1樓：柳鶯話斛
健身不出汗有用嗎？
健身只要達到一定的運動量，即使不出汗也是有效的。運動效果和**效果不是用出汗來衡量的。運動後出汗不多是正常的。
出汗多不代表**效果好。那些流行的招數，包保鮮膜，塗辣椒膏，穿汗衫埋絕基，都是看起來有效，實際上困住爸爸的招數。**沒有錯，但是瘦下來的那幾斤都是水，喝幾口水就會回來。
然而，肥胖的根源脂肪仍然留在體內。
健身一定要出汗嗎？
只要健身達到一定的時間和強度，就會巨集譁有效果。其實和不出汗關係不大。因為天氣冷，加上有些人本身可能汗腺沒有發育，所以出現了健身出汗不多的情況。
出汗和**沒有直接關係。大量出汗後，體重確實可能會下降，但失去的只是水分，而不是體脂，運動**的原理就是不出汗。汗液一般取決於汗腺的分泌和體液的含量。
如果運動時感覺很熱，但不出汗，可能是汗腺不發達、汗腺數量少或體液含量低造成的。但是，不管你是否出汗，堅持一定時間的健身，可以促進液迴圈，加速新陳代謝，對**或者運動都是有用的。
鍛鍊
室內跳繩**法，但是跳繩是一項全身運動，從頭到腳瘦一點都不為過。跳繩五分鐘相當於慢跑半小時，但是跳繩的時候要保證速度。慢悠悠的跳是沒有燃脂效果的！
水平提臀練習，下半身是最容易囤積脂肪的地方。可以在家練習提臀。不僅能有效改善腰痛、便秘等問題，還能幫彎謹助身體排出多餘水分，緩解水腫，使大腿肌肉更加緊實，有助於臀部塑形。
每次持續20分鐘就能達到很好的效果。
天冷健身注意事項
如果熱身不足，可以直接負重鍛鍊，磨刀不誤砍柴工。你的熱身很充分，對你後期的大重量衝刺也很有幫助，減少肌肉和韌帶受傷的風險。尤其是在這個寒冷的天氣，我們的身體更難達到充分熱身的狀態！
如何理解什麼狀態是充分熱身的狀態？可以這樣理解，在你熱身開始出汗後的五分鐘左右，可以啟用你身體的大部分肌肉！運動後注意保暖。
第乙個原因是天氣冷。體溫流失過多，會降低免疫力，引發疾。第二個原因是保持體溫有助於液迴圈，加速肌肉纖維的修復，有助於緩解疲勞，可以讓你恢復的更快！
2樓：對方鄭在輸入
健身不出汗是沒有用的，出汗就是帶走我們身體內的雜質和脂肪，只有適量的出汗，才可以起到堅定的效果。
3樓：墨汁諾
健身輪爛畢不流汗是不會影響臘芹到健身的效果。
只要在健身的時候，動作、力度等等都達標了，那麼健身就是有效果的，所以流歷叢汗多少是不會影響到健身的。
4樓：清秋雲奕
運動的時候一般都是會出少許汗的，能夠將體內的一些廢物通過**上去排出來。
冬季健身出汗好不好 冬天健身出汗越多越好嗎
5樓：蜜安的日常
1對於冬季健身出汗好嗎這個問題，不可一概而論，得具體問題具體分析，不能籠統的說好不好。
中醫的理論認為，冬天宜藏，勿出汗，否則會流失陽氣，這個的確有其一定的道理。確實，在大量出汗時，有的人抵抗力會下降。尤其是大量出汗後，很可能因為稍不注意導致受涼感冒。
不可否認，冬天出汗確實容易感冒，但運動時會出汗是必須的，再者，出汗可以促進身體新陳代謝，運動時出汗了才能說明達到了一定的運動量，這種運動才是有效的，尤其是對於想**的mm。
所以，對於**人士來說，我們要學會的是在冬季既要運動，又要學會注意防寒保暖，避免感冒。
2不是這樣。
冬天運動以微微出汗為佳，如果大汗淋漓，很可能在運動過程中受涼吹了冷風而引發感冒，就是我們常說的風寒感冒，再者如果運動完大汗淋漓就去洗澡，此時的毛孔正在出汗，都是大張的狀態，冷風往毛孔一灌，就更容易感冒了。大家應該都會發現，出汗過後去洗澡，剛澆上身的熱水總感覺是冷的，這是身體發熱的溫度比熱水還要高，所以感覺發冷，只有等身體溫度趨向正常，再去洗澡才是合適的。
3冬天要選擇合適的運動專案，控制運動量，以微微出汗為宜，因此冬天運動出汗是好的。運動出汗是必須的，出汗可以促進身體新城代謝，出汗就說明達到了一定的運動量，這次的運動才是有效的。
4大多健身愛好者認為，健身過程中人體會產生較多熱量，因此到健身房訓練時不必穿太厚的衣服。這點沒錯，不過在你訓練結束後，可不要忘了及時添衣保暖，將隨身攜帶的外套穿上。大家千萬不要等到自己的汗水乾了之後才想起新增衣服，當你注意到這點時，可能你已經開始感冒打噴嚏了。
這一點是很多健身愛好者會忽略的，這也需要引起我們的重視。當我們冬季到健身房時，有些朋友為了避免冷風吹入室內，會將一些窗戶關閉或只是留一點小縫隙。在這樣乙個相對封閉的室內，空氣會變得不流通，室內也會開始瀰漫我們呼吸時排出的廢氣。
在健身時，我們可以先留意附近的窗戶是否被關閉，先將關閉的窗戶開啟，保持空氣的正常流通，之後我們才可以開始訓練。
請問健身不出汗就一定沒效果嗎？我做力量訓練的時候很少出汗，會跟訓練效果有關係嗎？
