1樓：乙個人666啊
在生活當中很多人由於過度肥胖可能需要進行**才能保持身體健康，那麼**也有一定的注意事項，乙個月過程當中也有一定的**限制。也就是說在乙個月的過程當中**也要有一定的參考不要**過多，不然對你的身體也罩肆會有很大的影響，乙個月最多可以減少大概5公斤左右的脂肪，按照科學研究表明以及各個營養協會進行推薦的**標準，大概安全的減重範圍就是每週至1公斤左右，也就是乙個月最多不超過5公斤。<>
所以乙個月最多可以減少大概5公斤左右的脂肪。但是**所減少的體重並不全都是脂肪，也有可能是你不正確的**方式導致肌肉過度流失或者說是由於身體的其他營養物質流失導致身體體重降低。肌肉的減少也會導致體重的降低，但是肌肉的減少並不是健康的**方式，因為肌肉會直接影響身體的代謝速率，而且雞肉當中含有許多身體必需的營養物質，比如說胰島素。
如果脂肪堆積越來越多，那麼可能就是肌肉含量越來越少，導致身體不能夠進行快速代謝分解消耗這些脂肪。<>
還有就是在**過程當中水分與體重也有很大的關係，因為人體當中的水分佔身體重量的絕大部分，如果**特別嚴重的話，很有可能會出現脫水的現象，這並不是由於脂肪減少而是水分流失的結果，水分流失會對人的身體造成許多長遠的影響，健身**的人碳水化合物。
攝入本來就少，如果水分在持續減少的話，體重也會不斷降低，那麼水分減少也改悶老會對身體的代謝以及正常迴圈造成巨大影響，甚至是許多器官也會出現慢慢衰核公升老現象。所以說乙個月最多可以減少最多5公斤的脂肪，而且減輕的體重往往並不全都是脂肪。<>
2樓：放手的田園
乙個月最多可宴源以減少伍祥嫌4公腔手斤的脂肪；減輕了體重不是脂肪，只是對於減輕的體重來說，會有效把體內部分的脂肪剔除。
3樓：停停停我去額
每個人的情況是不一樣的，正常情況下乙個月是可以減掉10斤左右的兄模返，姐姐的體重並碼清不全部羨飢都是脂肪，也有很多的水分。
4樓：大事發生的
在不影響健康的前提下，最多隻能減掉4千克；減輕的體重就是脂肪，而且之後的速度會越來越慢。
乙個月最多可以減多少脂肪，一週減重多少最科學？
5樓：無能為力大蒜
乙個月最野並多減掉40斤的脂肪春譽，一週減重十斤才是最科學的，慢慢的整個身材就會變得特別的瘦，對身體也扒脊段沒有太大的損傷。
6樓：喵喵休閒娛樂
在減脂期一週來說緩槐，正常是減脂三斤左右。要採用科學的方法來減脂。每天要堅碰哪陸持適量的笑頃運動，調配合理的膳食。
7樓：撲苒悠水身
乙個月最多可以減少4公斤兆沒的脂肪，一週的話，減重1千克是最科彎猜行學的，因為理論上來說脂肪埋譁點燃的最大值是每週一公斤。
8樓：情感神仙諮詢師
乙個月最好減三斤就是最好的了。一星期減掉斤就是最安全的。
你想知道**期間，怎樣才能減掉一公斤純脂肪嗎？
9樓：婭婭生活說
假如熱量消耗和攝入熱量發生誤差便會有**和肥胖的結論。在其中消耗的熱量超過攝入熱量的時候就侍搏羨可以獲得減脂和**的實際效果。相反就容易出現肥胖的情況。
所以我們想瘦就需要想方設法保證熱量消耗超過攝入熱量。
身體是乙個繁雜個體的，即便什麼也不做也會主動新陳代謝和點燃發熱老拍量。
根據國家的研究表明，一般女士每日什麼也不做的基礎代謝量應該是1200卡上下，假如再加上徒步等基本的熱量消耗銀兆一天基礎代謝的使用量應該是1700卡上下。因而只需每日攝入熱量小於1700卡，而且提公升適當的運動就可以達到****效果。
200ml脫油牛奶的熱量應該是100卡，乙個水煮雞蛋熱量應該是70卡，一片全麥麵包麵包的熱量應該是65卡。
手掌大的白水煮雞胸肉熱量應該是260卡，一根水煮玉公尺熱量應該是140卡，一盤清炒蔬菜熱量是130卡（不可以挑選澱粉含量強的蔬菜水果）。
一碗素蔬菜水果湯的熱量大約200卡。
依照之上搭配的飲食搭配，每日攝入熱量應該是1000卡上下。和女性日常基礎代謝所需要的1700卡有700卡熱量差。長久以往便能獲得****效果。
