怎麼樣讓自己大腿廋下來
1樓：匿名使用者
跳繩，它在瘦大腿多餘脂肪的效果是很明顯的。練習高溫瑜伽中一些腿部動作，練習的時候，在腿上覺得粗的地方包上保鮮膜，保證ok
1、瘦大腿內外側。
從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐公尺，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉大森90度，然後回到開頭的姿勢，換另乙個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。
目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側。
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意滾雀畝大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。
3、瘦大腿前側。
以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌歲埋肉。
數到3時，用力回到最先的姿勢。數，換乙隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。
另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的。
怎樣能廋腿？
2樓：曼陀網
注意飲食，多練蹲起等腿部運動。
怎麼廋腿
3樓：leode小尾巴
運動** 但運動完要按摩一下腿部的肌肉 免得肉變硬了。
怎麼廋腿
4樓：姐只愛美女呀
工具：能起潤滑的油、刮痧板。
1、方向：從大腿根開沒侍滾始 向下刮 只有這乙個方向 不能像搓澡一樣來回的刮哦！
2、順序：伏兔 血海 足三里 風市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山。
3、力度：一定要大力的快速的刮！！！這是瀉法！
當然也不能弄的自己太疼了~~~適可而止~~ 不是越使勁越好 只要堅持颳了就能有效果。
4、角度：45度-60度（向下傾斜角度）
6、要注意的小細節：
1）乙個乙個穴位的刮 乙個穴位刮完50-100下後 再換下乙個穴位。
穴位都是對稱的 也就是說同乙個穴位兩隻腿都刮完後再戰下乙個穴位。
2）刮之前一定要塗抹潤滑作用的dd--刮痧油、橄欖油、精油（不能用乾性的）、不容易吸收談肢的乳液。
3）刮痧時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺。
4）每天一次就可以了。
5）如果出現紫點那是刮出痧來了jms表慌張。
那說明身體有小小點毛病 正在** 過幾天就會下去。
6）不能帶痧刮，出了痧後 要停到痧退才能再刮。
7）不是刮出痧才算有效果，颳了堅持就可以。
8）以前有mm說 刮完紅 一會兒就不紅了 這個非常正常不可能一直紅的。
9）有的mm說有圖也不知道是哪 找不準穴位。
那就枯餘大面積的刮 刮到了就可以了。
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