1樓：小小綠芽聊教育
消耗1公斤的脂肪需要消耗7500大卡的熱量。
也就是說在不運動的條件下，不吃任何含有卡禪碼路里的食物3天可以減掉1公斤的脂肪。
每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日減少500卡路里。
則需14天才能減少1公斤；若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
2樓：璩修潔
消耗3500cal減一斤。
一週減掉2斤脂肪，需要形成每天1000大卡的熱量差。
一週減掉1斤脂肪，需要形成每天500大卡的熱量差。
所以消耗500*7=3500cal減一斤。
有個簡單的計算公式，每日所需熱量=體重（斤）x14，得出來的數字大約就是你每天所需要的熱量，也就是說按照這個熱量吃，會保持當前的體重不變，不會長胖也不會變瘦。
而如果你想一週減1斤脂肪，需要在這個熱量的基礎上，形成500大卡/天的熱量差（你可以少吃500大卡，或者是通過運動多消耗500大卡。但是一般最建議的是運動和飲食各一半，及通過運動消耗250大卡，飲食少吃250大卡）
同理，如果想一週減掉2斤脂肪，需要形成每天1000大卡的熱量差。
網上說減掉一公斤脂肪要消耗7700千卡熱量，跑步機上的cal顯示是多少我才能減掉一公斤肉啊，不算我
3樓：網友
先了解下，**是個如何的過程。
消耗的熱量 = 基礎代謝 + 行為代謝 行為代謝就是一切你身體活動所需要的熱量，如走路、跑步、工作等；而基礎代謝則包括呼吸、體溫、心跳、大腦思考、頭髮和指甲生長、肌肉、血液和內臟運作、食物的消化和吸收（也叫食物熱效應）等，這些都要消耗熱量。
也就是說，知道自己的基礎代謝 + 行為代謝 + 運動消耗 > 攝入熱量，你的脂肪消耗，體重才會下降。
撇開上述的客觀因素，因為每個人的基代，行代及運動量的差異性，所以不能計算到以下演算法內。
以室內慢跑機第一強度計算，40分鐘可以消耗250大卡熱量，3500大卡是一斤脂肪的熱量，20天可以消耗接近斤脂肪的熱量值。
消耗1000kcal大約等於減掉多少斤?
4樓：卞彭閎未
7700卡=1千克=1000克=1公斤=2斤 1000kcal=斤左右。
**運動，跳繩消耗的最多1小時可以消耗700卡，但是你堅持不下來，找你能堅持的運動然後做兩倍跳繩時間的運動，你會超過700卡。比如徒步運動一小時430卡，2小時就是860卡了，就這麼簡單！該吃吃！
不瘦都怪了）.
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