6樓：我今天要曬太陽
一般來說的話，運動強度越大，排汗量越多。隨著運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係。
但不同的人從事同樣的鍛鍊，也有人出汗多，有人出汗少。甚至同乙個人，不同條件下，做同樣強度的鍛鍊，出汗與否不盡相同，這是因為出汗的多少原因不同：
1.汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異。
2.出汗多少還取決於體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多。
3.運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量。
4.個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
因此，出汗越多並非鍛鍊效果越好。
運動效果是否好，應以運動時的心率作為標準。運動時的最高心率=220-年齡，即乙個50歲的人，他運動時的最高心率應為170次，如果超出就證明運動量超負荷，要注意減輕了。至於那些稍微運動就汗如雨下的人，則需儘快就醫檢查。
鍛鍊的強度需因人而異，需要把握的原則是循序漸進，持之以恆。
7樓：網友
健身的時候，如果出汗的話，效果可能會更好一些，如果你打不到，出汗，但是你力量訓練都做到位的話。只要你本身做的動作是規範的。仍然會有好的效果。
8樓：網友
沒有直接關係，有氧代謝出的水分可能通過不同的渠道排出體外，而不是隻有出汗一條。
9樓：陽光在心
我做回春醫療保健操，也不出汗，但健身效果還是有的。
健身時身體不愛出汗是因為什麼
10樓：網友
健身時不出汗，那麼跑步、打羽毛球、打籃球時出汗嗎？如果不出汗，那麼很可能是天生就不出汗的體質。
如果在打籃球、羽毛球時出汗，健身不出汗。我建議你試一下下面幾個做法：
1，呼吸。乙個完整的動作，用力時呼氣三秒，收縮時吸氣四秒，最低點和最高點屏息一到三秒。
比如俯臥撐，身體下降時吸氣四秒，最低點屏息一秒，身體上公升時呼氣三秒，到達最高點，停留一秒，再下降。
2.喝熱水。
不間斷地喝水。運動前和一點熱水，不要太燙那種，運動中也可以喝一點，健身的間歇時間喝。
冬天健身不怎麼流汗是怎麼回事？
11樓：大敏不是公尺
這個還是要看個人體質的啦，像我運動十分鐘左右就會滿頭大汗，而我的舍友就是鍛鍊乙個小時汗也是沒有多少。而且冬天因為天氣原因人體散熱快，自然不容易出汗。而且鍛鍊要注意身體的放鬆，而不是一味地追求出汗。
12樓：網友
如果高溫高溼環境，就會以溼汗形式散發熱量，如果是乾燥低溫環境，就會以不溼汗形式散發熱量，就這就冬天健身不怎麼流汗的原因了。其實冬天不流汗，反而會讓我們能夠維持更長時間的運動。事實上出汗排的水主要是用來調節體溫的。
真正對體重有效的是撥出的二氧化碳。大家都知道植物得光合作用，通過吸收陽光的能量加二氧化碳生成有機物，同時釋放氧氣。而人類分解脂肪和糖元就是這個過程的逆過程。
通過吸入氧氣配合體內的有機物分解生成二氧化碳和水，同時釋放能量供機體使用。所以最終衡量分解多少有機物的標準是吸入了多少氧氣，排出多少二氧化碳。當然因為有機物分解會生成水，所以撥出的水分跟消耗有機物有關。
而汗水主要是調節體溫用的。
在健身房鍛鍊完，大家都怎麼放鬆肌肉的
抖動和拉伸。全身的肌肉能抖動的就抖動，做不到的地方就拉伸一下，幅度要大。使用按摩杆，按摩球進行肌肉筋膜放鬆，用手拍打肌肉，感覺用kajue卡覺筋膜槍更方便還好用一些，也適合平時總坐辦公室的人群。用kajue卡覺筋膜槍更方便還好用一些，也適合平時總坐辦公室的人群。使用按摩杆，按摩球進行肌肉筋膜放鬆，用...
王祖賢和林青霞大家都認識，那麼你們更喜歡誰的顏值？
我更喜歡王祖賢一些，王祖賢的長相非常的優美，而且特別的有女人味，給人一種特別溫暖的感覺。更喜歡王祖賢的顏值，王祖賢曾經出演過倩女幽魂，在裡面飾演的是小倩，演的非常好。喜歡林青霞，林青霞飾演的東方不敗這個角色真的非常好看，而且非常經典，很多人都不可超越。個人覺得王祖賢更加好，而且喜歡王祖賢，王祖賢是香...
在宿舍裡都怎樣讓大家喜歡，在一個宿舍裡都怎樣讓大家喜歡？
有吃的一起分享，有玩的一起去，活潑一點，不要太炫耀 1想要與舍友和睦相處，首要的一點就是要有一顆包容的心，因為人多了難免會有意見不合的地方，如果什麼事情我們都去計較，那就很容易產生矛盾。而如果我們多包容別人，把事情看淡，那就會少許多矛盾。2第二點，經常與舍友交流，能夠增進彼此的感情。如果有自己不滿的...