1樓：北山一師
辦公組都有的腰痛的通病，那麼第1個解決的辦世歷清法就是應該進行腰部的這種提爛敗拉訓練，通過這樣的訓練可以讓腰部的血液執行起來，能夠改善疼痛的現象。搜前第2個解決的辦法就是進行腰部的這種舒展運動，讓腰部能夠徹底的放鬆開啟，這樣腰部才會不那麼疼痛。
2樓：橘葡學姐
我覺得平時不上班的時候可以去健身房鍛鍊鍛鍊身體，特別是腰部，或者上班的時候在腰上貼個膏藥。
3樓：張學姐
儘量不要久坐。坐了乙個小時左右最好站起來活動一下身體，坐在椅子上時要保持正確的坐姿。
在辦公室，該如何緩解腰痛呢？
4樓：一點易滴
很多白領人士，坐久了辦公室，腰椎難免出現一些問題，那麼日常工作和生活中該如何緩解呢？<>
一、貓牛式。
貓牛式是一種簡單又很有講究的瑜伽動作，這個動作可以鍛鍊到整個脊柱，緩解背部疼痛，尤其是下腰背部的疼痛。準備時雙膝併攏跪地，雙手撐地打直，保持雙膝與髖部同寬，雙手與肩同寬。然後呼氣，含胸拱背，使背部呈弧形，同時眼睛看肚臍，再吸氣，頭抬高，感受從尾骨到腰椎、胸椎、頸椎，脊椎的延展，再慢慢回到起始位置。
這個動作不僅簡單，無需額外準備，甚至在椅子上也可以做，把雙手自然放置在膝蓋上，上半身按照以上的要點即可。<>
二、揉按腰部。
這個動作同樣隨時可以做起來，只需坐在凳子上，掌心向內，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，上下緩慢揉搓至發熱，在辦公室做也可以。另外，其他一些需要他人輔助的腰部按摩我比較建議到醫院去做，或者找專業的推拿師，這樣可以避免力道問題對腰部的再次傷害。
三、隨身帶外用乳膠劑。
有的時候不要一味依賴按摩、運動的方式，如果以上的方法都很難緩解腰痛，或者外出不便時，我都會使用外用乳膠劑。外用乳膠劑我常備的是扶他林，買一支20g裝隨身攜帶，放在包裡也不佔地方還能上高鐵飛機，出差旅遊我都會帶著。有時候坐久了腰背痛或者出去玩走路太多腿部肌肉痠痛，塗它都能起到緩解作用。
塗在**上涼涼的，很容易吸收不粘膩，去痛效果也好，而且相較膏藥和貼布來說，沒有中藥氣味。<>
好了，以上就是針對輕中度腰痛的有效緩解方法。如果經常性腰痛，還是需要儘早就醫。
5樓：安妮的心動錄目
可以做一些運動，可以買一些膏藥，也可以買一些護腰的衣服，可以經常的活動經常扭動才可以獲得好的緩解，否則會感覺到非常的疼痛。不應該一直保持乙個姿勢。
6樓：巨集盛
在辦公室坐兩個小時的時候就應該站起來活動，應該扭腰，也可以扭胯，可以選擇走路。也可以買乙個護腰器。
7樓：帳號已登出
可以做一些腰部的舒展活動，練一下腰部的力量，按摩一下腰部，這樣的話可以很好的緩解腰痛的。
辦公室工作腰痠背痛是怎麼回事？
8樓：家抱居
首先大家不要覺得一直坐著，就是在休息，讓久了或者運動久了能做一會是很幸福的，但是久坐不動，那可是危害多多相信很多人都有過這樣的經歷，有時候為了一項任務一連伏案工作了好幾個小時最後起來的時候發現我這腿怎麼有點不聽使喚了呢？其實這就是因為坐久了血流減慢大量靜脈血液淤積在小腿，導致小腿浮腫麻木在辦公室工作腰痠背痛很容易出現有研究表明，如果保持乙個姿勢過久，肌肉就會疲勞，同時產生一種叫乳酸的代謝物，這就是導致梁亂我們腰痠背痛的元兇，再加上很多人坐姿不正確，也會壓迫頸椎和腰椎導致相應的問題。
研究發現久坐不動還會導致血液迴圈減緩，使得心臟機能衰退。引起新機萎縮等症狀。
當然了身體上的累，只此純是其中乙個原因，我們上班感覺到累還與腦力勞動的特殊性有關。
最後簡單總結一下辦公室工作之所以感到累是因為：（1）腦力勞動，也是一種耗能非常大的運動。（2）橡扒檔情緒勞動常常被人忽視，但是他卻遍佈在職場人際關係之中，讓人感覺心累。
有腰痛但是需要長期在辦公桌前工作應該怎麼辦？
9樓：生活小達人日常
有腰痛但是要長時間坐著工作，應該怎辦。
首先要避免長時間坐著。久坐會使脊椎處於靜止擠壓狀態，影響脊椎血液迴圈。間接地加重腰痛病。
可以通過走動休息和坐著工作交替並用。儘量坐的時間不要超過能感覺到脊椎或肩頸椎有不舒服的症狀。
休息時還可以通過活動腰部和身體各個關節來保持體內的血液迴圈。
平時工作下班後也可以通過鍛鍊的方式來加強身體體質。
得了辦公室病，整天腰痠背痛，有什麼好的**辦法？
10樓：網友
缺乏鍛鍊，找一項自己喜愛的運動，如桌球，跑步等鍛鍊，或找乙個洗浴中心，洗洗蒸蒸，然後好好休息。
11樓：匿名使用者
多運動、、用熱水多泡泡腳、、你會好起來的。主要是多活動一下四肢。
搬重物導致的腰痛該怎麼保養
1 建議扭到後在疼痛發作的急性期注意臥床休息，切不可盲目矯正。2 可以到醫院中醫科採用鍼灸 艾灸 拔火罐等方法進行 3 腰椎間盤突出的飲食要清淡，多吃含鈣高的食物，如牛奶 奶製品，蝦皮 海帶等。搬重物後腰疼很可能是腰椎間盤突出導致的，腰椎間盤突出症是指椎間盤變性後纖維環破裂和髓核組織突出，刺激壓迫了...
夏天的時候，辦公裝修室內該怎麼做隔熱處理？
我感覺安裝個空調就行了，涼快就可以。夏季裝修時，掌握哪些技巧能有效隔熱？可以在牆壁上裝修一層隔熱膜，而且要注意在窗戶上加一層隔熱貼，這樣的話可能太陽曬到的地方比較小，有效隔熱。裝修的時候可以給外牆弄一些保溫材料，隔熱效果很不錯的，還有就是門窗的玻璃，做成隔熱效果好的，能夠有效的抵抗外界的溫度。夏日季...
新來的上級經理總在辦公室抽菸我該怎麼跟他說不要抽菸啊他是個北京人
先用旺旺跟她 不行就打 但儘量不要有騷擾的感覺 就跟她講 你是新手家 對於客戶家的意見沒有及時瞭解溝通 才導致這樣的 你以後一定會努力改進 好希望她能理解下你的難處 你開店不容易啊什麼地 儘量的 曉之以理 動之以情 真誠的說說 可以先看她 給別人的評價 如果都是中差評多的話 估計會難搞定些 還有就是...