1樓：勤奮的**專家
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
蛙跳練習是必要的，對於彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。
第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。
你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑裡。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月後，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。
如此迴圈，最後到了不能再負重、也不能從坑裡躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。
第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。
祝你好運，未來的體育明星！
2樓：感與悟
掌握正確的彈跳，嚴重懷疑你協同性有問題。
我身高168，體重46，有機會當模特嗎
有機會，只要你還肯運用一些運動促進你身高的發展。那些有跳躍的運動多做是有用的，但是如果你想要一年高10釐米什麼的，那是不太可能。我不知道樓主為什麼喜歡當模特。說真的，模特並不是一份很好的工作。模特是碗青春飯，過了一定的年齡就幹不了。混不到名模不說，還可能被潛規則。取決於你的身材比例是完美的。有些人，...
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身高168釐米體重110斤，如果是女生穿l型號的褲子和衣服即可，如果是男生穿m型號的褲子和衣服就行。身高168體重110斤的穿什麼碼衣服？l?xl?男生穿m碼，別聽女生瞎說，男生穿l碼偏大。我就死168，110斤，標準碼m 我有寶寶 身高體重和你一樣 但是我選擇的是3xl的衛衣 2xl的肚子不好看。...
我身高168釐米，體重107斤算胖嗎
如你所說 身高168 體重107 以及你說的那一些 都說明你並不怕 這樣肯定不算胖啊，都這麼好的身材了，你的垮大的話，可以選一些能遮垮的衣服嗎？這正常的好嗎，怎麼以為自己胖了呢 一點都不胖，正常體重 身高158 體重120斤 胖不胖？不胖。計算方法 標準體重 kg 身高 cm 105。例如，一個身高...