1樓：戀愛新生冉小姐
現在生活壓力在不斷地增加，有很多人的壓力都會變得越來越大。在壓力大的時候就會出現失眠焦慮的情況發手遲生，那麼在這種情況發生的時候，有很多人不知道該如何解決。其實在出現這種情況的時候，可以去醫院心理科做一些心理諮詢，也可以在平時的生活當中多運動。
這樣就可以緩解焦慮，也可以擺脫失眠的症狀。<>
其實，很多人出現焦慮的情況發生時，可能都是由於壓力過大，所以導致身體出現了一些症狀。焦慮其實也是一種心理疾病，在出現焦慮的時候，人們就會經常帶有失眠的症狀出現備改。再出現這種情況時，要及時去醫院看醫生的可以去心理科諮詢一下，如果比較嚴重，醫生會根據症狀開一些藥物可以幫助大家擺脫失眠，也可以控制大家焦慮的情況。
同時在生活當中也要注意放鬆，不要讓自己有太大的壓力，因為壓力過大很容易就會導致失眠的症狀發生。<>
在出現焦慮的情況時，大家也可以選擇多運動。因為運動會讓大家覺得非常的勞累，在這個時候就不會有一些精力去想讓人煩心的事情。如果出現焦慮的情況，那麼失眠也會出現。
所以在生活當中多運動是對大家比較有好處的。多運動可以讓大家擺脫失眠，勞累的時候就沒有心思去想一些煩心事。這樣，就可以很容易的讓大家進入睡眠的狀態。
現在人壓力的不斷增加，所以導致很多人出現了一些心理問題。在面對這種情況發生的時候，大家可以適當的放鬆一下自己的壓力。可以找一些自己比仿薯判較喜歡的興趣愛好，來轉一下自己的注意力。
而且在生活的時候也可以出門旅遊來放鬆一下自己的心情，這樣可以緩解自己的壓力。同時焦慮的症狀也會慢慢地消退，對於自己和身邊的人來說都非常有好處。
2樓：啥地方
可以聽一些舒緩音螞枯樂，儘量不要依靠藥物**，合理的規帶碧劃生活使自己沒有時間胡思亂想，充分悶行洞利用好自己的時間忙碌起來。
3樓：寶寶貝貝站起
睡前喝一杯牛奶有助睡眠，保持放鬆的心情也有助於睡眠，焦慮入睡主要是想的太多，轉換一種思想。
4樓：港島妹妹
聽**或者電臺可以快速入睡，或者睡前閱讀書籍也可以快速入睡。
焦慮症失眠能吃褪黑素嗎
5樓：滄海浩波
可以吃的，褪黑素是可以改善睡眠，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量。但不是**神經衰弱的對症藥物。
神經衰弱的**方法：
可以服用谷維素片或者腦心舒口服液，也可以服用健腦補腎丸或者安神補腦液**。抗焦慮、抗抑鬱藥物也可以**神經衰弱，可改善患者的焦慮和抑鬱，也可使肌肉放鬆，消除一些軀體不適感。其他**包括體育鍛煉，旅遊療養，調整不合理的學習、工作方式等也不失為一種擺脫煩惱處境、改善緊張狀態、緩解精神壓力的一些好方法。
支援性和解釋性的心理**可幫助患者認識疾病的性質和消除繼發焦慮。平時避免思慮過多和情志不暢，要保持心情舒暢。
6樓：小羽幽憶水
回答您好，是可以的，神經衰弱的人群是可以吃褪黑素的，因為褪黑素能夠改善夜間的睡眠質量，可以使長期緊張的神經得到舒展。褪黑素是人體分泌的一種，能夠改善睡眠質量的元素。神經衰弱入睡困難，睡眠質量不好的人群，服用褪黑素有一定的**作用。
平時應該配合合理的飲食等進行調理，要多吃一些有鎮靜和安神作用的食物，保持穩定的情緒，樂觀的心態，不要焦慮緊張或者經常的胡思亂想。
提問我就是經常的胡思亂想。
可難受了 睡不著 腦子裡亂想事情 都不敢閉眼睡覺了回答睡覺之前容易胡思亂想，一定要積極的進行**。可以考慮心理**也可以服藥**，同時也需要積極的自我調整。
比如可以使用學著關注此時此刻的念頭，同時讓自己身心放鬆、變得安靜，就會減少睡覺之前胡思亂想的問題。也可以用自我調整方面在睡覺之前應該使用一些方法，讓自己變得安靜下來，比如說聽一下**或者是看一會兒書籍，這一些方法都能夠減少自己的胡思亂想。
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