1樓：八堡立德
免疫力是機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定的能力。可以從改變飲食、生活習慣方面提高免疫力。健康的生活方式對調理免疫功能非常重要。
1.補充蛋白質：若蛋白質攝入不足，會引起體重下降和生長發育遲緩，造成免疫力下降。可以從動物性食物如肉、蛋、奶和植物性食物豆類、穀類中攝取。
2.補充維生素：維生素a、b6、b12、c、e等缺乏會導致兆拆機體免疫力下降。可以從新鮮蔬菜和水果中攝取。
3.規律運動：規律地進行體育鍛煉，如跑步、散步等，能增強體質，提高免疫力。
4.保證睡眠：睡眠幫助人體恢復精力和體力，有助於組織修復、提高免疫力。
長期睡眠不足會導致免疫功能弊橡受損，應杜絕不良睡眠習慣。抗疲勞、恢復體力的藥品有很多，比較常見的是複合維生素、蜂王漿口服液、刺五加口服液、人參歸脾丸、六味地黃丸、金匱腎氣丸、金水寶等等。
這些藥品都可以提高人體的免疫力，有助於恢復體力，只是恢復的速度快慢有差距。對於患者應用藥物可以恢復體力，通過食物也可以緩慢恢復體力，應用高糖的食物可以快速的使體力能夠得到補充。
平時再應用單味的藥，比如租猜旁蜂蜜、紅景天等也是可以抗疲勞，對於身體的疲勞、注意力不集中、周身疼痛都有一定的緩和的**作用。
如何快速恢復體力，增強免疫力？
2樓：姚哥說營養
陽過以後的人，如何吃食物重新提公升體能，恢復正常的工作呢？陽過的人，因為身體為了對抗病毒，消耗了大量的能量，這時身體的能量還沒有完全恢復過來，身體還是虛弱的，如果又去做一些太過辛苦的事情，就會造成能量進一步損耗，這時由於能量跟不上，你可能會出現頭暈，無力，甚至噁心嘔吐的感覺。所以陽過以後的人，即使已經轉陰了，也不要去做一些消耗體能太大的事情，而是想辦法休息乙個星期左右，等體能恢復了再去幹活。
同時想辦法找一些容易消化吸收又很有營養的食物來吃，人體才能在短時間內恢復回來。吃以下三類食物，體能恢復得會快一些。
1、增加蛋白質食物的攝取。因為陽過了以後，身體沒有多少能量幫助身體消化利用食物，所以要吃蘆橡冊一些很容易消化的蛋白質食物，比如說鮮牛奶，酸牛奶，雞蛋，這些食物相對來說不需要消耗身體太多的能量，就可以被身體消化利用，是優質的蛋白質**，同時也含有人體大概40多種營養成分，是全營養的食物，經常吃這樣的食物，身體能量才能恢復得快。如果條件好一點的，可以去買一些優質的蛋白質粉來吃，更加能快速地恢復身體能量。
2、多吃一些含維生素c比較高的水果，可以幫助身體把免疫力提公升起來，防止第二次變陽。比如說獼猴桃，鮮棗，山楂，士多啤梨等等。也可以每天榨蔬果汁來喝，為身體補充優質的水分，酵素，維生素和礦物質，可以用胡蘿蔔，萵筍，檸檬，蘋果來榨汁喝，每天喝3—4杯左右。
榴蓮也是乙個營養很豐富的水果，有條件的每天吃半斤左右。也可以吃哈密瓜，木瓜，芒果，菠蘿等等，因為這些水果相對來說含有比較多的維生素，礦如知物質，同時也很容易消化吸收，半個小時基本上消化完了，不會增加身體消化負擔。
3、適當地補充一些營養素，讓身體恢復得更快。比如說蛋白質粉陪巨集，多種營養素片，維生素b族，維生素c，鈣鎂等等，這些營養素可以幫助你身體去更好地消化利用食物，重新把體能提公升起來。也可以去買那些含有人體50多種營養成分的營養代餐粉來吃，這種代餐粉會讓體弱的人恢復的速度更快一些。
大約乙個星期左右，當你的體能恢復到沒有陽之前的狀態，就可以正常地投入工作了。
3樓：帳號已登出
新冠**後，怎樣餘如快速恢復信毀頃體力？
