1樓：小美
我覺得安排在下午，因為下午脊如是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。對我們普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
臨近入睡應該避免做劇烈差賣運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽。
等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。虛野逗。
2樓：回憶
作為運動愛好者的我，覺得弊渣舉租碧晚上鍛鍊是最佳鍛鍊時間。不過，晚上鍛鍊不同於白天，鍛鍊以後接下來是睡覺，身體的生理指標必須在較短的時間內得到恢復，如果睡覺時身體尚未恢復正常，就會影響睡眠。長期如此，會出現運動性疾病，如神經衰弱等。
所以，晚上鍛梁弊煉一定要把握強度和時間，最好保持在一小時作用即可。
3樓：網友
我認為晚上鍛鍊最佳時間是晚悄伍餐後2小時至睡前。晚間17點至19點，是鍛鍊的最佳時段。這個時候我們人體的各項局知機能處於最佳，因此也最適合鍛鍊啟臘或。
4樓：莘綺楓
在我們的傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實核謹漏，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高改爛峰晌敗。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
5樓：桃園結義
我曾在乙個雜誌上看到過鍵燃物，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理段猛。稿液。
6樓：寶12198芭夭
我在家戚掘一般是在晚飯前鍛鍊，每次鍛鍊完都可以增加自己的食慾，而且運動完睡覺特別香甜族咐，也讓我失高穗核眠的情況得以改善。
7樓：上官醉卉
我是乙個經常去健身房的人，對於我來說吃完中午飯後兩旁祥個小時去健身鍛鍊是最有效果的，不僅可以消耗頓悟卡路里，派睜還能讓鍛鍊效果大大提公升運羨搏。
8樓：曉淡
作為乙個資深的健身教練滑譁，我一般都是在上午工作之前鍛鍊，在罩慎工作期間讓自己的身體得到充分的休息，才能讓自己的能力充分發揮。物讓敬。
9樓：尹朶月
其實吧鍛鍊時間一般為2-3個小時為宜。其實不必太在意哪個時候好，最好的是抓緊我能調配的時間去運動。
10樓：知47374附內
我最喜歡晨練，一朝之計在於晨，早晨好好鍛鍊讓我一天三頓飯都吃的特別香，上液搜班的時候也攜埋液特別有精辯物神，老闆都誇我特別有朝氣。
平時在家裡做什麼運動鍛鍊最好的了
11樓：年輕的卒
你好一：1，俯臥撐（慢做，快做呼吸跟不上，不能有效的鍛鍊肌肉），簡單方便又有效。鍛鍊全方位的肌肉2，仰臥起坐，消除小肚子，練成迷人小腹肌，3，利用門框做引體向上。
注意門框的承重力，這個有點累，4，啞鈴，簡單方便，沒事就做幾個，對臂肌效果還是挺明顯的5，下蹲起。鍛鍊腿部肌肉，後面特別的累，不過效果挺明顯，貌似還有助於長高6，在兩門框之間，用背和腳支撐，可以練習耐力和腹肌，這個基本上沒有危險，，最好用雙腳，7，手腳撐地，身體離地。減掉小肚子還能練肌肉。
二：鍛鍊能提高人們的體質。鍛鍊的最佳時間14：
00～19：00， 人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：
00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
滿意採納。
在室內鍛鍊，什麼時間最有效？
12樓：網友
生物鐘「作怪」 研究表明，對大多數人來說，下午稍晚到傍晚的時候是最佳的鍛鍊時間。 這可能與肌肉的溫度有關：肌肉在這個時間段內達到溫度峰值。 這能促進肌肉與能量的新陳代謝過程。
適合在家進行的鍛鍊方式？
13樓：789說車
你好，鍛鍊方式有很多種，如果是**的話建議多一些有氧的，比如動感單車，跑步，如果是增肌的話建議選擇無氧的器械訓練等。
生活中最適合在家裡的運動方式有哪些。
都市生活中，我們大多時間都是在工作，工作中不停的做著一些犧牲，包括身體上和心靈上的疲憊。三點一線的生活就這樣每天過著，時間似乎變得更彌足珍貴，很少有時間去享受生活，去釋放自己，提起健身**似乎成了家喻戶曉的話題，各種**的健身的文章，各種**產品不知道什麼時候所有的朋友都變成養生專家了，朋友圈裡更是刷屏的模式。
對於上班族的你，可能是每天下班很晚，別說到健身房去鍛鍊了，到了炎熱的夏天，就是自己能有跑步的時間已經不容易了。
