1樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
2樓：zhu9戒
傍晚 5點到 8點，體力和耐力是一天中的最高峰，是運動的最佳時間，會達到非常好的效果，而且對睡眠相當有利。
深夜的1點到4點，是人體大部分器官放慢或停止工作的時候，是我們可以充分休整的時間，肌肉完全放鬆，血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。
清晨 5點到7點，肌體開始甦醒，這時候起床很快就精神飽滿，尤其是 7點的時候，腎上腺皮質激素分泌進入高潮，免疫功能加強，很適合運動。
上午 8點到 12點 ,是神經最興奮的時候，記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態，所以這段時間適合工作、學習或出遊，不要做運動。
下午1點到4點，尤其是春天和夏天，人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息，不要在午飯後做大運動量運動。
晚上 10點鐘左右，體溫開始下降，睡意會慢慢向你襲來，身體的功能趨於低潮，不適合再做劇烈運動。
3樓：那南蕾富啟
運動健身已經成為席捲全球的熱潮，甚至在中午午休也會有of－fice的白領到附近的健身房運動。這樣運動對身體的健康有益嗎？一天當中到底什麼時間鍛鍊最合適呢？
首先是飯後的一段時間應避免運動。1、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀；2、血流分配紊亂：
吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體；3、影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣；4、飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的**就受到限制。由於脂肪分解少，**運動也不宜在這個時間段進行。
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：早晨時段，晨起至早餐前；上午時段，早餐後兩小時至午餐前；下午時段，午餐後兩小時至晚餐前；晚間時段，晚餐後兩小時至睡前。
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段，人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00；心臟跳動和血壓的調節在下午5:
00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。此外，人體在下午4:
00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
4樓：厲害
每天鍛鍊身體的最佳時間，這是個範疇非常大的問題，有的說早晨，你說對不對呢？在我看來，任何事物都要一分為二的看，早上鍛鍊身體有好處，也有短處。如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原 的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**來說是非常好的，早晨鍛鍊身體的弊端是，由於早上一般沒有風，黑夜的空氣靜下來，形成了空氣層流狀，一些比較重的氣體都在最低層，比如二氧化碳，二氧化硫，空氣是很不好的，所以早上鍛鍊身體，空氣不好。
有的人說，一天中鍛鍊的最佳時間大約在14：00～19：00，夏季可延長至18:
00~20：00 ，人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。下午：
（14：00～16：00）：
是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。 黃昏：（17：
00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
下午鍛鍊的弊端是，對於上班族來說，下午還上著班，不可能專門選下午鍛鍊身體吧，對工作有極大的影響。
有的說晚上，首先 對大多數人來說晚上一般都吃得比較好，如果這時間不做運動就直接睡覺的話就很容易發胖。時間久了對身體就會造成很大的潛在危險（高血壓 高血脂 高血粘等等）。如果此時去戶外做做運動的話，能夠消耗多餘的熱量，身體感到輕微的疲乏對睡眠也是有好處的，第二天會感到精神飽滿，身體輕鬆。
生理學家研究發現，無論是體力的發揮，還是身體的適應能力和敏感性，下午或黃昏時分都是處於比較好的狀態。例如人的味覺、視覺、聽覺等在此時非常活躍和敏感，全身肌肉、關節的協調能力很強，尤其是心率與血壓都比較平穩，很適合參加體育鍛煉。 傍晚時分，人體內的糖分也增至高峰，進行各種健身運動時，不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。
如果說，晨練可以讓您新的一天神清氣爽，充滿活力，那麼，在傍晚時分，飯後茶餘，乘著美麗的夕陽，到戶外去走走，相信夕陽下城市的美景會給您緊張忙碌的一天帶來一份輕鬆和愜意。弊端是，工作了一天，晚上也許有應酬，或者和朋友聚聚，都是件很不錯的事情。
綜上所述，我認為，每週鍛鍊身體的時間應該不少於3天，最好選在晚上，這樣的話，既能鍛鍊了身體，又能聯絡感情，豈不是兩者皆得，多好的事情。
5樓：兀自小姐
哈嘍，你好~
鍛鍊身體的最佳時間已經經過科學家和營養學家很久的研究和討論，目前推崇的是下午4~7點，因為這個時候身體精力充沛，植物經過一天的光合作用，釋放氧氣充足，所以選擇一個公園或者空氣淨化較好的健身房進行鍛鍊是很有效果的~
晨練或夜跑也是很多人在做甚至是推崇的，但是經過試驗證明，早餐人的身體還沒有全部甦醒，血液迴圈系統還沒有完全開啟且經過一夜的黑暗，植物釋放大量的二氧化碳，不適合戶外晨練。夜跑也是同樣道理，白天的大量汽車尾氣及植物以及進行的二氧化碳排放，夜跑等深夜鍛鍊不是很合適~
所以，最佳方案是下午鍛鍊~
希望對你有幫助~
6樓：阿亮體重管理
是根據個人的生活習慣有關係，總體而言，好比不好強，每天有一定的運動時間，要保證30到40分鐘的，有效的活力的體育鍛煉，什麼叫有效呢，就是，跑到，微微出汗，心跳加快，能說話不能唱歌兒，那麼這樣的運動方式，持續30到40分鐘就有效
7樓：靳幹童和頌
朝五晚九」時，植物也需要呼吸，這時周圍環境的二氧化碳濃度較高，對人體健康不利。而日出之後、日落之前則不一樣，植物能進行光合作用，這時空氣中的氧氣濃度相對較高，能滿足鍛鍊時人體耗氧量.
8樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
9樓：
我認為鍛鍊身體的最佳時間應該在下午的2:00~4:00左右。
10樓：盤玉花郟俏
一般健身都是下午5點左右，健身房也是這段時間人最多，因為人體在下午5點左右，體能最好，達到運動巔峰
11樓：宿夕章茶
最好在早餐前鍛鍊的！，當然鍛鍊要適量，比如拍掌可以強化你的心臟，拍100次就好了，倒走500米，做做深蹲。
12樓：閻蝶鬆釵
答：早晨太陽出耒後有氧晨跑，晚上晚飯後散散步消耗脂肪，怎樣運動是最佳時間鍛鍊身體。你就會增強體質強壯。請採納。
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