1樓：北京智雲達科技股份****
多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持**的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素e、維生素c，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。
蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性
每天保證八杯水，這是夏季養生首要條件，多喝水可以讓人感覺清新，時刻充滿活力，白開水對人體新陳代謝起著生理活性作用，有效的提高人體的抗病能力和免疫能力，早起第一件事就是喝一杯溫開水，能夠起到清腸的效果，促進新陳代謝，提高抗病的能力，這是尤為重要的！
早餐一定要豐盛，中餐不可海吃海喝，以免加重胃部的負擔。辦公室女性在有條件的情況下，要進行午休，高強度的工作壓力會產生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復，保持充沛的體力。下班時感覺到疲勞的時候，可以自我保健按摩，或者選擇一些專業機構。
睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當拍打還可以促進血液迴圈，解決頭暈、頭痛的症狀。
每天保持一定量的運動隊增強免疫力來說尤其重要，一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動，運動的時候不要超之過急，迴圈漸進是最有效的方法。夏季太陽十分充足，出門經常會做一些防晒的措施，其實適當的晒晒太陽浴也有助於提高身體免疫力，紫外線可以刺激人體**產生維生素d3，每天只需0.009毫克維生素d3就可使免疫力增加1倍。望採納
2樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
3樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
4樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
吃什麼增加免疫力最快
5樓：給i畫餅充飢
可以增強免疫力的食物 第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡蘿蔔 喝茶能增強對細菌的抵抗力 喝茶會讓你遠離醫生。一項新研究認為,茶裡含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力,其效果為咖啡所不具備。
刊登在新一期美國《全國科學院學報》上的研究說,美國布里格姆婦女醫院和哈佛醫學院的研究人員在實驗室實驗中發現茶裡含有一種物質,可以使免疫系統攻擊入侵的細菌、病毒和黴菌等。 木瓜汁可增強免疫力 世界艾滋病研究與防治**會主席呂克·蒙塔尼耶說,從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力,對抗包括非典在內的一些病毒,但目前尚缺乏這方面的研究。 蒙塔尼耶說:
「木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。儘管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究,但我認為這是可行的。」蒙塔尼耶說,他已經向同行推薦這種提取液**法國的非典病人。
吃橘橙番茄可防病 提高自身免疫力是有效預防非典的方法之一,最近幾天,一些藥店的維生素、西洋參銷量大增。但醫學專家提醒,服用這些補品都不會立竿見影,至少要在一週後才可見效。 專家介紹,適當補充維生素,可以增強人體免疫力。
身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿蔔、橘橙等都含有大量的維生素。 春天吃胡蘿蔔增強免疫力 有關資料表明,兒童體內缺乏維生素a是患呼吸道疾病的一大誘因。專家強調,缺乏維生素a就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹瀉,體內維生素a的水平又會進一步下降。
維生素a缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降。維生素a對呼吸道及胃腸道粘膜的保護作用已得到廣泛的證實。 從食物中補充維生素a是一種安全有效的保健方法,在眾多食物中,最能補充維生素a的當數胡蘿蔔。
要充分吸收其中的胡蘿蔔素,科學合理的食用方法是:胡蘿蔔應烹煮後食用,要保持其營養的最佳烹調方法有兩點:一是將胡蘿蔔切成塊狀,加入調味品後,用足量的油炒;二是將胡蘿蔔切成塊狀,加入調味品後,與豬肉、牛肉、羊肉等一起用壓力鍋燉15-20分鐘。
胡蘿蔔素容易被氧化,烹調時採用壓力鍋燉,可減少胡蘿蔔與空氣的接觸,胡蘿蔔素的儲存率可高達97%。
6樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
7樓：sss卍
食品，提高你的免疫力
挑選食品切記不能忘了以下幾種，因為它們可以提升你的免疫力。
1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
靈芝是食品中含鍺量最高的食品。
2、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
3、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
4、人蔘蜂皇漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
5、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫的作用。金小雨另外，常吃新鮮的番茄，茶類，蒜，雞湯，蜂膠，保健品，規律的飲食，運動都可以增強免疫力．
8樓：曉楓是神
辣椒含有豐富的維生素c、鐵、鈣、磷和維生素b族。每100克新鮮紅尖辣椒中，維生素c含量為144毫克，居新鮮蔬菜首位。辣椒是人體獲得類胡蘿蔔素、葉黃素的最好**之一。
