1樓：網友
一、牛奶，飲用牛奶可以改善患者睡眠狀況，但飲用過速可導致其與胃酸結合，並凝結於胃壁，影響睡眠質量。二、桂圓，藥理學研究表明桂圓有鎮靜作用。三、百合、花生葉好褲，調解患者睡眠節律的效果較佳。
四、蘋果，長期食用蘋果可以達到較佳的睡眠改善效果。五、其他，如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、白芷、阿膠、茯苓、肉桂，均可產生較好的促睡眠功效，但上述中藥必須在專業醫生指導下應用，患者不可盲目服用友拿簡，因敏運為中醫講究望聞問切，每個人的體質是不一樣的，所以通過專業醫生指導後用藥效果會更佳。
2樓：匿名使用者
個人知道的是。
喝牛奶可以有助於睡眠。
你可以試一試。滿意。
吃什麼有助睡眠
3樓：奇文思彤
睡前喝杯純奶有助睡眠。
請問吃什麼有助於睡眠？
4樓：孟醫
你好；成都青羊區中醫院孟主任為你。
一、推薦乙個良方 你可以試一下； (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。
2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。
3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩禪亂差10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2
次煎服。4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮賀皮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱。
失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。同時服用此方，療效更好。
6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治。
神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。
7)蔥白7根、大棗20枚。加水陪頌煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。
5樓：貓大牙愛學習
喝牛奶之後再刷牙丫。。。睡前一小時可以做點舒緩的運動。。然後泡個澡啥的。
吃什麼有助睡眠
6樓：year幸運寵兒
1、牛奶：飲用牛奶可改善患者睡眠狀況，但飲用過速可導致其與胃酸結合並凝結於胃壁，影響睡眠質量；
2、桂圓：藥理學研究表明桂圓有鎮靜作用；
3、百合、花生葉：調節患者睡眠節律的效果較佳；
4、蘋果：長期食用蘋果可達到較佳的睡眠改善效果；
5、其他：如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、茯苓、肉桂均可產生較好的促睡眠功效。
吃什麼實物可以幫助改善睡眠，吃什麼東西幫助睡眠？
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有什麼可以幫助睡眠 哪些東西可以幫助睡眠
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最近心情不好老是失眠吃什麼藥可以幫助睡眠
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