1樓：網友
平常吃雙金愛生舒腸護肝膠囊啊，效果蠻好的。
經常容易便秘怎麼辦
2樓：香丹清
你好，便秘一般分為功能性和器質性兩大類。但大多年輕人的便秘屬於功能性的。
首先從飲食上調整。
飲食是導致便秘最重要的因素，膳食纖維攝入較少，飲水有少；年輕人缺少運動，飲食又不規律，熬夜、暴飲暴食導致排便不定時。因此飲食**是**便秘最基礎性、最根本的，適用於所有人。
1、較少精細食物，增加粗糧的攝入。
由於生活條件變好，飲食中大多是精白公尺麵，而粗糧中含有膳食纖維和多種營養素，可以幫助排便。主食可以粗細搭配，以粗糧為主，如糙公尺、全麥、燕麥、黑公尺、高粱等等。
2、增加蔬菜的攝入。
短時間內大量吃蔬菜，尤其是生吃蔬菜，比如喝很多蔬菜汁（不要過濾），或者吃很多木耳、香菇、金針菇、海帶、裙帶菜等富含膳食纖維的蔬菜，都可以改善便秘，而且這種方法見效最快。
3、 喝酸奶或乳酸菌（活菌）飲料。
4、 保證飲水量。
一天至少保證7-8杯的水，也就是1500-1700毫公升的量。如果便秘嚴重的話，飲水可以增加到2500毫公升左右。
5、減少辛辣、油炸、燒烤類食物。
如果這類食物吃的比較頻繁，大便很容易乾燥，容易形成硬結，造成大便困難。
生活方式的調整。
1、 多運動。
適當的運動，可促進全身新陳代謝，加速食物消化，有利於排便。比如散步、慢跑。
2、 規律排便。
早上是腸道蠕動比較活躍的時候，養成晨起或早飯2小時後排便的習慣。
3、 避免熬夜、飲食規律。
熬夜危害多，通常熬夜後，飲食就會不規律，早飯不吃，午飯成為了第一頓飯，會造成腸道紊亂。
其實，便秘主要需要合理膳食結構，食物多樣化。同時需要養成良好的生活方式。
3樓：網友
經常容易便秘的人，多吃些清熱解毒的東西，綠色的蔬菜，它能有效地清理腸道，上火的東西少吃點，水果多吃點，比如香蕉，香蕉吃了可以通腸道，等等。
4樓：溫老師解惑
經常便秘怎麼辦？引起便秘的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
5樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便秘，還對腸胃好。
6樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
7樓：秋香話中醫
經常便秘的人乙個食療方改善。
便秘怎麼辦？？
8樓：我懷念的
你好，根據描述的情況，多吃粗纖維的蔬菜和水果，少吃油膩、易上火的食物。注意飲食，不要吃油膩、容易上火的食物，飲食清淡一點。
可食用谷益舒改善便秘，每天飯前1包，可消食健胃，幫助腸道促進蠕動，有利於排便舒暢。
9樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你～
10樓：鯨娛文化
便秘症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣。
11樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
12樓：秋香話中醫
經常便秘的人乙個食療方改善。
13樓：櫻桃小丸子
其實我也便秘 那些吃香焦點吃蘋果對我根本沒用 告訴你 對於不吃藥 不喜歡喝水 也不喜歡吃水果 的人來說最好的方法就是運動 我上個月幾乎每天都騎自行車出去就沒怎麼便秘過 還有就是那些吃香焦點吃蘋果對我根本沒用。
14樓：1501084246我
應該掉的六個壞習慣該排便的時候不排，總是忍著 總是拿著書或報紙入廁 經常穿束腰腰帶或塑身衣 平時很少喝水 認為每天不大便是不行的 習慣性地服用便秘藥。
15樓：網友
養成定時排便的習慣，戒菸酒，避免濫用藥。有便意時需及時排便，避免抑制排便。均衡飲食、適量增加膳食纖維、多飲水。適量的運動以醫療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
16樓：會賽跑的烏龜
我建議 從身體去轉換、每天養成好的習慣，比如早上起床喝水 就非常不錯我就是這樣 呵呵。
生活不規律導致的便秘怎麼辦
17樓：中停鄭畫
改善便秘日常飲食作息很重要，要堅持一些好的生活習慣，保持心情愉悅，早睡，保證充足睡眠，暢拉酵素對改善便秘非常有效，好多便秘患者都在推薦，每天喝兩次，一週解決問題；還有一定要多喝水，多運動，睡前可以揉小腹十分鐘，堅持喝一兩個星期就好了。
便秘怎麼辦
18樓：網友
注意飲食與作息，多食易消化食物，纖維類食物。必要時可協助腸鏡檢查。
長期便秘怎麼辦？
19樓：陽光趙大地
長期便秘的患者必須要多喝水，多吃蔬菜、水果，多運動。
多喝水，可以起到潤腸通便的效果，可以促使排便。蔬菜水果當中含有豐富的粗纖維，粗纖維中的纖維素具有親水性，可以吸收腸腔中的水分，增大糞便的容積，促使腸子蠕動加快，有利於排便。多運動，可以通過人體運動帶動腸子蠕動加快，促使排便。
患者可以選擇促胃腸動力藥物，如莫沙必利、伊託必利等，以及瀉藥，如番瀉葉、大黃蘇打片、甘露醇、硫酸鎂、乳果糖、篦麻油、酚酞等。
如果上述藥物**效果不好，可以選擇灌腸導瀉**。患者要養成定時排便的習慣。還可以選擇益生菌，如複方嗜酸桿菌、雙歧桿菌、酪酸菌等**，因為很多時候便秘與腸道菌群失調有關。
20樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便秘，還對腸胃好。
21樓：營養師雷敏
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22樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
節食後便祕怎麼辦，節食引起的便祕怎麼辦？
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便祕該怎麼辦，便祕怎麼辦？
便祕是由於體內有益菌的缺乏引起，會導致腸粘膜受損，腸道環境遭到破壞，腸胃蠕動功能緩慢，腸道乾燥，缺水。外在的表現就是宿便不能及時排出體外，大便乾燥，小腹突出，脹氣，臉色暗黃長痘，口乾口臭，若不及時 還會引發痔瘡。現在市面上很多 便祕的產品含有瀉藥大黃的成分，通過刺激腸道而達到排除宿便的目的，這樣不僅...