1樓：
1、適量攝入麥麩和粗纖維。女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產生，預防女性腫瘤;
2、多喝水，經常喝茶，每天喝點葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。
3、適當吃點動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、b12 等。有助於促進免疫功能。每週1~2 次，每次50 克;
4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物質——「蘑菇多糖」，;
5、多吃抗氧化食物。如富含維生素c 的蔬菜水果;含維生素e 豐富的核桃等;健康知識
6、補充精氨酸。海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。
2樓：周若兔
一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝300毫升的酸奶多吃蘋果
3樓：秒懂百科精選
女人吃什麼增強免疫力？
4樓：種末愉
林蛙油，林蛙油，林蛙油，
女人吃什麼能提高免疫力？
5樓：娛風十里
身體免疫力下降已經是如今很多人都在面對的一個問題了，尤其是年輕一族，長期的日常作息不規律，缺乏鍛鍊導致他們大都處於亞健康狀態。而我們想改變這種情況可以在平時可以多去吃一些牛奶和蔬菜水果，同時還一定要好好的規律一下自己的作息。
牛奶牛奶
牛奶是很多人都知道的一種補充營養的食物，它其中含有很多的礦物質和微量元素，尤其是鈣質含量更是尤其的豐富。一般比較建議的是青少年在身體發育時期有條件的話可以多去喝一些牛奶，它可以很好地滿足青少年身體發育時期所需要的營養。
同時在我們身體免疫力出現明顯下降的時候也可以去多喝一些牛奶，當然，一個成年人每天所攝入的牛奶也不能夠太多，一般像是市面上所普遍售賣的那種盒裝牛奶，成年人一天喝一瓶半到兩瓶就已經完全足夠了。此外，喝牛奶的時間最好可以選擇在早上，這個時候喝牛奶往往我們身體吸收的會比較好。
蔬菜水果
蔬菜水果
目前很多人都尤其的偏愛於去吃肉食，幾乎一天三頓飯頓頓都一定會吃大量的肉，這樣的飲食結構其實是非常不健康的，長期這樣吃飯很容易就會導致我們的身體免疫力出現下降，嚴重的還會出現疾病等問題。
蔬菜水果
所以我們要學會去合理規劃自己的飲食結構，肉類當然是要吃的，但是要少吃一些，取而代之的是要多去吃一些新鮮的瓜果蔬菜，瓜果蔬菜中含有很多維生素，膳食纖維和營養物質，對於我們的身體是非常有益的。
其實我們想要增強免疫力，光靠食物肯定是不足夠的，平時還一定要多去參加體育鍛煉，避免過度熬夜，堅持一段時間你就會發現自己的身體完全變了一種狀態。
6樓：週六必須換床單
女人吃了可以提高免疫力的食物有：維生素c、複合維生素類，紅參，深海魚油，蜂王漿，冬蟲夏草等。這些食物結合自身體質適當食用，可補充身體微量元素，補益氣血，調節人體自身免疫系統，有效提高機體免疫力。
夏季開空調室內外溫差大，很多身體免疫力偏低的女性，非常容易出現感冒、呼吸道等疾病。免疫力就是人體的防禦系統，免疫力高的女性身體健康，更不容易生病。
女人提升免疫力需補充維生素
1、維生素
女性可通過多種方式補充維生素，提高免疫力水平。維生素是維持機體正常生理功能及細胞內特異代謝反應所必需的一類微量營養素，雖然它在體內所需很少，但維生素並不能在體內合成，只能通過食物獲取，當攝入量不出，身體缺乏維生素時我們就會生病。除了補充新鮮水果蔬菜攝取維生素，還口服維生素，如維生素c、維生素e、複合維生素等。
正官莊紅參產品攜帶方便
2、紅參
紅參其實就是人蔘的熟製品，女性適當食用有補元氣、益氣攝血神的作用，並且藥性非常溫和。非常適合有氣血不足、怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促等症狀的人，都可選則紅參進補。但是紅參自己處理起來比較麻煩，如果想要隨時隨地方便補充紅參，可以試試正官莊的高麗蔘元飲品，攜帶非常方便，人蔘含量非常高，每100ml就含人蔘皁苷10-20mg，裡面還新增了大棗、生薑、枸杞、肉桂等多種成分。
深海魚油不飽和脂肪酸可增強免疫力
