產後怎麼做恢復體操？新媽媽的產後恢復操

1樓：水墨筆墨情

方法：平躺，嘴閉緊，用鼻孔緩緩吸叢敏氣，同時將氣往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢撥出，腹部會漸漸凹下去。抬頭運動(每節做4-8次)。

平躺，保持身體其它部位不動，舉起頭儘量彎向胸部。上肢運動(每節做4-8次)。時間則鄭清：

產後第1-3天開始，每日做2遍。方法：平躺，孫前兩手臂左右平伸，上舉至胸前，兩掌合攏，然後保持手臂伸直放回原處。

新媽媽的產後恢復操

2樓：會哭的禮物

親親寶貝我提醒各位新媽媽，在產後身體條件允許的情況下，可以適當的開始做一手世些產後恢復操，這樣敗返更有助於身體的恢復，也有助於新媽媽健康塑身。

新媽媽的產後恢復操

弓式

俯臥在墊上雙臂置於體側，調整呼吸並向上屈起小腿，吸氣時上身和頸部後仰，雙腿儘量往上翹，腳背繃直，雙手扶住腳尖，雙膝儘量離開地面，保持此姿勢10-20秒，自然呼吸；呼氣時慢慢將上身還原，鬆開雙手，雙腿收回。

功效：美臀，尤其針對於產後身體恢復練習，還可強壯腰背肌，伸展胸、腹部、頸部前側肌肉，強化內臟系統功能，促進身體健康。

船式

仰臥在墊上，雙腳併攏；吸氣的同時將上身，雙腳和雙臂均向上抬起，臀部著地，並以脊柱為支撐，保持此姿勢的同時屏息5秒，呼氣，調整呼吸，全身放鬆。

功效：可以收緊腹部，消除贅肉，伸展腿部肌肉，加強腹部和腰部力量，促進全身血液迴圈，是產後恢復相對較好的訓練方法。

雙抬腿式

側臥在墊上，屈肘，以左臂或右臂支撐身體，雙腿併攏，目視前方，吸氣時用力將雙腿併攏，並同時向上抬起，然後緩慢還原放鬆。

功效：這組動作可強化腰腹部力量，舒展腿部線條，特別針對減少腰側的贅肉，是產後恢復練習的必練動作。

犁式

仰臥在墊上雙腿併攏，手臂置於體側；呼氣時臀腰背離開地面，雙腿儘量向頭的上方伸展，腳趾觸地，保持8-10秒的深呼吸，呼氣還原，調整呼吸，反覆練習2次。

功效：可以 **腹部內臟器官，達到放鬆腹部，消除腹部脂肪和贅畢枯肢肉的作用。

橋式

仰臥雙臂置於體側，調整呼吸，屈雙膝，腳跟儘量靠近臀部下方，吸氣時將腰、臀部，慢慢離開地面向上抬起，雙手扶在腰後，肩膀著地，收緊下顎，調整呼吸，慢慢呼氣，身體落回地面。

產後**體操怎麼做？

3樓：浙江衛健科技****

**藥有***嗎？ **藥的危害大要謹慎。

腹脹。**藥引起的腹部痛你可不要以為是因為例假要來了。事實物御上，引起肚痛的醣祿錠成分主要是用來降血糖的，**者在服用後，肝酵素會公升高，對肝臟有所損傷。

嗜睡。上面說過失眠，不過比起失眠來說，嗜睡更為恐怖。當服用了含有ppa成分的**藥，**者就會出現嗜睡症狀，幹啥都覺得沒有力氣，同時，服藥者還會有明顯的尿多症狀。

ppa成分會讓**者對食物有厭惡的慾望，並且，持久服用含有ppa的**藥，會造成女人中風。

嘔吐拉腹部。

**藥常用伎倆，讓服塵螞搜藥者上吐下瀉來達到**的目的。濫用含有瀉劑成分的**藥，腹部會疼痛的十分難受，當藥物開始出現藥性後，你接下來的時間就需要在廁所度過了。不管是哪種成分的瀉劑，只要服用不當，輕症腹痛、噁心，嚴重就會引起月經不調、心煩意燥、脫水等全身症狀。

產後**體操怎麼做？八個動作讓你產後快速瘦。

低血壓。含有利尿劑的**藥，會讓女人排尿次數增加，身體虛弱，出現低血壓的症狀。該類**藥以減除身體含有的水分為主，並沒有消除身體所含脂肪。

心悸。心悸、心慌、眩暈，這都是服用含有麻黃素成分的**藥後會出現的症狀。這類**藥雖然能加強人體脂肪的分解以及熱量的消耗，卻含有更高的潛在危險。

失眠。有很多人在吃了**藥以後，就會出現明顯的幸福狀態，一些把睡覺當做人生大事的人，晚上變得異常興奮，像是磕了藥一樣。這多由於**藥中含有安非他命，它會讓服**藥者出現幻想、情緒不穩定、睡眠障礙等症狀。

持久服用該類**藥，會出現吸毒一樣的症狀，易上癮，難戒除。一旦進行強制性戒除就會出現焦慮、沮喪、疲倦、嗜睡、暴飲暴飲等表現。

厭食。服了**藥，頭暈目眩、嗜睡、厭食，多是**藥中含有芬芬成分。啥是芬芬？

芬芬是食慾抑制劑，它主要的成分就是芬佛拉明，此乃國際禁藥。如果持久服用派歷含有該類成分的**藥物，會出現心臟瓣膜損傷、肺臟高血壓等問題。