1樓：網友
朋友 你卻的是鈣 多吃點蝦 螃蟹 類東西 要麼吃鈣片 多運動下 就沒事啦。
2樓：張笑瑄
每天都是？適度的鍛鍊一下小腿同時補鈣，補鈣就要曬曬太陽。
小腿抽筋後，怎樣緩解疼痛？
3樓：疆哥
造成腿腳抽筋的主要原因有：
1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2)環境溫度突然改變。
3)情緒過度緊張。
4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
4樓：網友
熱敷小腿抽筋部位，並捶打，按揉，放鬆小腿抽筋部位，按摩到不疼痛為止，或者貼藥膏，祝你早日**，謝謝。
5樓：山
熱水泡泡腳，揉揉，建議喝牛奶，曬曬太陽，吃點硬果，多鍛鍊身體。
6樓：網友
可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，可以試試。
7樓：網友
找到乙個可以坐的地方重心放到那個腿上兩隻手拍打揉搓抽筋的部位。
8樓：網友
可以用手搬住自己腳的大拇指，.
半夜小腿抽筋，很疼，怎麼才能快速恢復？
9樓：匿名使用者
疼的時候不要不敢動 越疼越要用勁蹬直腿 那股勁過去了 可以區域性按摩促進血液迴圈。
10樓：匿名使用者
適當的補些鈣片 在做些腳踝的練習 很簡單 在地板上長坐坐好 雙腳 膝蓋併攏 腰背立直 吸氣腳尖回勾 腳跟用力前推 呼氣時 腳尖下壓 去尋找地板 反覆5---10次為一組 每天早晚個兩組 剛開始做的時候可能腿抽筋沒關係的 這是正常的 很快就會改善的 加油哦。
11樓：匿名使用者
一般是缺鈣或是著涼。補些鈣片適當保暖，會好的。
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