3、深海魚油
女人提高免疫力可適當食用深海魚油。深海魚油中的不飽和脂肪酸能協調人體的自身免疫系統，有效增強免疫力，並且富含epa和dha，有助於保持血管暢通，預防血栓產生，阻止中風或心肌梗塞的，預防動脈硬化及阻止末梢血管阻塞的發生，還能可以降低膽固醇和甘油三脂，能有效地控制人體血脂的濃度,並提高對人體有益的高密度脂蛋白的含量。
蜂王漿含多種生物活性物質
4、蜂王漿
女性食用蜂王漿，可起到提高免疫力作用。蜂王漿是工蜂上顎分泌的專供蜂王和蜂幼蟲食用的乳白色或淡黃色的漿狀物質，蜂王漿中含有極其豐富的氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質等生物活性物質，還含有一種特殊的不飽和脂肪酸「10-羥基癸烯酸(10-hda)」，具有很強的殺菌、延緩衰老作用。而且蜂王漿還能夠幫助內分泌失調的女性有效的調整內分泌，從而預防各種不適的症狀出現。
蟲草**增強女性機體免疫力
5、冬蟲夏草
5、冬蟲夏草其實是一種真菌，具有極高藥用價值的名貴中藥材，也可用來煮湯，達到食療效果。主要用於補腎潤肺、益氣生津、貧血虛弱，能夠提高身體細胞能量，減輕疲勞，還能增強人體的免疫力起固本作用。對需要提高免疫力的女性朋友來說，適宜以食療方式進補。
女人吃什麼能提高免疫力，概括來說推薦給女性增強免疫力吃的食物有：維生素類，紅參，蜂王漿，深海魚油，蟲草等。此外女性日常生活中也要做到營養搭配合理，飲食起居規律，結合自身情況適當運動，保證充足休息。
長期下來免疫力就好有顯著的提高，遠離疾病。
拓展知識：提高免疫力的其它方法
1、放鬆心態，保持心情愉快，情緒穩定。
2、保證優質睡眠，不熬夜。
2、適當參加體育運動。
7樓：冰雨夢悠悠老師
女人提高免疫力可以吃這些食物：土豆、絲瓜、西紅柿、大白菜、小白菜等新鮮蔬菜，蘋果、香蕉、葡萄、藍莓、荔枝、桃子、奇異果等富含維生素c的水果，富含膳食纖維及礦物質的穀物粗糧，紅參、蜂蜜等營養品。當然，女性提高身體的免疫力，除了需要適當多吃以上食物之外，還應更多地進行體能的鍛鍊，才能夠令身體更加強壯有力。
8樓：泉沛白
女人吃了能提高免疫力的食物有很多，像菌菇類、紅參、糙米、薏仁、番茄、牡蠣、大豆。無論抵抗力偏弱的女性朋友，還有亞健康、身體勞累的女人，都可以適量食用。菌菇類含有豐富維生素b，可舒緩壓力，有效的提高免疫力；紅參具有改善新陳代謝、強化腸道、改善疲勞、抗氧化等效用，近年來也有了正官莊恩珍源等方便食用的紅參飲品；糙米，薏仁含胚芽和多糖,同番茄一樣維生素b和維生素e豐富，可提高人體免疫細胞功能；牡蠣，大豆兩類食物富含鋅元素和硒元素能促進人體淋巴細胞分化,提高免疫系統細胞殺菌能力,從而為女人身體提高免疫力。
9樓：
更年期女性體內激素水平下降，抵抗力也會下降，可以通過飲食來增強免疫力。多吃富含維生素b6的食物如香蕉，紅棗等，可以防止**疾病發生還能改善睡眠，保護腎臟。多喝酸奶，有利於調節腸道菌群，緩解精神壓力。
多吃動物肝臟，香菇銀耳等物質都能增強免疫力。
10樓：
多吃肉，多吃健康的綠色食品，多吃水果和蔬菜，多喝牛奶，多吃牛肉，牛肉中的蛋白質和牛奶中的蛋白質很多，這些高蛋白質的食品可以提高人體的免疫能力。
女人吃什麼增強免疫力
11樓：匿名使用者
女人想要增強免疫力，平時飲食方面可以多吃以下幾種食物。
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸(10-hda)；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
提高免疫力吃什麼好？
12樓：合夥人金林
1、葡萄柚：葡萄柚含有豐富的維生素c以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統的活力，並可**感冒與流感等疾病。另外，葡萄柚還可以淨化思緒，提神醒腦。
2、接骨木：科學研究證明，接骨木漿果的萃取物可以抗感冒。接骨木漿果含豐富的抗氧化劑，也具有一定的抗感染作用。對於免疫能力的提升非常有幫助。
3、白蘑菇：蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，另外，在蘑菇中還含有b族維生素、核黃素和煙酸，可以有助於維持免疫系統的健康發揮。
