據調查27 的人有睡眠問題，在失眠的時候，我們該如何「自救」？

1樓：雙子小黑嘿

一定要或型扮放平心態，要緩解自己的情緒，不要讓自己有太租皮大的壓力，也要衫灶適當的進行運動，可以在睡前喝一杯牛奶。

2樓：蓉淼經驗之窗

在失眠的時候我們可以通過吃失眠藥或者是做運動，讓我們的身體比較的累，可以很快的睡著。

現在有多少人失眠後會尋求醫生幫助？該如何堅決睡眠難這件事？

3樓：吳小姐**八卦

在失眠之後，有一部分患者會去尋求醫生的幫助，有一部分患者覺得自己可以解決。於是他們便尋求了一些解決的方法，失眠這種問題一旦出現之後，嚴重的影響到大家的生活狀態，也會影響到大家的正常生活。<>

有一些人白天睡得特別長，等到夜晚的時候，如果再想睡覺的話，就是一件非常困難的事情。因此建議大家在白天的時候，儘量少睡一些，如果午休的話，也可以不睡。這樣等到10點左右，大家自然而然就會覺得非常困，這個時候入睡就成了一件比較輕鬆的事情，大家也可以在睡覺之前喝一瓶牛奶，因為牛奶可以助眠。

大家最好提前半個小時喝，如果臨睡前喝的話，很有可能會起來上廁所。大家在夜晚吃完飯之後可以出去散散步，最好呼吸一下外面新鮮的空氣，不要一直宅在家裡。<>

一定要讓周圍的環境安靜下來，如果大家住在鬧市街區的話，可以安裝隔離效果非常好的門和窗戶。只有周圍的環境非常的舒適，這個時候再入睡就成了一件比較簡單的事情。同時大家可以洗乙個熱水澡，如果是在冬天的話大家可以泡腳，這樣能夠有效的促進血液的迴圈，也能夠達到很好的放鬆身心的效果。

大家如果還是難以睡著的話，可以聽一些純**，最好是大自然的聲音。<>

有很多人工作以及生活壓力非常大，在睡覺的時候也會一直思考著生活中會遇到的問題，大家一定要讓這種情緒及早的遠離。可以做做瑜伽這些低強度的運動，等到自己非常疲倦的時候，就會輕而易舉的入睡。大家也可以去吃一些水果，比如藍莓橘子等等。

但是水果千萬不要吃的太多，如果是糖尿病患者的話，可以選擇含糖量比較低的水果。

4樓：北山一師

現在有80%的人生活壓力都很大，失眠之後都會求助醫生的幫助，一點應該保持良好的心態，這樣才能迅速的入眠，第2點情緒一定要好，這樣才能快速的睡覺，第3點應該讓自己的心情好起來，這樣睡覺就能更快。

5樓：黎昕科普知識小屋

大概有80%的人。我認為你應該在學校進行多做運動，或者是平時多喝一些牛奶，是可以幫助睡眠的。

6樓：啥地方

每10個年輕人裡頭，可能會有5個人尋求幫助，**失眠；首先在睡前可以進行適當的鍛鍊，不要想太多，不要給自己太多的壓力，要保持良好的心情，不要睡得太晚。

人睡眠問題

7樓：汝星緯位蔚

你可能是睡眠質量不好。

建議你在每天晚上睡覺前喝一杯溫牛奶，這樣有助睡眠，睡眠***了，人自然就有精神，有了精神就不會困了，試試這個方法吧，應該對你有幫助的。

睡眠問題

8樓：網友

想太多了，放開一些。