1樓：粟君湯玄
手腕和腰腹力量。手腕用櫻鎮衫啞鈴，將手放在桌子上，手握啞鈴，旅培左右翻轉手腕，可以感覺手腕的受力。腰腹就只有仰脊腔臥起坐了。
2樓：欒夢槐代建
後衛最重要的是兩條腿和手！腿作為場地的兩邊的重要交通工具！要不停的在兩邊跑！
手是三分球的重要發力點！當答談然臂力是重要支點！雖說重要！
但我認為不管是配弊後衛 前鋒還是中鋒，身體的任何乙個部位都是最重要的！它們都是相培舉族互關聯的！缺一不可！
3樓：宰父映雪茹楚
得分後衛嘛，主要的作用是用來得分的，像nba聯盟第一得分後脊寬衛科比，首先要有精準的投籃，手腕要靈活，其次速度，在突破的時候速度液野搜是很重要的，第三身體強壯，以免在對抗上顯得很吃力，第四，得分後衛要有一定的身高，不能鬧歷太矮。總之一句話，等分後衛要是全能戰士。
4樓：段微諾瓃
我三分十能中七隱鋒配到八個，說是沒人防時。心得是手碗力，出手時不看藍也知中不中。出手後就灶指回防。這就是出手時要的基悔手碗力。
5樓：亓德惠春岑
鍛鍊腰背肌肉，向您推薦仰臥起腿。
做法：仰臥於平墊上或頭朝上仰臥於斜板上，兩手握住頭後方的固定物件，全身伸直。然後收縮腹肌，將保持伸直的兩腿向上抬起，直到可能的最大程度。保旁則陵持一秒鐘，再讓兩腿徐徐回落。
呼吸：向上抬起兩腿時吸氣，回落時呼氣。
要點：下落兩腿時，仍要控制腹肌，勿使下落過快。基。本。
功之封斷球。
封斷球是在封堵持球隊員傳球時截獲球的動作。當持球隊員暴露了自己的傳球意圖或傳球動作較大時，防守者可以在對方球出手的一剎那伸臂將球截獲。
球星秘笈。運戚阿倫納斯：揹著降落傘練爆發。
球星的訓練各有各的方法，而華盛頓奇才隊的得分後衛阿倫納斯甚至動用了降落傘。
訓練時，阿倫納斯身穿奇才隊的黑色上衣和灰色短褲，光腳穿足球鞋進入場地。「我不喜歡穿襪子。」阿倫納斯這樣強調。
訓練時，阿倫納斯在腰上綁了紅藍色兩個降落傘，然後與大風進行對抗。他這樣做的目的是提高自己的爆發力。
這種揹負降落傘進行訓練的方法很多球員都採用過，最為人熟知的就是卡爾·馬龍。
運動健康之多喝濃湯。
冬季裡，如果我們感到飢餓，可以喝湯來暫時緩解飢餓，因為湯中含有豐富的纖維和維生素，但卻沒有太多的卡路里，特別是熱湯。
新增了合成維生素的湯含有豐富的維生素；速凍湯營養豐富，而且含有少量卡路里，這種儲存方法也非常利於保留更多的維生素和微量元素。急。診。
室之胃腸道痙攣。
劇烈運動後會使胃腸道缺血、缺氧或是淤血，這種情況下很容易致使胃腸道痙攣。主要症狀是胃腸道的肌肉發生痙攣，因而產生疼痛。飯後過快參加運動、運動前吃了易產生氣體或難消化的食物(如豆類、薯類、韭菜等)，可引起腸蠕動增加或痙攣，其疼痛多在肚臍周圍。
如果出現胃腸道痙攣，應減盯譽慢運動速度和降低運動強度，調整呼吸和運動節奏，用手按壓疼痛部位，或彎著腰跑一段距離。如果以上做法無效或是疼痛加劇，就要口服鎮痛藥物(如十滴水)、進行腹部熱敷等，如果這些做法還是無效，那就要請醫生**了。
籃球中得分後衛身體和技術需要什麼？
6樓：周天少龍
一般擔任得分後衛的球員對體形、體能和心理質素的要求非常高，在速度和爆發力上具有優勢，往往是由隊伍中得分能力最強的球員擔任，球風非常全面。
得分後衛需要具備的身體和技術是：
1、對抗力。
對抗中完成得分的能力對於得分後衛來說很重要，別以為身體單薄一些就去打得分後衛，在現代籃球運動中，對抗貫穿全場。
2、運動力。
3、體力同樣重要。
在科比得到81分後，教練驚歎他的體力，而不是他的得分能力。因為得分後衛不止要保持得分方面的爆發力，往往也需要防守對方搖擺人的衝擊，這對於體力來說是極大的考驗。
4、滯空能力。
它甚至比跳躍能力更為關鍵，得分後衛腰腹部力量的練習應該從不間斷。
7樓：韋迎曼
需要良好的運球技術，和視覺開闊性。還有三分的命中率要有百分30以上最總要的是配合隊友進攻。這就是乙個控球后衛的基本條件。
像彈跳和爆發，單打，投籃，都是基本必備的條件。主要還是看你的身體的協調性和對抗性。
得分後衛怎麼練?
8樓：尤信種媼
得分後衛照我的理解是首先要學會跑位，投籃。運球等基本功必須得紮實，每天都得練，如果你屬於業餘的話，建議肆銷野時間多的時候每天裂喊練300個左右罰籃，接著練定點投，然後運動投，時間少的話罰籃這鬥褲種每天必須得有100個吧。
求一套鍛鍊上身肌肉的方法，鍛練上身肌肉有哪些方法？
具體如下 09 20 09 30 熱身運動 劇烈的搏擊及殘酷的打鬥都可能會使得身體非常緊張，而且我們又要盡力避免因肌肉緊張所引發的肌肉 關節 韌帶損傷，所以訓練或搏擊前的熱身運動，都有助於肢體在比賽或訓練中發揮最大的效力。09 30 09 49 慢跑 這項運動除可增強你的心血管功能外還可促使你的身體...
怎樣鍛鍊肌肉呢，怎樣鍛鍊才能練出強壯的肌肉呢？
如果有條件的話臥推是最快的 不借助其器械的話應該是俯臥撐，做的時候要快，鍛鍊你的爆發力了，配合深蹲和仰臥起坐效果更好 俯臥撐 每天做500個 半個月 效果會出現點 堅持做 時間長了就壯啦 o o哈哈 俯臥撐,啞鈴,單雙槓.分組練習,由少到多,逐漸加量.每次都要練到精疲力盡,休息過來後再繼續,每天三次...
鍛鍊全身的肌肉，要怎樣做？怎樣鍛鍊全身肌肉
肌肉不是那麼容易練得 做任何事情都要堅持，那就是一切運動都可以鍛鍊肌肉，不知道你具體是要 增加那塊肌肉 啊。可以做一些俯臥撐，鍛鍊胸肌，仰臥起坐，鍛鍊腹肌。但是要堅持，不容易出來，但是出來就好看了。1 要持之以恆！不怕辛苦！發揚中華民主的傳統美德！2 堅持鍛鍊沒事幹就要運動！可以 練肌肉最好的方法就...