出汗很多時，人最應該補充什麼食物好

1樓：慎恕甘儀

一定要補充。鈉。和鉀。

鈉可以通過吃鹽補充（但也不是多吃，和平常一樣就可以）姿激。

鉀可以吃些。

韭菜，但太熱的天不適宜吃韭菜。可悔慧以碧冊答吃一些。

茼蒿。蘋果。辣椒。

2樓：蒙彩榮藏姬

出汗多有生理和病理之分，如天氣炎熱和大運動量時的出汗多屬生理現象。

病理原因的出汗多最常見的有兩種：一種是盜汗，發生在夜間睡眠時不自覺出汗。另一種是自汗，發生在白天，不因勞動、穿衣厚或炎熱而汗自出，或稍微運動則大汗淋漓。

自汗的原因主要是身體虛弱或患大病之後。中醫認為是「肺氣不足、衛陽不固」所致。**應以「補肺益氣、固表養陰」為原則。

可選服補中益氣丸、生脈飲坦渣以培土生金、益氣斂汗，或嚼服西洋參、人參等，也可選生脈散和玉屏風丸加減運用。

汗腺分泌與讓棗悄運動強度有密切關係：一般規律是，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產熱量更多，為了保持正常巖蔽體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度越大，排汗量必然增多。

容易出汗的人吃什麼食物比較好

3樓：生活軌跡

生活中我們總是會遇到各種各樣的問念念閉題，很多人都是會遇到容易出汗的問題，經常就是會不動也是一身汗，對於我們的形象的影響也是非常的大，那麼，我們這麼容易出汗吃什麼食物比較高察好呢？一起來詳細的瞭解瞭解吧。

出汗多吃什麼食物好

富含水分的食物

對於容易出汗的狀況，我們就是需要經常的食仔裂用一些可以攝入水分多的食物，我們是可以多喝一些水分來補充，我們喝水是要講究少量多次，多吃一些含有豐富水分的食物，如西瓜、番茄、花椰菜等，而且夏季多吃含水分的食物還能夠防暑。

富含鉀元素的食物

對於容易出汗的朋友來說，是可以多吃一些含有豐富鉀元素的食物，因為鉀是我們身體非常重要的一種物質，也是一種電解質，是可以維持我們身體的酸鹼平衡。多吃富含鉀元素的食物，如黃花菜，紫菜，銀耳；香蕉、甜橙、鮮桃、柚子、葡萄；捲心菜、芹菜、蘿蔔、花椰菜、蘑菇等。

富含維生素的食物

我們多吃一些含有豐富的維生素的食物，這樣是能夠很好的緩解出汗多的情況，因為我們的身體大量的排汗，是會使得身體的維生素c的大量的排出體外，希望大家是要注意。人們可以多吃些含維生素c、維生素b族豐富的食物，多吃蔬菜蔬果，因為蔬菜水果中一般都含有較多的維生素。

多吃酸性食物

很多時候因為天氣的悶熱，再加上一些人本身就是非常的容易出汗，所以這些人群就是要多吃一些酸性的食物了，是可以很好的幫助生津止渴，而且吃酸性的食物也是有很好的開胃的作用。多吃酸味食物，好處多而且還很養生。如番茄、檸檬、士多啤梨、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類。

以上就是為大家介紹的一些容易出汗的飲食情況，相信大家現在也是有了很好的瞭解了，我們如果是有容易出汗狀況，最好是可以食用一些上面的食物來進行緩解，所以就是希望大家是可以在以後多加註意一些。