晚上睡覺伸腳睡還是彎腳會瘦

1樓：匿名使用者

都不會瘦……沒有影響。

2樓：匿名使用者

作為初學者，有乙個凳脊科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的是：

從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽菸喝酒，不要~~~因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶裡吧！

好了，下面我們閒話少說，言歸正傳！乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是：

開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：

引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：

槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。

訓練備註：訓練一週3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。

做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。

飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：

適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合虧粗碧物的含量非常高，可作為首選。

蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂銷舉或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！

睡下來腳收縮再放直可以瘦嗎?

3樓：匿名使用者

如果能堅持的話，多多少少對於瘦慧宴並腳還是很有用的。

而且還前跡可以用漢碧絲，這樣可以更快的祥態瘦腳。

聽說睡覺時候把腳抬高可以瘦腿,是這樣麼?把腳放在二十釐公尺高的地方會有用麼?

4樓：網友

要成v形才有效！

要堅持！抬得越高越好！

5樓：沖天小豬

睡覺的中麼？一邊睡覺一邊把腿抬那麼高，你不怕腿麻麼~~

6樓：黃泉在人間

對瘦腿沒有用的，不過把腳抬高對大腦有好處，可以提高睡眠質量，但不宜抬得太高……不要聽說什麼就幹什麼，自己實踐出來的東西才最靠譜了……

晚上睡覺時總想把腳伸出被子外面怎麼回事

7樓：牛霞吧

春節過完，天氣慢慢轉暖。晚上睡覺被子蓋稍厚一點，就有可能感到熱，自然就想把腳審出去涼快一下。這是身體的自然反應。

8樓：小徐談科技

為何有人睡覺時，總是把腳伸到被子外面？看完恍然大悟。

晚上把腳腿肌肉綁著睡覺會瘦嗎？

9樓：葉羅麗仙子葉萌

很有可能。這是種**的好方法。真的！因為這樣本身就會消耗體力。這個釋放能量的過程脂肪會分解。從而會使得身體瘦下來。望採納。謝謝。

10樓：賴冠霖的太太

我高中用圍巾綁過小腿變細很多，但是有時候半夜腿麻就解掉了。

11樓：網友

當然不會。

反而會使血液迴圈不暢。