它們都是有效的抗氧化劑，可以促進呼吸道暢通，具有預防風寒感冒、流感的作用，但食用辣椒應適量，鮮辣椒每次不超過100克、幹辣椒每次不超過10克為宜。雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可增強人體對感冒、流感病毒的抵抗力，還能緩解鼻塞和喉嚨疼痛等症狀，這是因為雞湯能夠抑制人體內的炎症以及黏液的過量產生。 人們多吃含維生素a、維生素b6、維生素c的食物，有助於提高人體免疫力。
**是人體抵抗細菌、病毒侵害的第一道屏障，維生素a在結締**組織過程中起重要作用。補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿蔔素，多吃紅薯是獲得這種營養的最好途徑。每位成年人每天需要食用1000微克維生素a，肝、乳製品、魚類、西紅柿、胡蘿蔔、杏、香瓜等食物含維生素a較多，但過量食用也會對身體有害。
成年人每天需要2毫克維生素b6，相當於兩隻香蕉的含量，雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等食物含維生素b6較多。每人每天維生素c的最佳需要量為200至300毫克，最低不少於60毫克，花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等食物含維生素c較高，每天喝半杯新鮮的橙汁便可滿足人體對維生素c的最低需要量。 何計國表示，人體補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。
硒主要**於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。人們連續兩週每天喝5杯紅茶，人體內會產生大量的抗病毒干擾素，總含量是不喝茶的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可有效幫助人體抵禦感冒。喝綠茶也具有同樣的效果。
9樓：流年
人體免疫系統所需要的主要營養物質有：蛋白質、維生素和無機鹽。我們應該特別注意這些營養的補充。
在膳食中要有充足的魚、肉、蛋、奶和豆類食品，以保證身體獲得足夠的優質蛋白質。而蛋白質、多肽和氨基酸是合成免疫球蛋白的主要原料。糧食也是不可或缺的，因為我們需要這些碳水化合物為體內的化學合成提供能量和原料。
維生素a是人體免疫力系統建設的主力軍，綠色蔬菜和橙黃色水果中的β—胡蘿蔔素可以在人體內轉化為維生素a，與動物性食物中的維生素a共同滿足免疫系統的需要。維生素c和維生素e的抗氧化作用功不可沒。富含β—胡蘿蔔素和維生素c的蔬菜有小白菜、油菜等。
在傳染病流行時期，我們不但要保持非特異性免疫力，而且要緊急提升特異性免疫力，這就要求我們適當增加新鮮蔬菜、水果的攝人量。同時，可以儘量選用含有某些抗病作用物質的食物，像大蒜、姜、綠茶、銀耳、百合等。蘋果能增加血液中白細胞的數量，獼猴桃富含大量的維生素c，梨、菠蘿、西瓜、草莓、葡萄、香蕉等應季水果也都有益於我們的免疫系統。
此外，還有一些食物也是提高免疫力的能手，現列舉如下。 1．蘿蔔 刺激細胞產生干擾素。白蘿蔔、青蘿蔔、心裡美蘿蔔等所有十字花科蘿蔔都含有相同的抗腫瘤、抗病毒的活性物質——干擾素誘生劑成分(胡蘿蔔不屬於十字花科)，此物質能刺激細胞產生干擾素。
但蘿蔔煮熟後其有效成分會被破壞，只有生吃、細嚼才能使之釋放。值得一提的是，中醫常用的具有清熱解毒功效的板藍根，就是十字花科植物菘藍的根。 2．蘑菇 誘發干擾素的產生，提高白細胞活力。
現代醫學研究表明，蘑菇中含有干擾素誘導劑，能誘發干擾素的產生，因而對遷延性或慢性肝炎、水泡性口炎等病毒感染有較好療效。蘑菇還可增加白細胞的數量，使白細胞更有活力，從而使其變得更具有攻擊力，這對人體抵抗感染無疑是件好事。日本科學家從蘑菇中提取出一種具有抗癌作用的多糖，對乳腺癌、**癌、肺癌都有一定的效果。
3．紅薯 鞏固第一防線。健康的肌膚是抵禦細菌、病毒和其他有害物質入侵的第一道坊線，需要維生素a的呵護。獲取維生素a的渠道之一是食用含β—胡蘿蔔素的紅薯。
其他富含β—胡蘿蔔素的食物有：胡蘿蔔、南瓜、香瓜、哈密瓜等。 4．牛肉 牛肉可強化免疫細胞。
如果缺鋅，哪怕只是輕微程度的缺乏，也會增加感染的危險。牛肉是免疫性礦物質的重要**，約86克的瘦牛肉可提供每日鋅需求量的30％。同時，還可以選擇富含鋅的牡蠣、加鋅穀物、豬肉、家禽、酸乳酪或牛奶等。
5．酸奶 增加健康菌群。人的腸道黏膜靠大量的好細菌通過腸壁抵擋入侵的有害細菌，酸奶或調製酸乳是健康菌種如雙歧桿菌、乳酸菌、酵母菌等極好的**。
10樓：匿名使用者
醫學證明，免疫力低下多是缺硒、鋅引起的。 硒幾乎存在於所有免疫器官中，並能刺激免疫球蛋白及抗體的產生，從而增強機體的抗病能力。硒是人體內不可缺少的微量元素。
如果缺少了硒，人體的免疫力會大大降低，感染各種高致病性病毒性疾病的危險明顯增大。為此，專家建議人們多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、蘆筍、蘑菇、大蝦、金槍魚、沙丁魚等。 食補加藥補效果更明顯。
藥補方面可以考慮體恆健牌硒維康口嚼片。它含富硒麥芽分、維生素e和β─胡蘿蔔素，高活性，高吸收率，易被機體吸收利用；高利用率，這是硒麥芽最顯著的優點，可充分發揮硒在體內應有的作用；天然，不含激素，安全無任何毒***，提高身體免疫力。
吃什麼能提高免疫力，吃什麼能提高免疫力
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 吃哪些食物能提高免疫力？可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 給大家分享1個動作...
吃什麼可以提高免疫力？女性免疫力差
想要提高身體的免疫力，建議可以給學生多吃一些蔬菜 水果以及蛋白質 維生素，包括礦物質比較豐富的食物。要避免在孩子生長過程發育中，給孩子吃過多的零食或者是含有新增劑 防腐劑的食物，也不要亂給孩子吃一些含有比較多激素成分的 補鈣的藥片或者是鈣片，以免造成孩子出現有性早熟或者是生長髮育遲緩的情況。提高身體...
女人吃什么提高免疫力，女人吃什麼提高免疫力
1 適量攝入麥麩和粗纖維。女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產生，預防女性腫瘤 2 多喝水，經常喝茶，每天喝點葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。3 適當吃點動物肝。動物肝富含微量元素硒 鋅 銅 鎂 鐵及葉酸 維生素b6 b12 等。有助於促進免疫功能。每週1 2 次，每次50 克 4 常吃蘑菇...