1樓：生對香
那種感覺不知道怎麼形容，雖然現在就是上夜班當中。慶鬥緩能正常活動，身體活動，思維活動，可就是感覺慢了一拍。拳頭感覺握不緊，並不是沒力氣，反倒全身充滿力量想發洩一番，只是無法控制。
就像玩流星錘，沒法通過一根鐵鏈子去控制乙個大錘一樣。天知道我當時是腦子裡哪根筋不對，而且在熱身的時候一直在懷疑自己會不會猝死。（現在想想，心還真的大）然後按正常計劃繼譽模續，還是感覺用不出力。
可能是身體已經疲憊到極點，充滿力量也只是幻覺。好死不死既然無法主動用力，那麼來點被動的好了，俗話說**有壓迫**就有反抗嘛。於是推胸，銷盯哼哧哼哧開始快樂並痛苦的反抗過程。
之後具體的不太記得了，反正就是各種不服，有點像酒喝多了硬說自己沒醉一樣。<>
2樓：回憶
體驗就是，我以前超喜歡跑步的，現在有時間的話全去健身房練器械了。因為我發現很困的時候跑步有點要猝死的感覺，畢竟心臟至少加速工作半小時，有一次我很困，但還是穿上新跑鞋就去跑步了，心想這樣死了也值了。呵呵。
但是練器械不同的，乙個動作重複10次左右，然後休息十幾二十秒，這個自己感覺完全在心臟承受範圍之內。深蹲是我的短板，我只是在練深蹲的時候感覺到遲洞茄心跳加速，其他硬拉，臥推什麼的，較大重量的時候我只是會出很多汗，心跳可能加快一點點吧，自己不注意都感覺不到。而且練器械真的是越練越精神越練越有勁，雖然我身材不像大神碼察們那麼好，重量和大神們相比也只是個零頭，但這幾個月以來慢慢地感受到不同動作時不同的肌肉群在發力，那種幫浦感，真的很爽很爽啊。
就是這樣也應該去練器械的。而且覺得自己力氣大了很多，比如以前乙個人換桶裝水真的是要歇好幾次，宿舍桌子比較高，但現在換桶裝水感覺自己力氣大了很多，明顯感覺自己手臂肌肉在發力，但是背部肌肉感覺很弱，可顫陪能還需要練習吧。總之這種感覺讓人開心，如果因為工作去不了健身房會很低落的，上癮了哈哈。
所以很困也會盡量去的。可能因為現在重量不大，所以沒有那種很困重量就掉了一級的感覺。乙個人練，也沒有保護，反正按照自己的計劃練。
昨晚睡了6個半小時，今天上了乙個白天課中午沒休息，下午都困成狗了，晚上養一下細胞就去健身房，確實是深蹲的時候差點往後倒，幸好穩住了。但是今天感覺到背部豎脊肌的力量了，所以想再確認一下這種力量就多做了一組，也不知道自己做的動作對不對。<>
健身期間 睡眠不足 有什麼後果？影響大不？
3樓：匿名使用者
不好，還是不要那麼晚，睡眠不足會影響肌肉的生長。
對於健身的青年人來說，我們推薦的睡眠時間為23：00－7：00為最佳，尤其是健身者如果不能保持8小時的持續睡眠的話，將會破壞當天的訓練效果並影響到次日的力量發揮，如果受到工作和生活上的其他原因不能保證這個時間的話，也可以適當的縮短，但記住「寧肯早起不要晚睡」的道理，因為23：
00-2：00是正常人體新陳代謝最為旺盛的三個小時，無論是增長肌肉、改善身材還是**脫脂，無論你在運動時多麼的刻苦，飲食上多麼的講究，甚至服用了藥物，但是如果你不能保證這三個小時酣然入睡的話將會讓你辛苦過後的效果大打折扣。
夜間睡眠無法保障對於很多健身者尤其是從事力量訓練並期待增長肌肉的健身者和健美者來說，無疑是讓人頭疼的大case，另一種有效解決的方法是在每天的訓練前小睡30-60分鐘，這也將為你的訓練積攥足夠的力量，並且有效的加快前一日訓練肌肉的合成修復作用，為新的訓練更好的做足準備。
上班族、健身者，這二者聽起來似乎並不矛盾，但其中的困難只有局內人才瞭解。正如你所言，白天辛苦勞累了一整天，身體、腦力都很疲勞，有很多人有時還受到老闆的批評、同事的欺負、客戶的指責，這也是為什麼有那麼一些人選擇下了班就早早逃回家抱著薯條、可樂看電視上網，或是跑到街上山吃海喝一醉方休的原因。我想我們每乙個健身者的身體比他們棒，心態更是要比他們好！
我看到不少人下了班匆匆的趕去健身房運動放鬆，以一種積極的態度和方式去排解白天所遭受的疲勞和壓力，這無疑是很美妙的一件事。但是需要注意的是因為白天很多上班族都在電腦前坐了一整天，身體的代謝率已經降到了很低的值，晚上再來一次高強度的運動自然是不合適宜的，既不容易進入狀態又容易受傷，所以建議晚上運動的上班族要運動前一定要充分熱身，並最好在白天學會自我放鬆和拉伸，保持身體在乙個較為活躍的狀態，中午時甚至可以練練瑜伽、普拉提，這樣也有助於降低肌肉的疲勞和痠痛。
4樓：匿名使用者
睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。
但睡眠不足已是現代人的文明病，尤其是白領一族，常常是沒有把睡眠當作一回事。表面上，少睡了三個小時似乎多了三小時的工作時間，但卻沒有注意到工作效率和少睡帶來的傷害。
少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。欠小債（少於十小時）容易還賬，但如果累積超過100個小時就很難還清楚了。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。
但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的「睡債」對乙個人會有很大影響。
去年英國醫學學刊lancet上發表了美國芝加哥大學考特的睡眠研究：物件是年輕人，第一週讓他們睡8小時，第二週睡4小時，第三週睡12小時，三週的平均睡眠時間為8小時。考特在第二週時抽驗這些人的血液，發現他們的血糖失去了平衡，因為睡眠不足會使中樞神經變得比較活躍，它會抑制胰臟功能，使胰島素的分泌量下降。
考特認為：「年輕人身上的危險因素比較少，一週的睡眠不足就會進入初期的糖尿病。」由此看來，睡眠不足可能是近年來罹患糖尿病人數日增的原因之一。
對中年人的研究也發現，睡眠不足時，他們的內分泌也會呈現不調現象。正常情況下，皮質類固醇的分泌量在夜晚會下降，與褪黑激素帶來的昏昏欲睡配合，使人能很快進入夢境。皮質類固醇的量在夜晚會慢慢上公升，在天快亮時達到最高峰。
有了充足的睡眠，皮質類固醇會有自然的迴圈，使人精神煥發。但是如果連續一週睡眠不足，皮質類固醇不會在清晨上公升到高峰，故常會有精神不振、懶洋洋的身心。
5樓：網友
你好、這個睡眠不足還是有影響的、儘量保持充足的睡眠、精神才會集中、各器官恢復才能更好！望瞭解！
健身期間睡眠不足怎麼辦
6樓：persist健身
減脂期間睡眠不足怎麼辦？ 請看下面具體講解。
7樓：網友
要看自己的狀態反應，如果覺得疲勞無力，就得調整訓練強度和時間了。
不要在睡覺前進行運動，對睡眠有很大的影響。
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