因此最適合鍛鍊的地方就出現了，那就是自己的家，家裡的環境很舒服，鍛鍊心裡上就覺得踏實，對於家居空間比較大的就更適合在家中鍛鍊了。很多人選擇了不去健身房，自己買健身器材在家裡，也是一種節省開支的方法，我們平時自己在家鍛鍊一般常用的幾個器材也就是啞鈴，或者瑜伽墊了！除此之外你還用什麼器材呢？
1.韌性彈力帶。
很多女生身姿走形，穿任何衣服顯得沒有氣質沒有精神，一般女生選擇任性彈力帶比較實用， 超強韌性的彈力帶，就是來幫你擴胸塑形的利器，在拉伸它的同時，也讓你的肩部整個的開啟，有助於改善駝背的問題，還能增強你的力量感，讓你看起來健康又美麗，提拉你的肩部，增強臂力，非常的實用，可以隨身攜帶，隨時隨地進行運動鍛鍊，也不會佔用太多的空間，可以滿足各種人士的需求，既鍛鍊了臂力，又能**。
2.仰臥起坐板。
經常辦公長時間坐著的，腰部會出現贅肉，那麼最適合的運動就是仰臥起坐了，其實仰臥起坐覺得需要有耐力，很多時候會中途放棄，長期的持久才可以塑造好的身材。
3.引體向上。
各種綜藝節目都會看到很多男人引體向上比賽拿分的，也是秀出好身材的最佳選擇，引體向上可以直接讓全身的肌肉整體的鍛煉出來，引體向上相對於其他運動會更消耗卡路里。
以上的運動不用去健身房房，不用忍受炎熱的天氣，在家就可以鍛鍊，你在家都用什麼健身器材呢？啞鈴、跑步機還是其他什麼呢？
希望你健腎愉快，祝你有個健美的身材。
14樓：重慶塔機電梯租賃
俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，瑜伽！
適合在家鍛鍊做的運動
15樓：向陽
你知道有什麼適合在家鍛鍊做的運動嗎？生活節奏越來越快快，工作壓力越來越大，出門鍛鍊時間也越來越少了，所以我為大家推薦一些可以適合在家鍛鍊做的運動。希望可以幫組大家一起動起來。
動作。
一、仰臥起坐
每天分三組，每組20人。腹部運動以小腹為主，對小腹脂肪燃燒非常有效。一段時間後，你可以有效地看到馬甲線條逐漸形成，**的馬甲線條也會越來越靠近你。
動作。
二、坐姿舒展
動作要領：坐在椅子上，踩在擔架的腳部，然後用手臂的力量拉伸擔架，直到它到達胸部。在做這個動作的過程中調整好你的呼吸。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，既能幫你甩掉粗胳膊，又能練漂亮蝴蝶背。
動作。
三、複合動作
動作要領：這是一種複合運動，相對來說，運動強度較大，但它能鍛鍊全身的肌肉。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，就可以有清晰可見的背心線條，同時，整個人的身體會瘦很多。
家庭適合的運動
徒手訓練
開合跳、弓箭步、收腹跳等這些都是簡單的有氧運動，但可以每組20個，3-5組就可以，可以提高自身的有氧能力。
爬樓梯
樓梯是乙個很好的健身運動，上班回家都可以放棄電梯選擇樓梯，難度會比較大，但是可以慢慢來，是非常有效的`有氧訓練。
跳繩
相對於**昂貴的器械來說，跳繩一根十幾塊錢，進行重複動作20-30分鐘以上，不然達不到有氧的目的。
幫助**想**有氧運動是必不可少的，有氧運動可以提高身體攝氧量，能幫助消耗更多的脂肪，達到**效果，促進身體代謝，人體的攝氧量增加，氧氣可以提高身體代謝，把食物轉化成營養物質，提高人體的新陳代謝，還能增強人體免疫細胞。延緩衰老。
器械
如果有條件可以在家購置一些簡單的器械，比如跑步機、自行車臺等，這些都是比較不錯的有氧運動方式。
艾草應該在什麼時候種，艾草應該在什麼時候下種
應該再3 4月份種植。艾草的適應性強，普遍生長於路旁荒野 草地。只要是向陽而排水順暢的地方都生長，但以溼潤肥沃的土壤生長較好。艾草種植要求日照充足通風良好，排水良好的沙質壤土為佳，有利生長。種子直播，每穴3 5粒，株高5cm時須疏苗，以利生長。株高30cm時可撒肥料，讓葉子及莖幹充分生長，因特殊葉形...
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綠豆播種前期為 春播4月下旬至5月上旬,夏播5月下旬至6月上旬,進入8月開始收摘 春播4月下旬至5月上旬，夏播5月下旬至6月上旬 綠豆應該在什麼時候種植啊？綠豆生育期短，播種適期長，在許多地方既可春播亦可夏播。一般在地溫達16 20 時即可播種。綠豆在春播以5月10日到25日。夏播6月10日至20日...
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不要那麼膽小，你要想清楚是不是真的喜歡，確認了就要去做，至少讓她知道你喜歡她，男生本來就要主動點，你連說的勇氣都沒有，怎麼有勇氣面對你們將來的愛情呢？試一下吧，給自己個機會，也給她個機會。你應該在她生日前幾天打 約她出來，至少約個地方見一面，準備好禮物，給個驚喜，要麼想好橋斷當面告訴她，要麼再送張卡...