1樓：半面情緒的人
每個人的身體健康程度不一樣，在運動過程中要循序漸進。想要檢查自己的身體狀緩薯況是否能夠繼續鍛鍊，參照以下幾個因素：
個人在以往生活中是否經常鍛鍊。如果個人在平時的工作生活中經常鍛鍊跑步則可以繼續跟著劉根紅運動，因為劉耕巨集的運動是建立在有一定運動基礎之上的。個人在平時的工作生活中不經常鍛鍊，身體處於一種亞健康的狀態，在熱身以後可以適當的跟著劉畊巨集做運動，一旦在運動過程中發現身體有任何上的不適，要立即的停止訓練。
避免對自己的身體健康造成不良影響，在以往的運動過程中，有的人因為身體亞健康，過度運動到致自己的關節受損或者肌肉拉傷的情況。
個人的體重基數是否偏大。劉根紅大多數的運動都屬於蹦跳的運動，如果個人的體重基數偏大，則不太適合跟著運動，因為會損傷自己的膝關節，可以在運動之前跑步游泳，等到體重減到一定的範圍之中哪漏內再跟著劉畊巨集運動，體重基數正常，則可以按照**中的教學進行適度的訓練。
在運動過程中是否面紅耳赤或者喘不上氣等情況也要多加謹慎。人在運動過程中體溫會上公升，上公升到一定程度就會穩定，如果在運動過程中賣爛發現自己面紅耳赤並且伴有喘不上氣的過程，則該向運動不太適合自己的身體狀況練，如果只是稍微的喘氣，還可以跟得上動作，而且動作標準則可以繼續跟著訓練。
總體來說，劉畊巨集的運動適合大多數人，但是具有一些基礎性疾病或者身體處於亞健康，在或者不經常運動的人，要根據自己的身體狀況選擇，最好可以去醫院做一些身體健康狀況的檢查。
2樓：王貝貝呀呀呀
凡有井水處，必有人在跳劉畊巨集。一位朋友調侃，一夜之間朋友圈十個年輕女性中有八個是「劉畊巨集女孩」，剩下兩個在監督自己老公跳劉畊巨集。這位健身紅人，粉絲量漲一千萬，也只不過用了一天時間。
有人分享跟跳瘦下來的喜悅之時，另一些人卻因此受了傷。一些平時沒有運動習慣的女孩，跳完之後沒有做好拉伸，第二天兩腿痠脹，行走困難。
健身的方式和強度因人而異，講究循序漸進。對健身知識缺乏或基礎運動能力太差的人，一開始很難跟上高強度或者高難度訓練，訓練期間容易出現動作變形，發力不正確非但訓練效果打折扣，更容易導致受傷。值得注意的是，劉畊巨集在直播時也會儘可能把動作講清楚，也會強調注意事項，讓網友量力而行。
在《本草綱目》燃脂操走紅後，劉畊巨集本人釋出相關教程，對細節要點進行一一詳解。
這表明你的甲狀腺已經受到損傷，身體的代謝水平過快，容易出現心悸、易怒、情緒波動大等問題。當你處於橋本甲亢期，就不建議跟著劉畊巨集跳了。劉畊巨集的操作對體能的考驗也非常大，即使是身體正常年輕人，跟著跳一段也會有明顯的心跳加速、呼吸急促。
如果患者強迫自己跟著這種節奏運動，很可能會加劇自身的症狀。所以，建議橋本甲亢期的朋友，可以嘗試做瑜伽、散步、慢騎、游泳等不過分劇烈的運動。運動原則也是一樣，微微出汗，運動後自己感覺更舒服即可。
其次是效率、效果。接受過健身指導的人有體會，教練一般會先了解你的返棚訴求，是減脂漏中則還是增肌，是塑形還是**訓練？從訴求出發，有針對性地進行鍛鍊，才有效果。
緣木求魚，只會適得其反。即使只是一概而論地想要「瘦下來」，也必須瞭解動作標準性、運動前熱身、運動後培巖拉伸的重要性。
3樓：北山一師
第如森1點要根據自己的情況，慢慢的從有氧運動的無氧運動，第2點可以通過器材跑步這樣的方式去渣雹畝進肆辯行鍛鍊，第3點身體的狀況就是根據你的年齡去決定，然後慢慢的訓練。
4樓：大事發生的
我認為鬧改穗想要按照自己的身體狀況進行適度鍛鍊的時候，首殲答先要根據運動做動作液卜，在自己跟不上的時候就要及時的停下來，做好擴充套件運動，及時的補充一些水分，保持身體的適應性。
5樓：休閒娛樂小達人小吳
