1樓：匿名使用者
瘦手臂：雙臂往外擴，旋轉360°。做50個把雙臂背到後背，雙手合併。
保持5分鐘，（要堅持）這麼做的好處是，雙臂在旋轉的時候神經舒展，血液迴圈的快，這樣容易燃燒脂肪，但是一般情況下，胳膊的脂肪燃燒量比較小，所以慢慢來。
瘦腰，瘦小腹：那個人說仰臥起坐，這個說真的，可管用了，不過，它**，我試驗過，累的不行。
如果你家裡有呼啦圈，你可以嘗試用，不過，它也有**的嫌疑我現在用的方法是，背靠在牆上，雙臂向上。快呼吸，慢吐氣。堅持5分鐘，你一定要堅持，長時間做更好。
效果好的情況下，一個月就可以讓你驚喜。
2樓：w奈丸子
不胖嘛!一點也不胖.
如果要瘦手臂和小腹,那我就告訴你我的方法吧,是我自己天天都做的.(我在**,呵呵).1.
瘦小腹,我個人覺得最有效果的就是仰臥起坐了,雖然很辛苦,一般女生都堅持不下來的,不過我堅持下來了.唉,最開始做時累死我了,而且第2天腹部和腰都痛死了,那麼這時候我就停了1、2天.然後繼續.
你最開是就做30個好了.適應了可以加量(我是50個.)2.
瘦手臂.這個我是用的向後牽引法,就是整個手臂(兩隻哦)一起向後拉,要用力~堅持15~20秒.放下,再繼續.
15~20次一輪迴.還有動作也像上面的,只是不用力拉而是上下起伏(就像你背對著桌子反手拿杯子那樣.).
我就只有這些了,我自認為有效果.我們一起堅持吧.
怎麼可以瘦手臂，怎樣可以瘦手臂
方法 步驟。1 揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。2 雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成...
怎麼可以瘦手臂？怎樣可以瘦手臂
一 擺臂運動。1 雙腿屈膝併攏，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前傾出，令重心前移，雙臂屈肘前擺，左右手各拿乙個裝滿水的水瓶，並將其舉高。2 雙手拿穩水瓶，往後擺臂，手肘伸直，盡量往後上抬高，同時右腿向後擺直，腳掌繃直，腳趾著地，注意保持上身與左腿的姿勢。二 撐臂運動。1 雙腿併攏...
怎樣可以瘦手臂，怎麼可以瘦手臂呢？
簡易瘦手臂動作 動作一 單臂伸展運動 這個動作可以鍛鍊到肩部肌肉和肱三頭肌，還能順帶鍛鍊到胸部 腹部 背部 臀部大腿和小腿的肌肉。將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向後伸直使身體呈一條直線。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起。稍作停頓後，放下手臂回到初 始位置，整個過程中儘量保持身體的直線狀態。將...