初中組男子1500公尺平時要怎麼訓練，比賽時要怎麼跑？

1樓：匿名使用者

每天都跑一輪滲次1500，要計時，學著掌握適合自己的節奏，不要跟著別人跑，那樣亂了節奏會很累，掌握節奏後慢慢跑，一次比一次要求快一秒，很快成績就提上去了，切記，不要在比賽中亂了自己的此指節奏，不要跟別人。臘扒脊。

2樓：匿名使用者

平時訓練讓他基核悉跑3000，最後結束訓練前每天測乙個1500，比賽前兩天給他調整讓他儲存體力別上大量了，比賽時要跟據自身情況搏乎來定，氏磨最後沒力氣時加大擺臂高抬腿就好了。

3樓：匿名使用者

每天堅持跑3000m。比賽時就氏旁會很輕鬆的跑完全程殲鬧橡。開始可以先每天800m 在往上加。

加到3000m最好，當然也可以加到彎碼1500或2000就行。記得，堅持就是勝利。

4樓：匿名使用者

首先，比賽前《從今天到賽前三天》少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽粗雀，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ml葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素c。不要吃巧克力。

2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。

準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

4、運動或比賽前，學生應注意保帆凳餘持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

5、運動或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。

6。等全身發熱時才脫外衣，長態滾跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳，

男子1500公尺賽跑有比賽專案嗎這個比賽專案十二三歲的少年中進行嗎

5樓：

田徑男子1500公尺比賽規則：運動員在起跑之後就可以切內道跑，參賽者的名次取決於其身體軀幹(不包括頭、頸、臂、腿、手或足)抵達枝鍵笑終點線後沿垂直面為止時的順序。賽事規則：

奧運比賽中的1500公尺、5000公尺和10000公尺三個專案，運動員在起跑之後就可以切內道跑，每個專案又分為男子和女子。參賽者的名次取決於其身亮拍體軀幹(不包括頭、頸、臂、腿、手或足)抵達終點線後沿垂直面為止時的順序。猛含。

初中體育中考男子1000公尺長跑怎麼訓練？

6樓：一秒一千次心跳

每天放學後到學校操場上跑1000公尺，現在跑不下來沒關係，可以先跑800公尺，再循序漸進。週末可以早點起來晨練，練習跑步，增強體能素質。練習的時候不要死命衝，要勻速跑，保持節奏，呼吸均勻，每一次跑都看好時間，對比，然後定好目標，持之以恆。

7樓：風吹來的魚

跑四百和跑一千是兩回事，跑一千開始不要急，一直慢慢跑，千萬不要走，就是堅持，節奏應該是幾步一呼吸吧，這個要看人，你自己多鍛鍊，每天跑幾圈，不可能跑不下來，除了鍛鍊別無他法，不然你去找老師的關係，或者找人幫你跑吧，不被抓到就行。

8樓：網友

你說是訓練，自己把一千公尺跑不完，那我就叫你，剛開始用中等速度，後來感覺自己不行了，就慢點跑，有多慢跑多慢，跑完為止，記住中途一步也不能走，要不然就前功盡棄了。

這個你不用擔心，沒有問題，堅持一下，跑完以後就走動走動，記住千萬別坐著，或者趴著，這樣血液不得流通，會留下後遺症的。

9樓：小愛談國際

中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十公尺就會慢下來。

然後，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上乙個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。

如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400公尺標準場地，就是兩圈半，在最後200公尺時，要用盡全身力氣，向前衝，這時可以大口呼吸，直到衝過終點。一定能取得好成績。

10樓：我要錢

每天跑我們初中就是。