1樓：業驕
1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立笑圓茄，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做。
二、三次，可以消除心神不定的感覺。
2、害羞使人呼碰察吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。
3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。
4、學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，腔禪但你非學不可。試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件傢俱或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？
難道你和對方不是處在乙個同等的地位嗎？為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？
5、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
2樓：爬行的火箭
吃定心丸！就是要有過硬的實力。就不用怕了。
吃什麼東西可以讓上臺朗誦不緊張？我真的很需要，謝謝◎
3樓：梅山之子
你可以在上臺前半小時吃一片「心得安」（又叫普萘洛爾，每片10毫克），藥店有售，效果很好。
4樓：
記憶麵包。
但是吃完後你得保證吃完以後不拉。
吃什麼東西上臺演講不緊張
5樓：匿名使用者
定心丸，做好充分的準備，正常發揮，就當是普通的一次個人發言，一般緊張都是想要做的很好，適當的緊張，是好事，只要放平心態，不急於求成，急躁，順其自然，就可以了。
6樓：**七
吃什麼都沒用，我也是這樣，但是上臺前緊張，上去之後特別興奮，或許你多經幾次就好了。
容易緊張吃什麼可以不緊張
7樓：匿名使用者
●香蕉--減少憂慮 香蕉中含有一種被稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命b6的超級**，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂慮的情形。如果人體內缺少5-羥色胺則容易讓人產生狂燥和憂鬱情緒，而香蕉所含的5-羥色胺比較高，所以適量食用香蕉非常有利於大腦神經的寧靜和愉快。
雞蛋--告別昏睡 如果你大腦反應緩慢，昏昏欲睡而無法集中注意力，那麼就吃上幾個雞蛋吧。雞蛋富含膽鹼，膽鹼是維生素b複合體的一種，有助於提高記憶力，使注意力更加集中。雞蛋內還含有人體正常活動所必需的蛋白質，令人輕鬆度過每一天。
燕麥--擺脫焦慮 每天早上喝上一碗麥片粥。燕麥中富含維生素b，而維生素b有助於平衡中樞神經系統，使你安靜下來。麥片粥還能緩慢釋放能量，所以你不會出現血糖忽然公升高的情況。
血糖忽然公升高有時會令你極度亢奮。 ●瓜子--遠離憤怒 如果遇上堵車，你可能要遲到，這時你千萬不要發火，拿出一包瓜子，慢慢嗑上一會兒。瓜子富含可以消除火氣的維生素b和鎂，還能夠令你血糖平穩，有助於你心情平靜。
吃什麼東西可以讓人不緊張，靜下心來啊？
8樓：匿名使用者
背東西時，嘴裡嚼些什麼，口香糖，或者什麼，果脯，這樣貌似可以加強記憶，道聽途說的，可以試試。
吃什麼食物可以消除緊張
9樓：天上飛
1、深海魚。
研究顯示，居住在海邊的人比較有快樂幸福的感覺，這不僅僅是因為大海讓人心情舒暢，還在於海邊的人經常吃魚，哈佛大學的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2、香蕉。香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神提高人的自信心，同時香蕉中含有大量的色素胺與維生素b6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而可以使得人精神振奮，減少焦慮的發生。
3、紅椒。當人感到壓力山大時，身體中的壓力激素就會急劇上公升，此時如果想要抑制這種壓力激素的上公升，多補充維生素c是不錯的做法。紅椒中含有豐富的維生素c，是蔬菜中維生素c含有量最高的蔬菜，它含有約柑橘的3倍維生素c。
此外，黃椒中含有的維生素c僅次於紅椒，也是可以多多攝取的蔬菜之一。但是需要注意的是，維生素c是水溶性維生素，在烹飪時應當儘可能避免用水煮和切碎淘水等方式，儘可能用大塊、炒食的方式進食。
4、薄荷茶。
當壓力山大的時候，來一杯熱騰騰的飲料是放鬆心情最好的選擇了，當神經焦慮緊張無法安定時，選擇富含香味和咖啡因的飲品是不錯的選擇。
薄荷茶含有的清新香味能夠緩解不安情緒，並讓處於緊張的情緒慢慢放鬆下來，同時對於頭痛等症狀也有一定的緩解作用。無論是香草茶還是薄荷茶，都能讓你在享受清香的過程中放鬆下來。
4、葡萄柚。
葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦、抗焦慮；其所含的高量維生素c，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等「興奮」物質的重要成分之一。
5、菠菜。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
10樓：網友
牛奶：鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩定情緒。
香蕉：含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處於正常狀態。
香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