耗費一公斤純人體脂肪必須要有7700千卡的熱量差，依照以上營養搭配飲食搭配，只需十天就可耗費一公斤的純人體脂肪。而堅持不懈以上菜譜飲食搭配乙個月也就容易出現21000卡熱量差，可以輕鬆甩脂三公斤。一定要注意，如果**時不要嚴格按照以上菜譜去飲食搭配時，最好提前檢視一下食物熱量，那樣更加清晰發熱量攝入情況，能夠及時地把握****情況。
若是在之上飲食控制的前提下提公升適當的運動，必然獲得事半功倍****。
10樓：蓉淼經驗之窗
你必須要輕斷食，而且平時不要再去喝酒喝湯了，更加不要去喝奶茶等含糖量比較高的東西了。
11樓：夾竹桃
最好的辦法就是控制熱量缺口，然後配合有氧運動，這樣就能有效**。
12樓：韓諾諾
最好的辦法就是管住嘴邁開腿，只要做到這2點就能瘦。
乙個月最多能減多少脂肪
13樓：丿kylin丶
**並不是越快越好，對於大體重來說，乙個月8~10斤。中體重5~8斤，小體重3~5斤。
14樓：ok夏日一抹斜陽
看你用什麼 方法了，一般乙個月可以減2-3斤的，建議還是健康**的好。
乙個月減脂，能減多少
15樓：今天仍然愛國
還是需要看你自己本身情況。
16樓：匿名使用者
這個不一定。
主要還是看你。
自己想要怎麼減。
和運動量的大小。
17樓：丿kylin丶
**並不是越快越好，對於大體重來說，乙個月8~10斤。中體重5~8斤，小體重3~5斤。
乙個月健康**最多能瘦多少斤？
18樓：傅玉蘭似裳
我是天生的易胖體質，所以**一直是我生活中不可缺少的一部分，我給自己定的標準是100斤，一旦超過就會實施我的**方案，多年來一直如此，相當管用：
第一，每天起床第一件事，喝兩杯淡鹽水。(清腸胃，排毒素。效果絕對一流。)
第二，一定要吃早餐，儘量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情況總會有的，一定要剋制剋制再剋制。)
第三，堅決不吃零食。(任何零食都不可以碰，千萬要忍住。)
第四，每天晚上轉30分鐘的呼啦圈。(相當關鍵的一步，對收緊小腹很管用，邊看電視邊轉，時間會過的很快。)
第五，也是最重要的一點，就是心態，試著讓自己愛上**，一旦有了排斥心理就一定會失敗，試著去享受**這個過程。喜歡上它，才能真正戰勝它。哪怕要為了**而奮鬥一輩子也不會覺得累o(∩_o
一週**最多能減多少斤？減掉的是脂肪嗎？因為我看有人說**前幾斤根本就沒有變化，少的只是身上的水分
19樓：英雄托爾薩
沒有最多最少的說法 有的人體質就是那種體重輕但看起來不是很瘦的型別。
月減10斤，一個月減10斤
1 每天定時定量吃好三餐 嚴禁捱餓 2 不吃夜宵與西式快餐。3 每天喝至少2升水 1熱水瓶或10杯 4 每天吃一個蘋果與400克蔬菜 除四季豆 嫩大豆 黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好 5 避免吃煎 炸食品 蛋黃 1個蛋黃等於6個蛋白的熱量 動物油 高脂肪高熱量食品。6 蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少...
關於 月減20斤 關於 一個月減20斤
我 三年 用的是節食運動法 給你說說我比較好的方法吧 1 過午不食 我的朋友過午不食已經兩個月了 加上每天晚上跳健美操已經瘦了25斤 變了一個人 而且她不是嚴格的過午不食下午吃水果而已 一到兩個 這個我曾經也用過 是感覺最好的 不那麼餓的發瘋 想吃的東西可以放在早上吃 2 減半法 用過很久這個 不錯...
一個月的小貓可以喝粥嗎？一個月大的小貓可以吃貓糧嗎
不可以的。小貓剛出生的幾周時，身體非常虛弱。無論由貓媽媽撫養還是人工餵養，都需要主人在此時對它們極為關注。按照小貓出生的周齡時間來餵養，一般在小貓3周齡時開始，可吃摻奶的流質食物如麥片粥，然後逐漸在飲食中加進肉。3周齡可用湯匙喂流質食物摻進奶中，一天4次。4周齡可給小貓餵食奶粉及牛奶，嬰兒麥粉調成糊...