一、最主要的是休息，充足的睡眠能讓體力更好地恢復，那麼睡多長時間合適呢？其實每個人的睡眠時間並不是固定的。過去人們常說，理想狀態是每天睡8個小時，但具體因人而異。
比較簡單的判斷方法是：睡後第二天不感到疲勞，那麼大概睡眠時間是比較充足的。
二、注意飲食，要多喝水，增加營養。飲食上可適量增加品類，肉類、蔬菜，包括多種水果，讓營養更加豐富，這些可以補充蛋白質、糖分，更主要的是補充維生素，提高我們肌體的抵抗能力。
三、要適當活動。運動要量力而行，比如進行散步和太極等活動。因為在被感染以後，人們體力的恢復有快有慢，有些人恢復快，可能會早一點開始運動，有些人恢復慢，可能晚一些再滑陸開始運動，要根據個人情況來調節，切忌剛好轉就進行劇烈運動。
4樓：網友
想要提高免疫力，增強體質，具體做法如下：
第。一、一日三餐安排好，要均衡搭配所有的膳食，既保證有澱粉類的食物，也要保證有新鮮的果蔬，陵激同時還要保證有充足的動物蛋白、肉類、雞、鴨、魚肉，要增強體質。
第。二、一定要睡好覺，休息好，病人的免疫機能才能強盛，休息不好，人的體質是不拿汪會好的。
第。三、要保持心情的舒暢，精神可以影響代謝，一定要保持消汪仔精神的愉悅。
第。四、經常的出去運動，鍛鍊身體，動則生陽，動起來人才能夠精神起來，機體才能夠強健。
以上這都是能做的提高免疫力、增強體質的方法。
怎麼才能儘快的恢復體力呢？
5樓：海納百川
首先，陽了以後你肯定是身體會非常的虛弱，覺得一段時間自己的身體都不舒服，這個時候應該怎麼辦呢？我覺得你可以先不要著急鍛鍊去恢復自己的體力，這個時候因為生病，人的營養肯定是下降的，這個時候應該先好好的補充營養，讓自己的身體先完全**過來再想著去恢復體力之類的。並且攝入營養豐富且清淡的食物，切勿暴飲暴食。
陽」過之後，很多人都想著趕緊和朋友出去好好搓一頓，補充補充營養，也改善一下口味。所以一提清淡飲食，大家就覺得我病都好了，還讓我天天喝粥，那身體可怎麼恢復呀！其實清淡飲食的意思是要吃一些營養全面、少油少鹽、容易消化的食物，並不是天天喝粥。
我們的身體剛剛與病毒進行了一場或激烈或和緩的「戰疫」，消化系統多處於虛弱的狀態，需要慢慢恢復正常。
這時如果立刻食用油膩的食物或者勉強多吃，會使尚未復原的脾胃承受不起。這時我們應該做到一日三餐規律且適量用餐，而且飲食搭配要合理。應該多吃新鮮蔬菜、水果，其含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，有利於提高機體免疫力和腸道免疫力。
保證攝入優質蛋白質，如蛋、奶、魚、蝦、禽、肉及豆製品。
然後就是如何恢復體力了，陽康以後身體其實還是乙個比較虛弱的乙個狀態，這個時候應該可以進行一些散步的訓練啊，還有一些慢跑，一定不可以劇烈運動，應當循序漸進的恢復，把自己的身體慢慢的**過來。
免疫系統較弱者如何恢復免疫力？
免疫系統較弱者，究竟是如何恢復免疫力的呢？免疫系統較弱，會導致人很容易得病，風一吹，就容易感冒。免疫力是免疫細胞的數量和戰鬥能力，是機體抵抗外來侵襲 維護體內環境穩定，清除衰老變異物質的基本的能力。如何能提高免疫力呢？免疫力的影響因素主要包括遺傳基因 運動過度或不足 飲食 精神壓力 睡眠 年齡等因素...
如何增加免疫力，如何提公升免疫力？
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生...
如何提高免疫力？？如何提高免疫力呢？
疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳...