1樓：**加速度
學會轉移．當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊迅廳張情緒松馳下來。
學會宣洩．人在生活中難免會產生各種寸；良情緒，如果不世納采取適當的方法加以宦洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，如果——個人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要向知心和親人說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放積於內心的鬱積，對於人的身心發展足有利的。
當畝返隱然，發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害他人。
2樓：我叫派小星
第一：會嚴格的約束自己，正確的拿燃引導。
第二：讓朋友開導自己，避免病情嚴重。
第三：做一些敗敏搏運動來調節自己，察祥轉移注意力。
3樓：德生福氣人寰
最近總感覺自己易怒易發火，有點抑鬱，這這個時候你要儘快的放鬆自己，做一些自己行雀喜歡做的念帶液事情，每天讓自己仔物高興起來，不要讓自己真患上抑鬱症。
4樓：網友
你應該放輕鬆，你沒有那麼嚴重的病，你只是需要控制自己的脾氣，可能你最近壓力比較大，你需要出去走走。
5樓：汐
那就努力的去控制自己的脾氣，抑鬱的話可以多出去散散心，也可以去找心理醫生諮詢一下問題。
6樓：替spam抽你
你現在是屬於輕度的，要學會自我心理調節，放鬆緊張心情，積極樂觀面對生活。
7樓：知哥10525淹謀
自己總是容易發怒，發火納賣，有點皮衡抑鬱，這個時候自己一定要找洞握逗乙個能發洩的點，但是不要發洩給自己的親人，這樣會傷害到親人的。
8樓：生花陳
我會找自己的朋友和父母去談心，讓他們開導開導自己，並對自己監督，也會告訴自己不能經常生氣。
9樓：以心
先到醫院查清楚**，其次就是對症下藥，在此期間，家人也要予以足夠的關懷和照顧。
10樓：網友
如果有這樣的感覺及時與自己的家人說，必要的情況下要及時去醫院就醫。
11樓：網友
可以把心態放好，最好去找心理醫生聊一下。
12樓：雨後彩虹
保持一顆平常心，擁有平常心的人才能體會到滿足是一種快樂。
感覺自己焦慮 抑鬱了怎麼確定？？
首先 那你一定要放開 不要這樣想 因為這不是一件不好的事情 你越想 你就會越有 放孩子 我都出去走一走 多喝水 裡面的朋友在一起玩兒 就忘掉了 就好了。你自己已經感覺到自己焦慮，並且抑鬱，可以去看一下心理醫生，醫生可以給你一個準確的答覆。可以去相關機構檢查或者做相關的檢測測試。怎麼確定自己是否抑鬱了...
感覺自己抑鬱了，總是懷疑老公，怎麼辦
你的老公是一個承付較深的人，你即便是有了 真憑實據 他也不會輕易認錯的。你倒不如 睜一隻眼閉一隻眼 但是你仍然對自己的生活感到信心十足，也只有當你有信心和充滿安全感的時候，你才會愛對方，才能珍惜被對方愛。男人的好，只有在他身邊的女人才知道，我覺得你應該相信你老公，你也說你老公對你很好，為什麼還要懷疑...
喜歡男生感覺自己有點配不上他怎麼辦
不一定 男生不一定喜歡比自己優秀的女生 比如我就是 兩個瓶子，一個大一個小，開始交換瓶蓋的時候，配合嗎？在這個社會上只有錢沒有愛，所以說，愛情不是萬能的，建議找一個瓶子認為配的 怎麼會，只要你真的愛他，說出來，表示誠意 自己都覺得有點啦，自信一點就沒有啦！這只是你的感覺，不一定是男孩的意思，不追求怎...