1樓：網友
耐力差那就多練耐力，同時加強速度水平的訓練，因為400公尺仍然屬於短跑專案，速度不行那就沒希望的。
800公尺的計劃，你有一年的時間那就很不錯的了，有人說我給專業隊的計劃不適合普通學生，我想了想還是覺得專業隊的計劃更科學，如果體能和時間方面不理想的話，其實你自己降訓練量就可以了嘛。
週一：100公尺全力跑*3組，每組之間休息1分鐘；200公尺全力跑*2組，每組之間休息1分鐘；休整慢跑400公尺*3組，每組之間休息2分鐘。
週二：雀坦800公尺勻速跑*2組，每組之間休息2分鐘；150公尺勻速跑*6組，每組之間休息1分鐘。
週三：200公尺上坡跑+200公尺下坡跑*2組，每組之間休息1分鐘；400公尺變速跑（200公尺加速+200公尺勻速）*2組，每組之間休息3分鐘。
週四：400公尺全力跑*5組，每組之間休息1分鐘；250公尺加速跑*2組，每組之間休息3分鐘。
週五：休息。
週六：800公尺測試跑，計時做段。
週日：1500公尺恢復性慢跑，不計時。
我覺得你堅持不下來，你自己先試試頃胡桐吧，如果確實不行，那就必須降訓練量，我建議把週二的150公尺勻速跑減到3組，把週四的400公尺全力跑減到3組。
2樓：丶微甜
學會勻速跑，我也是判衝學體育的，你們男生應該第一圈穩定在但掘脊殲是不能用野乎全力，一開始一定不能衝的，多練練600會有好處的。
800公尺跑多少才是及格
3樓：網友
大學生800公尺為女生耐力跑的專案，與之相對應的，1000公尺為男生耐力跑的專案。
大學生800公尺（女生組）的成績標準為：
優秀（90分-100分）：大一/大二女生跑步時間在3分18秒-3分30秒內，大三/大四女生跑步時間在3分16秒到3分28秒內；
良好（80分-85分）：大一/大二女生跑步時間在3分37秒-3分44秒內，大三/大四女生跑步時間在3分35秒到3分43秒內；
及格（60分-78分）：大一/大二女生跑步時間在3分49秒-4分34秒內，大三/大四女生跑步時間在3分47秒到4分32秒內；
不及格（10分-50分）：大一/大二女生跑步時間在4分44秒-5分24秒內，大三/大四女生跑步時間在4分42秒到5分22秒內。
具體評分表如下：
需要注意的是，1000公尺跑、800公尺跑均為低優指標，學生成績低於單項評分100分後，以減少的秒數所對應的分數進行加分 。
馬上初三了，怎麼提高跑800米的速度？
每天早上有機會的話 就晨練下，下午有機會也要訓練 綁腿就不需要了，每天跑操場就是了 先練習呼吸的節奏 兩步一吸兩步一呼 或者三步一吸三步一呼！節奏一點要掌握好！先把肺活量練起來！在考慮速度的問題！這樣堅持一個月左右你就會發現你看書沒有以前那麼容易疲勞了！結下來就要訓練耐力了！選好適合自己的呼吸節奏，...
還有一年高考了,怎麼辦啊，還有一年高考了,怎麼辦啊
1全部我是2008年考生 而且已經複習了一年 剛參加完高考 成績不是很理想 所以很鬱悶 你現在還有一年時間 其實完全來得及 成績差沒關係 重要的是這一年一定要有毅力 愁不是辦法 要強迫自己才行 要有目標 這樣才會有動力 不要最後才懊悔 行動起來吧 祝你明年取得好成績 人通常在順境和逆境中求生存，順境...
打了一年籃球怎麼繼續提高
你再打一年 如果你的朋友有技術好的，一起多打，在實踐中才能得到鍛鍊。說的都是理論的，行動才是不可少的。get on the court 匹克廣告中基德說的 在球場上獲得 每天晚上抱著籃球睡覺 培養感情 然後是意識 你先去和你的朋友或者同學打半場 3v3 注意多傳球 這樣你的隊友才會喜歡和你打球 你就...