如何增加免疫力，如何提公升免疫力？

1樓：慧瑩養生情報

免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。

2樓：朝幫

疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。

牛奶被譽為“白色血液”，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。

配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！

3樓：茉莉說生活

面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。

4樓：楚玉健康坊

怎麼增強身體免疫力？

5樓：宴盛宴品茶

萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。

6樓：大蘿蔔葉子

可以多吃富含維生素c的食物。

如何提公升免疫力？

7樓：徜徉於

如何提高自身免疫力？

1、順應四時季節氣候的變化。

人的起居生活要與四季相適應，只有適應了才能達到平衡。既要適當地進行有氧運動，保持充足的睡眠，還要及時添減衣物。

2、調節情緒。

中醫理論認為精神狀態的波動和變化，會損傷正氣、影響人的免疫力。因此，面對我們要保持良好的心態，避免焦慮、緊張等負面情緒。

3、均衡飲食。

我們更應該注意飲食的調整，這並不是指多吃或少吃哪些食物，而是需要飲食均衡。日常飲食要盡量保證每天都攝入足量的新鮮蔬果；多吃些優質蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豆製品、魚、蝦等。對於兒童來說，攝入充足的優質蛋白是提高兒童免疫力的重要因素。

4、規律休息。

提高自身免疫力，需要養成規律作息的習慣，特別是夜晚睡眠期間，免疫系統進行自我修復，進而發揮正常的防禦功能。

5、藥膳調理。

能提高免疫功能的中藥有：人參、黨參、黃精、白朮、枸杞、冬蟲夏草、黃芪、茯苓、甘草、當歸、女貞子、靈芝等。

常見的補氣方法有黃芪泡水，功效：補氣、抗疲勞、提高免疫力。這種方法有它的可取之處，但黃芪泡水也不是人人都適合的，腎陰虛、溼熱體質、體內有熱毒淤積的人不適合喝；正在感冒發燒的人，也不要喝。

除了以上中藥，平時也可以多吃點山藥補氣。山藥是補氣作用最齊全的食物，味甘、性溫、入肺，脾、腎三經、肺氣、脾氣、腎氣它都能補。其藥性平和，作用緩和，所以常吃山藥對身體是很有益處的。

8樓：數碼小靈通

首先，努力保護和呵護整個**和黏膜的完整性，盡量規避呼吸道粘膜、口腔黏膜等損傷；第二，養成好的生活習慣非常重要，保證合理的膳食是第一位的。

因為上面提到的**黏膜、各種防禦細胞最基本的營養素便是蛋白質，如果吃不好的話，免疫戰鬥力就無從談起。因此，應該合理搭配穀類、肉類、蔬菜類這三大物質，保證充足的營養攝入。

身體健壯了還遠遠不夠，我們還應在心理上保持一種完好的狀態。身體、心理、人際關係這三方面是相關互聯、相互影響的，比如說高血壓、胃炎等一些常見的慢性疾病都是由精神緊張等因素所致的。既要保持健康的心理和精神狀態，也要和社會相適應，保持一種良好的社會聯絡和人際關係。