1樓：克萊登時報
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量數敬拆元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，薯棗豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性稿侍難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
2樓：繁華幕落夢惜
早上六點起晚上九點睡。
3樓：靜悠九衣闕
多鍛鍊，多跳，多跑，多睡覺，生活有規律就可以了。
4樓：運交華蓋
打籃球，多運動，合理膳食。
怎樣運動會增高
5樓：晉素枝龍靜
1：機械物理作用，在骨化過程中，受壓力小的部位發育的快，經常鍛鍊可增加長骨的長度，而且還可以使骨內的骨松質排列更加整齊而有規律。不過，過手碧量的的持續啟頌壓力性的反會導致不良的反效果，這就是採用什麼的運動方法對增高更有利的主要問題。
2：生理生化作用，由此及彼運動改善了體內水氧和熱的平衡，可以促進生長激素的分泌，還可以促進糖、蛋白質、脂肪等能量物質更好地代謝，有利於骨質的合成，滿足身高增長的物質需要。
3：心理悄薯鄭情感的作用，體育運動可以改善人的精神情緒又利於內分泌腺的工作，進而促進身高。
4：有利於消化系統，使消化系統得到充分的改善。增進食慾，可充分吸收營養，來補充因運動而消耗體內的能量，從而達到改善形體，**健美的目的。
怎樣的運動方法有助於身體的長高？
6樓：網友
給你推薦一下可以促進長高的方法。多跳高，使身體拉伸。然後拉伸一下韌帶。
開胯： 簡單說就是拉大腿內側的韌帶。 練習之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。
方法1：扶著把杆（或是欄杆）開啟雙腿下蹲，蹲的時候腿要儘量向兩邊開啟，腳跟和腳跟併攏，最好呈「一」字型。 方法2：
面向把杆，將一條腿架倒把杆上，另一條腿的腳掌呈「一」字型站立。用你的胯骨去貼把杆。希望。
怎麼樣運動增高？
7樓：great宜靜宜動
跳繩，打籃球，還有做拉伸運動，不過都要持之以恆才能見效哦。
怎樣通過鍛鍊增加身高？
8樓：雨林小呢喃
想要通過鍛鍊增加身高，可以選擇一些球類或者伸展類的運動。
比如籃球，籃球在玩耍的過程中既可以伸展全身的肌肉骨骼，而且投籃的動作經常需要向高空彈跳，整個身體呈一條直線，能夠使上肢、背部、下肢共同完成乙個完美的伸展，久而久之，身體的筋骨得到拉伸，對增加身高是絕對有幫助的，我的乙個朋友就是因為上學時期特別喜歡打籃球，所以現在身高很令人滿意。
另外，羽毛球、排球也有相類似的作用，兩樣球類的遊戲規則和動作也是能夠達到使身體伸展的目的，可以根據個人喜好進行適當選擇。
如果是女孩子可以選擇舞蹈、健美操型別的鍛鍊，舞蹈的基本功都需要拉筋的這乙個過程，通過拉筋能夠使身體柔韌性增加，拉伸筋骨，促進骨骼發育成長，而且對於女生來講也是乙個很好一技之長。
除了這些鍛鍊之外，通過食補配合營養的攝入也是非常重要的，營養不足的話，鍛鍊的過多反而會對身體有所損害的。
9樓：指尖上的探索
身高對每個人來說都十分重要。身高過矮不僅影響乙個人的形體美觀，還容易誘發過度自卑等心理問題。青少年時期正是長個子的大好時期，我們今天的問題是，如何通過體育鍛煉增加身高。
相對於藥物增高來說，運動增高是乙個既健康又有效的增高手段，我們只需從日常生活中抽出一部分時間，進行一些恰當適度的體育鍛煉，就能增加自己的身高。下面我們介紹幾種行之有效的增高鍛鍊方法。
1.懸垂法。
這種方法需要藉助體育器械——單槓。因為每個人的起始身高不盡相同，我們應該挑選那些高度適合我們的單槓。一般來說，單槓的高度應該略高於我們身體完全伸展時的高度，這樣懸垂在單槓上時，可以有效地進行拉伸身體的動作。
2.跳躍法。
這種方法要求低，只需要我們在日常生活中有意識地儘量跳高，不僅僅侷限於鍛鍊和運動中。跳躍是最有效的拉伸身體骨骼的方式之一，在青少年時期，經常跳躍可以顯著地增加身高。
3.其他法。
每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習，例如遊蛙泳時充分地伸手、蹬腿。還可以每週打籃球2~3次，力爭多跳、搶籃板球。
總之，通過鍛鍊的方式增加身高是最健康的方式，同時也十分有趣。想增高的同學應該多參加上述的體育鍛煉，有望達到增高的效果。
10樓：網友
方法一，可以使用拉伸的方法去提高自己的成長髮育。當我們在鍛鍊的過程中，會有一些牽引向上或者其他方面的拉伸臂膀和四肢的運動，通過每天做一些引體向上甚至是其他方面的倒立伸展運動，都會讓我們在這種體育專案裡不斷增加自己的身高，而且在堅持去做好鍛鍊的情況下會有不錯的回報，當然在此之前一定要做好熱身，否則可能會拉到自己的筋骨，這樣就會得不償失。
方法二，我們可以用跳躍的方式去做鍛鍊。在這種蹦跳的瞬間，會讓我們的身體和骨頭得到更好的舒展，在平日裡可以經常打打籃球，或者是蹦跳著去摸一下門框，甚至是其他方面的摸高活動，都能更好的帶動我們的身體舒來，也會讓個頭慢慢增長，從鍛鍊身體的另角度來看，也會對筋骨和肌肉的伸展有更好的幫助。
11樓：dj林林
有那種專門鍛鍊拉伸的動作可以，經常去練習一下能夠讓身高增長，然後找專門的教練給你制定乙個計劃，經常運動一下，會讓你的身高有所提公升。
12樓：逗青春攝影
每天多打打籃球，經常跳高，做下腰運動，還有牽引。
13樓：南方小潤
打籃球，這個真的超級有用，而且還可以耍帥，以後找物件也很加分。
14樓：萌新小主
平時一定要多鍛鍊身體，跑步，跳高，跳遠，跳繩都是可以增加身高的。
怎樣能使人變得樂觀自信？謝謝，怎樣能使一個人變得樂觀自信？謝謝！
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