1樓：匿名使用者
你好，你這並不是運動無效而是沒有有效控制飲食。所謂「管住嘴，邁開腿」，飲食控制的重要性不亞於運動。
人體只有在能量的消耗大於能量的攝取時體重才會下降。能量的消耗方面，每日體力活動所消耗陸謹閉的能量約佔總能量消耗的15%-30%，如果額外做一些運動這部分的能量消耗會更多。據測算，走路10km（大約繞南京玄武湖走一圈），耗時約兩個小時，能量消耗約600千卡，看早裂起來似乎很多，但如果我們將其與食物中所含的能量比較一下情況會有所不同。
肯德基的乙個香辣雞腿堡的能量約570千卡，乙個冰淇淋甜筒約300千卡。換個方式說，辛晌物辛苦苦花兩個半小時走路10km消耗的能量只需要簡單的乙個雞腿堡就補充回來了，如果再吃乙個冰淇淋甜筒，體重反而會進一步增加。
因此，如果想減輕體重，除了運動還需要控制飲食。人體脂肪1公斤約含有7000千卡的能量，如果每日減少500千卡的能量攝取，2周即可減少1公斤的體重，如果同時輔以中等量的運動，增加能量消耗，效果會更加可觀。減輕體重並不容易，需要有毅力並付出汗水，但是為了身體健康，值得大家為之努力。
另外需要注意的是運動之前可以喝一點水，但是運動之後不可以立刻大量的飲水，這不利於脂肪的的溶解和消失。
2樓：匿名使用者
可能裂枯是你運動後消塌野化吸收功能好了團源喊吧，也有可能是因為肥肉轉成肌肉了，肌肉重量大，你量量你的腰圍腿圍有沒有變化，有時候不能只看體重的。
3樓：匿名使用者
你也說了應酬多，不曉得具體吃了些什麼。問問美粒兒。
運動三個月了,最近乙個月體重不動，最重要的是居然圍度也紋絲不動,好迷茫！我的運動一般是這樣安排的
4樓：忄忄哥
你這是健身，跟**沒大用，**要長時間的有氧運動，跑步 跳繩 游泳。
5樓：空氣
你的肉宣的話就好減了。
健身瓶頸期，第乙個月瘦了10斤，第二個月就不動了，跑步游泳吃的少，但是體重紋絲不動怎麼破？
6樓：愛吃甜的魚
很正常啊，這就是你只練有氧運動，不做力量訓練的後果，想突破，你必須做力量訓練，用啞鈴和槓鈴來鍛鍊全身的肌肉就可以了。
7樓：小鸚鵡哩
啊咧，我覺著這個身材很好了，可以不用去**了，試著去健身增肌，使身上的肌肉線條更勻稱優美，再瘦的話就不好看了……多吃一些高蛋白食物，適當吃些蛋白粉（這個可以去專賣店諮詢一下，比如pqfitness等）
運動乙個月體重沒變正常嗎
8樓：
是不是你飲食沒有怎麼控制，吃的比較多。
為什麼我運動乙個月每天跑步乙個小時體重一直不變
9樓：匿名使用者
你應該抓住最好的時間。比如早上跑步。然後晚上少吃（切記少吃），吃完再散散步大約半個小時左右。跑步是增加肌肉的，如果你本身就有很多肌肉，那麼跑步是可以塑造你的腿型的。
每天晨練有氧40分鐘 吃的也不多 為啥體重紋絲不動？？
10樓：f先生的貓
不管怎麼樣鍛鍊身體肯定有效果的，雖然體重沒降，但是身體脂肪含量肯定變少了，肌肉強壯了，人的體型變漂亮了。再堅持一段時間，強度適當增加點，可以快走慢跑或游泳，到時候肯定會輕下去的。
11樓：澄繡
**呢也不能光看體重掉不掉哦，要看形體上是不是起到了塑形的效果。有些體重掉得快的，有可能是掉的身體裡的水分，這種就容易導致**，掉脂肪才是**的最終目的。
12樓：網友
雖然你體重沒降，但是你的脂肪越來越少也是**成功的表現。
乙個月了健身一點都沒有瘦..急！！！
13樓：咕嚕橙汁泡兒
除了繼續健身，還應該多吃蔬菜吧！少吃含脂肪和蛋白質的食物。
14樓：網友
雖說不應該從飲食上減。。。不過如果想見效果必須嘴要嚴！
你的運動強度已經很打了 控制飲食。
15樓：永遠做你的惡魔
你應該根據自己的體質選擇適合你的**方法，記住千萬不要吃**藥。
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