1樓：嫿嫿學姐
先拉伸放鬆，補充些水分、蛋白質和維生素，如蛋白粉、香蕉等，過半小時到一小時後再洗澡。
記住，劇烈運動完大忌馬上洗澡，特別嚴禁洗冷水澡。
首先，運動完，心肺還處於高強度運作的狀態下，馬上洗澡，不利於平穩呼吸功能，容易出現呼吸困難的症狀；
再者，劇烈運動完，身體水分會下降，因為汗液排出，且肌肉會疲勞，堆積乳酸，所以，馬上洗澡，反而更易造成身體水分流失，且肌肉緊張，供血不足的現象，所以，運動完第一要素就是拉伸肌肉，然後補水！
當人停止運動以後，雖然心率開始變緩，但是血液的主要流向並沒有立刻恢復常態，這個時候一旦去洗澡的話，會導致血液向**與肌肉衡扮衡咐做的流量，越發增多，有可能會導致大腦，心臟缺血，誘發頭暈，心慌，全身無力等不良症候。
嚴重者，甚至會引發心腦血管疾病的急性發作。
而且人在運動的時候，毛孔處於張開狀態，如果經過水的刺缺塌激，會導致排汗的過程中止，使身體有不適感。
因此，在劇烈的運動以後，最好是先休息半個小時以上才去洗澡。
2樓：溪雨
不可以，運動後**分泌油脂和汗液粘黏的細菌和灰塵仔鄭，會使人們需要洗個澡讓身體放鬆，但是此時身體腎上腺分泌過多，而且血液迴圈加快，**毛孔處於開放狀態，洗澡會導致身體機能應激反應，出現感冒，嚴重可能出現休克甚至死亡，所以運動完之後不能消戚沒馬上拿納洗澡，應該休息20分鐘待體內激素回覆穩定狀態，**毛孔收縮後再洗澡。
運動完之後能馬上洗澡嗎？
3樓：溪雨
不可以，運動完後不能馬上洗澡，因為此時身體腎上腺激素分泌水平高，而且**毛孔處於開放狀態，突然洗澡會使身體出現應激反應，輕微出現感冒肚子疼等情況，嚴重可能頭暈，嘔吐，甚至休克死亡。
運動完能不能馬上洗澡呢？
4樓：溪雨
不能，運動完之後不能馬上洗澡，應該間隔20分鐘休息時間後用熱水洗澡舒緩肌肉疲勞，因為運動完此時身體腎上腺分泌水平過高，**毛孔開放狀態，突然洗澡會感冒甚至頭暈腹痛，嚴重可能出現應激休克甚至死亡。望，謝謝！
運動過後可以馬上洗澡嗎？
5樓：我叫蕭笑
劇烈運動後在半小時以內不可以洗澡，休息半小時左右之後可以洗澡，關鍵要根據運動結束的時間進行分析。劇烈的運動容易引起身體大量出汗，同時會加速全身的血液迴圈，也會引起心跳和呼吸的頻率加快，需要待心率恢復，同時發汗停止後洗澡。
1、半小時以內：劇烈運動結束後在半小時以內不可以洗澡，因為身體處於出汗階段，而且心跳和呼吸的頻率並沒有得到恢復。過早洗澡容易著涼，同時也有可能會產生身體缺氧的情況，可能導致頭暈、心慌等症狀；
2、半小時之後：在劇烈運動結束之後如果已經休息半小時左右，身體各方面的機能基本恢復到正常水平，可以進行洗澡。通過洗澡有助於促進血液迴圈，放鬆肌肉，加快運動後的恢復，並不會產生明顯的負面影響。
同時在劇烈運動的過程當中，身體出汗較多會導致體內的鹽分和水分丟失，也會消耗身體的能量，休息半小時之後要適當補充水分和鹽分，也要補充能量，防止產生脫水以及低血糖等問題。且劇烈運動對身體的能量消耗比較大，所以在運動之前要做好熱身活動，同時要注意適當補充能量，運動結束之後要注意休息。在運動過程中如果出現肌肉軟組織或者骨關節疼痛，要制動休息，疼痛明顯時可以到醫院骨科就診檢查。
運動後能馬上洗澡嗎
6樓：劍經業
運動後能馬上洗熱水澡。
運動過後不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調：有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走身體很多熱量，使**溫度下降過快，通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動變慢，降低區域性抗病能力，此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，極易引發傷風、感冒、氣管炎等疾病。
還有些人劇烈運動後立即就下水游泳或立即進行冷水浴，因肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發生小腿抽筋。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行遊泳或冷水浴較為妥當。劇烈運動後若體溫過高，可擦乾汗後，用微風降溫，如拳擊運動員。
7樓：溪雨
不能，運動後會產生大量熱量和汗液，會使人有想洗澡的感覺，但是此時是不可以洗澡的，因為身體腎上腺分泌，**毛孔舒張，洗澡會導致身體應激反應，出現感冒，嚴重出現休克甚至死亡，望，謝謝！
剛跑步完後可以馬上喝水嗎，運動後可以馬上喝水嗎
跑完步可以立即喝水，不適宜大量飲水。跑步後立即喝水可以補充身體因為鍛煉出汗而失去的水分，最好引用淡鹽水。但是不適宜大量飲水。因為當身體缺乏水分時，細胞外液大量失水，此時如果大量飲水，機體不能很快適應，從而導致腹痛不適等症狀出現。跑步後適量飲水有助於機體各項功能的恢復，也能保證人體的器官不因突然的狀態...
運動完出汗是否應馬上洗臉和洗澡或洗頭
最好不要，因為運動出汗後所有的 毛細孔在張開，此時遇到溫度較低的水容易促使毛細孔迅速收縮，熱量得不到較好的釋放對身體不好，也會引發感冒 此時遇到溫度較高的水時容易引起眩暈 綜上所述運動完出汗是不應馬上洗臉和洗澡或洗頭 不可以，運動完出汗後，毛孔張開，一方面加快散熱，另外一方面可以使得汗液等排出體外，...
運動完能馬上洗頭嗎
最好不要，因為運動出汗後所有的 毛細孔在張開，此時遇到溫度較低的水容易促使毛細孔迅速收縮，熱量得不到較好的釋放對身體不好，也會引發感冒 此時遇到溫度較高的水時容易引起眩暈 許多人都喜歡在bai 運動後馬上去洗du個熱 冷 水澡，以為 zhi這樣既可去汙dao又可恢復疲勞。其專實不然，運動屬後身體尚未...