我想扣籃，要不抓框也行
1樓：幽靈少男
有可能！負重訓練吧！
街頭籃球怎麼蓋扣籃
2樓：匿名使用者
和扣籃的一起跳。
把握好時間 蓋下去冒死他。
怎麼練彈跳啊！我想要扣籃．我現在只能抓住籃框，還不能扣．
3樓：抄小夏昌行
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。
著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
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第三項：臺階。
找張椅子來，把乙隻腳放上去，呈90度。
2.盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳。
雙腳放直，與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
只用你的小腿跳，只能彎曲你的腳腂，膝蓋儘量不彎曲。
到地時，再迅速起跳，完成一次。
怎麼才能扣籃
4樓：▓詎蕝戀噯
你好~你要先再練練彈跳詳細請點選看。
有詳細的練彈跳。
我在說下~一般扣籃方式~
左側45°運球做三步上籃。只運一下，步伐要調整好，在三秒內圈前沿起跳，在空中有一段飛行，這樣可以給上肢騰出足夠的空間來施展動作。扣籃的關鍵來了，在離籃圈20cm的時候，眼睛盯住籃圈後沿，單手向下用力把球砸向籃圈後沿，一定要壓腕，有中把球塞進藍圈裡的感覺，然後迅速把手抽回，避免受傷。
最好不要單手去抓籃圈。落地時一定要注意保持平衡。
你實驗的時候開始手腕不用特別用力，只要做到把球塞進籃圈就可以，掌握好動作要領以後，就可以自由的飛扣了。
無論你怎麼起跳都無所謂，只要你跳的足夠的高。扣籃主要是掌握技術動作。單手能不能抓住球也無所謂。只要手感好，球感覺就象粘在手上一樣。
另外奉送乙個表演式的扣法，在三分線左右，正對籃框，計算好步伐(通常以右手為例，左腳略微在右腳前一點，起跑的時候先出右腳，然後來個三步，正好是左腳起跳),先把球的氣打足，一定能彈的足夠高才行，用投籃的動作把球投向籃圈，一定要有弧度，最好讓球在三秒內圈處和籃框之間的位置落地，彈起後的高度最好在籃框上10cm左右，人跟球走，掌握好時間差，跳起後單手在籃圈上把球拿住，用力往籃框裡一砸！
爽啊！~~希望~對你有幫助~！
5樓：匿名使用者
如果你能看到這。那你的耐心幫了你。
單手扣要可以抓球或者夾住球。
你要練兩方面。1 加強彈跳 提踵運動 加強彈跳可以更輕鬆的花俏起來。
2 練習手腕的靈活度 扣籃不光要靠臂 也要靠手腕 還要讓球在手中聽話。
夾球 就是把球用手和小臂夾住的技巧這樣扣藍可能要比抓球多條10公分左右 這就是要你練彈跳的原因了。
讓球聽話 就是做到在運球的時候讓球粘在手中 而且這樣做不是讓你運球運的多好 是讓你在空中觸到球的時候怎樣用力翻過手腕壓手腕 更有心得體會 你要做的就是積累經驗 積累力量。
6樓：匿名使用者
首先，你要會玩籃球，然後長到。
7樓：網友
首先你先學會打籃球，然後長高一些最好以上，在這期間連好彈跳，如果以上就另當別論了，還有扣籃前最好在手上帶一些保護手的東西如：護腕。
8樓：網友
彈跳是關鍵 其次是身體素質於協調感。
9樓：點點紅星照發財
身高，彈跳，身體協調性，還有感覺……
我真的真的想扣籃誰幫幫我
第一，身體協調性，好的協調效能幫助你跳得更高，你可以多做些柔韌性方面的拉伸運動 第二，找到適合你自己的起跳方法，有人適合原地拔起扣籃，有的人助跑以後跳得更高，你可以自己感受一下 第三，19歲正是長身體的時候，注意營養和運動量，儘量長高，而不是長胖 第四，條件允許的話，去健身房找個好的教練，系統地 最...
已經21了，我想扣籃，會不會晚了啊
不晚啊，21還年輕著呢，正是最有活力的時候。原來可以抓，現在再練練肯定還行。能抓筐我就已經很滿足了！單手扣的話，應該先能抓球吧。第一大哥以前是幹什麼的？如果以前做過一些鍛鍊,比如打球！應該可以的 蹲槓鈴是一種辦法，其次你可以綁沙袋練衝刺跑！練連續跳也可以！就是對準一個高度持續的跳 第二大哥要有毅力每...
我身高191體重168還不能抓框，求訓練方法
美國最著名縱跳訓練計劃,練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上,鍛鍊過程很辛苦,整個過程要15個星期.對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！第一項 半蹲跳 1 開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20...