4、杏仁：一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。杏仁含有的核黃素和煙酸，b族維生素同樣有助於抗擊壓力。
5、西瓜：熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保溼和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。
6、大蒜：大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。
13樓：ziyi哦
適量攝入動植物蛋白。在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食物燉湯；
進食生蒜大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調菜餚時多加點佐料可使感冒早愈。生薑、幹辣椒、海產品、酸奶、新鮮蔬菜、水果雞湯等對預防流感有一定效果。
不宜進食含糖量高的食物如蛋糕、冰淇淋、可樂等；
牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於吸收；
加強鍛鍊身體；
適當服用提高機體免疫力的保健品等。
女人吃什麼可以提高抵抗力和免疫力.
14樓：匿名使用者
想要提高免疫力，首先還是的做好飲食的安排，要均衡飲食，不要挑食和偏食，這樣會導致身體攝入營養不均，對免疫力的影響很大。還有平時多運動一下，經過鍛鍊，身體的體質是可以得到明顯的提升的。還有你可以配合喝點能夠促進免疫力提升的姬鬆菇飲來輔助，它含有豐富的活性多糖，可以增強免疫細胞活力，提升免疫力。
15樓：上海翊山電器****
成年人抵抗力下降的原因主要是因為體內缺乏維生素c引起的。所以想要增強身體抵抗力就要及時的補充維生素c的食物，可以多吃水果，蔬菜，適當的服用一些維生素c片進行預防。
除了飲食上注意外，還需要規律作息，適當運動，還有做好保暖，避免著涼，室內保持通風。
16樓：朱培勝鈔雨
其實多吃維生素c的水果和蔬菜，多鍛鍊就可以了
17樓：秒懂百科精選
女人吃什麼增強免疫力？
18樓：蠶釦堏畯妸溩
你好， 提高免疫力首先注意要飲食科學和科學的運動。科學的飲食對健康至關重要，當然也和增強免疫力、增強抵抗力密切相關。合理飲食，少攝入食品新增劑、煎炸燻烤產生的毒素，控制禁止吸菸、酗酒均可增強免疫力，增強抵抗力。
蛋白質吃得多些，也可提高免疫力、增強抵抗力。適當鍛鍊能提高機體的適應性，促進和調整內分泌和神經功能，增強體質，提高免疫力。要注意選擇適合自己的鍛鍊專案，注意鍛鍊的環境。
空氣汙染嚴重時最好不在室外鍛鍊；有傳染病流行時不要集體鍛鍊，特別不要在室內集體鍛鍊。
吃什麼能提高免疫力，吃什麼能提高免疫力
食物,比如牛肉 魚肉 羊肉 豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 吃哪些食物能提高免疫力？可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳 給大家分享1個動作...
吃什麼可以提高免疫力？女性免疫力差
想要提高身體的免疫力，建議可以給學生多吃一些蔬菜 水果以及蛋白質 維生素，包括礦物質比較豐富的食物。要避免在孩子生長過程發育中，給孩子吃過多的零食或者是含有新增劑 防腐劑的食物，也不要亂給孩子吃一些含有比較多激素成分的 補鈣的藥片或者是鈣片，以免造成孩子出現有性早熟或者是生長髮育遲緩的情況。提高身體...
吃什麼食品提高免疫力最快，吃什麼增加免疫力最快
多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持 的彈性，延緩衰老。五穀飯 雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。蜂膠 蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒 細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為 天然的免疫增強劑 螺旋...