首先應該跟著自己的體重來判斷自己是否適合這樣的運動方差缺式，然後要先找到乙個適合自己運動的頻敬團率進行訓練，然後再逐漸加強鍛鍊亮慶橘的強度，這樣才可以更好的鍛鍊。才可以保護自己的身體。
劉畊巨集女孩記得運動是循序漸進，如何運動才能起到真正的健身效果？
6樓：配鏡劉老師
這段時間劉畊巨集在網上直播跳健身操很火，因為動作簡單易學，而且很有效果，所以很多男生女生都跟著學，粉絲增加了很多，然後很多粉絲剛剛跟著跳了兩天就覺得渾身痠疼，然後劉畊巨集就建議女孩運動要循序漸進，不要急。其實健身確實是應該循序漸進的，而且是舉扮要講究方法的。<>
1，健身前要做準備活動。
這個是必須的，就是要先熱身，先做一些簡單的動作讓身體適應一下，踢腿，伸展，等預備動作，讓身體的肌肉和骨頭先熱一下，不至於之後的運動拉伸傷到肌肉和骨頭，特別是天氣比較冷的時候，更是要做好熱身，不然天氣冷更容易傷到肌肉。
2，健身運動需要堅持檔指。
這個運動是一定要堅持的，每天不用做很長時間，但是一定要堅持，你今天做，明天做，後天就不做了，那肯定是沒有用的，那和不運動是沒有什麼區別的。只有每天堅持，每天運動才能真正的起到健身效果，才會**，才能練的有腹肌。健身的效果不是一天就能看到的，它的效果是緩慢呈現出來的，只有堅持下去，乙個月，兩個月，三個月才能有效果，不是一朝一夕就有效果的，所以一定得堅持。
短時間是不行的。而且只有長時間的健身才能讓身體一直保持在比較好的狀態，運動一段時間有效果之後就放棄也是不行的。<>
3，運動的時間要掌握好。
我們不能剛吃完飯就健身運動，或者很餓的時候去健身，我們最好就是在吃完飯之後一兩個小時健身是最好的，這樣身體狀態也是很好，運動健身才有效果。
總而言之就是運動健身不能盲目，要符合自己的行答配實際情況，而且要堅持，這個最重要，每天不一定要很長時間，但是堅持是最重要的。<>
7樓：阿斯達歲的說
運動之前一定要提前的熱身，而且不要空腹運動，也不要剛吃完飯運動，運動的時間也不要太長，型散幅盯告度也不要凱租明太大，運動完以後要記得拉伸。
8樓：王芳芳麼麼噠
應該選擇適合自己的運動方和陸式和運動專案，不要過於運動，否則會出現凱檔拉傷，必須循序漸進。要做乙個熱身運動，可以喚孫頃堅持10分鐘。
9樓：慧慧答題
我覺得首先運動前的熱身是一定要的，其次就是運動強度要循序漸進，運動後一定要記得放鬆肌肉。
劉畊巨集是幹嘛的呀
劉畊巨集 中文名 劉畊巨集 英文名 will 生日 1972年10月7日 身高 178cm 體重 70kg 星座 天秤座 血型 o型 專長 演戲 唱歌 吉他運動 武打 運動 健身 籃球 桌球等 詞典創作 一天一天 許茹芸 重傷的汗水 動力火車 地獄天使 溫嵐 回到過去 困獸之鬥 收入周杰倫 定時炸彈...
「劉畊巨集女孩」跳操致腹腔出血黃體破裂，此事帶來了哪些警示？
這件事情告誡我們在模仿健身操博主的時候一定要量力而行，要根據自己的身體素質來選擇相應的健身操，不能夠盲目選擇，不然帶來的後果是非常嚴重的。最近一段時間網路上的健身操十分火爆，很多健身博主在網路上發起了全民健身運動。但其實很多的健身操動作都是不合規的，一旦身體素質不達標的人模仿，那麼反而會對身體造成不...
劉畊巨集粉絲已經破4000萬，他會邀請周杰倫來直播間做客嗎？
劉畊巨集肯定會請周杰倫去直播間做客，畢竟這是他曾經許下的承諾。劉畊巨集現在是非常火的乙個帶操教練，現在他的粉絲數量已經超過了,萬。還記得以前他曾經許諾過，如果自己的粉絲超過了,萬。他就會和周杰倫進行連線，相信大家對這一天也非常期待。既然劉畊巨集已經做出了承諾，那麼他肯定會邀請周杰倫去他的直播間做客。劉畊巨集...