柑橘：多吃富含維生素c的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素c的主要**為新鮮的蔬菜和水果，其中柑橘類水果及番茄是維生素c的最佳**。
小公尺粥：富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小公尺粥可調節人體內分泌，鬆弛神經。
紅茶：有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。
11樓：自信難找回
吃甜食會讓你緩解緊張心情大好。
考試應該吃什麼才不緊張
12樓：匿名使用者
吃點自己想吃的呀。
13樓：匿名使用者
平時吃什麼就吃什麼。
14樓：匿名使用者
巧克力含有大量的熱量，可以快速大量的補充能量，而且有輕微的興奮作用，並且另有科學實驗已證明巧克力具有平復悲傷心情的作用，因此在高考考前（個人推薦就在考試當天）吃一些巧克力應該是有一定好處的，但是不可過多，而且如果你已經心情興奮就最好不要再吃了。
如果你指的考前是指考試前的複習時間，那麼不要把巧克力當作補充營養的東西，巧克力僅含有大量熱量，並沒有什麼營養，考前還是要多進行常規的營養補充，不能誤以為吃巧克力就可以代替補充營養了。
可以說，巧克力約等於輕微的興奮劑，或許會對考試有幫助，但絕不可迷信它。
吃什麼東西可以使人放鬆緊張的心情??
15樓：匿名使用者
心情不好可以吃出快樂！可調節心情的食物 深水魚 研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食。
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的omega－3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。 香蕉 香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的超級**，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
葡萄柚 葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
菠菜 菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴呆等。研究也發現，葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。
大蒜 德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 南瓜 南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的「快樂燃料」。 低脂牛奶 紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
雞肉 英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協調。硒的豐富**有雞肉、海鮮、全穀類食品等。 全麥麵包 麻省理工學院的朱蒂絲·渥特曼博士表示，吃複合性的碳水化合物如全麥麵包、蘇打餅乾，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂鬱劑。
還有巧克力和甜食都可以我個人選擇巧克力。感覺有點效果。如果是喜歡的人買的話更有效~~
心理緊張吃什麼食物
16樓：滄海浩波
可多食以下幾類食物來緩解緊張焦慮情緒：
1.深海魚：海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。
3.葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
4.全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，南瓜羹是吃了能讓人「開心」的食物。
5.菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸的最著名的食物。
6.櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7.南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
17樓：網友
其實心理緊張不是吃什麼食物能控制的，吃食物或許可以調解一些，但是，最重要的還是自己的心態。。。儘量放鬆自己。。。
18樓：江城之音
喝點水也可以緩解緊張。
吃什麼東西可以養胃，吃什麼東西可以養胃？
1.宜食易消化的食物2.宜吃素菜3.多吃粗纖維食物 胃是我們身體主要的消化器官，常吃3樣食物，胃部更健康！腸胃不好，飲食是關鍵，常吃2種蔬菜，保護胃黏膜，預防胃病 胃泰散中藥賣的很牛b。味道不難聞，不苦，吃什麼東西可以養胃？10 胃是我們身體主要的消化器官，常吃3樣食物，胃部更健康！腸胃不好，飲食是...
吃什麼東西可以生髮，吃什麼東西生髮
一般來說每日自然脫落的頭髮數目為50 100根，看你是否超出這個數量。掉髮的原因有很多，休息不好，生活不規律 身體原因 心理壓力 嚴重失眠 營養不良。季節變換 遺傳因素等。平時一定要注意休息，飲食方面多加註意，工作壓力想辦法緩解。我之前也是，感覺女孩掉髮很自卑，後來看到 路煦逆襲 的播客，於是就按照...
吃什麼東西可以潤腸，吃什麼東西可以潤腸道？
吃什麼食物能潤腸通便？香蕉，綠豆，地瓜這些都是可以的 早上起來喝杯白開水,有助清腸.水果吃香蕉,黃瓜,蘋果.這類,對腸道和 都好.食物吃紫菜,海帶,木耳,這類黑色食物.也有助清理腸道.平常最要注意的就是多喝水,水是天然的清潔劑.中醫說 吃清熱解毒的東西可以清腸道潤肺喉，以達到健康養顏潤腸胃的效果。吃...