收縮來加強神經衝動，從而獲得支配肌肉的神經感覺，使肌肉充分充血發脹，最終有效地發達肌肉。這就是吉龍達理論的要義。
5樓：網友
引體向上主要需要的肌肉：前臂肌群 肱二頭肌 三角肌 胸肌上部分 斜方肌 背部肌群。所以針對這些肌肉鍛鍊就能促進做更多引體向上，一共六個動作，肩上推舉，彎舉，下斜俯臥撐，中式俯臥撐，引體向前，反向划船。
只是俯臥撐沒有用，不然引體向上和俯臥撐就不會分為兩個動作，你可以每天三個，10-15次3-8組，組間休息1分鐘。動作不知道怎麼做可以搜尋一下或追問我**。
6樓：公尺湯熬電影
在家也可以做引體向上，或者通過其他鍛鍊達到引體向上的效果。
1、可以購買個室內單杆，也可以用門框練習，用門框時注意墊上毛巾，防止傷手。
2、通過其他方式鍛鍊，引體向上主要鍛鍊的肌肉：前臂肌群、肱二頭肌、三角肌、胸肌上部分、斜方肌、背部肌群。所以針對這些肌肉鍛鍊就能促進做更多引體向上或替代引體向上練肌肉和力量。
下面一共六個動作，肩上推舉，彎舉，下斜俯臥撐，中式俯臥撐，引體向前，反向划船。你可以每天三個，練一天休一天。10-15次3-8組，組間休息1分鐘。
引體向上是鍛鍊哪個部位的？
7樓：擔然
主要鍛鍊背部背闊肌，其次背部斜方肌，大圓肌，以及肱二頭肌。
8樓：我的春春耗不起
用土話說就是腰部和腿部！
9樓：終祿
反握，手臂，正握，背部。
為什麼引體向上踩空氣會變輕鬆一點
第一種理解是，在鍛鍊者力量較弱的情況下，在引體向上過程中採用 作弊 的方式，讓自己輕鬆一些 第二種理解是，讓鍛鍊者真正具備較大的力量，從而令引體向上變得輕鬆起來。怎樣讓做引體向上更輕鬆 為什麼我引體向上能拔2個，可蕩卻只能做10個，我們班有好多人一個都拔不上去，可蕩卻能做10好幾個，因為直接做引體向...
為什麼我做完引體向上時會頭暈但不是缺乏鍛鍊,那是為什麼啊
既然你有很好的鍛鍊基礎，那麼這應該是暫時現象。應該從以下幾點考慮 1.飲食是否規律，能每天拿出時間鍛鍊的人營養要跟上，最近是否吃好了2.休息是否充足，保證睡眠 3.做的時候是否專心，我曾經有過一次做引體向上突然眩暈然後直接摔在地上的經歷。不過當時是一邊做一邊想讓我氣憤的事情。要把注意力集中在完成動作...
魚游泳時為什麼背部向上而不是肚子朝上呢
科學家們曾在水族箱來裡做過試驗源 讓光線僅從水箱的兩側射人，而不讓光線從上面透入，結果發現魚會斜著身子游泳，測一下角度，傾斜與垂直方向成的45度。為什麼它不把背朝上或完全朝向光源呢？原來上部的光被遮擋住，魚認為有光的側面是太陽的方向，就試圖以背對著太陽 但同時還有另一個因素阻止它偏斜，就是重力在起作...